傾盡所有付出愛(ài)，卻“被失戀”，看看心理學(xué)家如何幫你解脫！

小粒失戀了，她情緒低落、精神不振，甚至想放棄自己的生命。

朋友問(wèn)她，"為什么這個(gè)樣子？"小粒告訴他，失戀的打擊太大了，活著還有什么意義？朋友也曾經(jīng)有過(guò)相似經(jīng)歷，覺(jué)得小粒也是事出有因。在小粒自己看來(lái)，傾盡所有付出愛(ài)，都頭來(lái)一文不值，自己還能做好什么呢，越發(fā)的沉浸在悲痛中不能自拔。

事實(shí)確實(shí)如此嗎？

這是一個(gè)老掉牙的事例：兩個(gè)在沙漠中精疲力竭的旅人得到了上帝給予的半杯水，A失望的說(shuō)："只有半杯水，最終還是要渴死的？"B卻相反，："感謝上帝，有了半杯水，可以堅(jiān)持好一段時(shí)間了！"為什么完全相同的情境，兩個(gè)人的想法如此截然不同？

人之所以不快樂(lè)是因?yàn)槭录ˋctivating event）本身嗎？

其實(shí)，心理癥狀的根源是人的思想存在問(wèn)題，問(wèn)題的本質(zhì)是"不合理"或"非理性"。例如，人們總是這樣理解事情：一個(gè)青年失業(yè)了，所以他抑郁（情緒反應(yīng)）?；蛘?，有一個(gè)人自殺了（行為反應(yīng)），因?yàn)樗倭恕?/p>

美國(guó)心理學(xué)家艾利斯不這樣看，他認(rèn)為，是一個(gè)人對(duì)事情的看法B（Belief），才真正導(dǎo)致他的情緒和行為后果C（Consequence）。因?yàn)槿藭?huì)產(chǎn)生怎樣的情緒和采取怎樣的行動(dòng)，是由他的信念來(lái)主導(dǎo)的。

那個(gè)青年之所以情緒抑郁，真正的原因不是他失業(yè)了，而是他對(duì)失業(yè)持有很悲觀的看法。另一個(gè)人自殺了，不是因?yàn)槭?，而是他?duì)失戀的看法所致，"她不要我了，這說(shuō)明我很無(wú)能，我這樣無(wú)能的人誰(shuí)都不會(huì)喜歡的，我只有死路一條"。

生活中你是否亦常有如下非理性思維？

"每個(gè)人都應(yīng)該得到最重要人的喜愛(ài)和贊許。"　　"一個(gè)有價(jià)值的人必須能力十足，各方面都很有成就。"　　"做錯(cuò)事的人都應(yīng)該受到譴責(zé)和懲罰。"　　"每個(gè)人都要找一個(gè)比自己強(qiáng)的人依靠。"　　"過(guò)去經(jīng)歷決定了現(xiàn)在，永遠(yuǎn)無(wú)法改變。"　　"我們必須時(shí)常憂慮危險(xiǎn)可怕的事情，才能防止其再度發(fā)生。"　　"如果事情不是自己期待或喜歡的，就會(huì)感到很悲慘。"　　"逃避困難要比面對(duì)來(lái)的容易的多。"　　……

我們都在產(chǎn)生不良情緒的生活中活著，當(dāng)不良情緒要和我們親密接觸，該怎么辦呢？

跟自己的內(nèi)心來(lái)場(chǎng)辯論吧。

"因?yàn)閻?ài)情的失敗我真的一無(wú)是處、毫無(wú)價(jià)值嗎？"　　"那個(gè)人的不滿意意味著所有的人都不會(huì)對(duì)我滿意嗎？"　　"對(duì)父母、朋友來(lái)說(shuō)，我真的沒(méi)有一點(diǎn)意義嗎？"　　……　　就這樣一一駁斥自己的不合理思維。

然后，跟自己建立全新的"自我談話"："被拒絕我確實(shí)很難過(guò)，需要平靜的時(shí)間，但這并不表示一切都完了，他不愛(ài)我，只是說(shuō)明在這段愛(ài)情上我不成功，并不能說(shuō)明我一無(wú)是處，也許我們確實(shí)不合適，正是因?yàn)榕c不合適的他告別，不遠(yuǎn)的將來(lái)我才能與真正合適的他相遇……"

我想，這樣的自我談話會(huì)讓我們有全新的情緒心態(tài)或行為選擇，當(dāng)我們不再感到嚴(yán)重的焦慮或抑郁，我們將開(kāi)始選擇用新的視角面對(duì)生活，對(duì)事件更合適的闡釋也將帶著我們用更合理性的行為方式應(yīng)對(duì)多彩的生活！