為什么到了高中突擊學(xué)習(xí)效果不好了？

作者：樹林同學(xué)

很大一部分人是這樣的，中考的時(shí)候努力小半年考了個(gè)不拉跨的中學(xué)。

高一高二的平時(shí)考試?yán)锩?，考前一周瘋狂努力，期末前怒刷刷刷，都能夠在這些測(cè)試?yán)锩婺玫揭粋€(gè)中游偏上的成績(jī)。

這種通過短時(shí)間的努力獲得超量的回報(bào)的行為，我把它稱之為短期紅利陷阱。

這種心態(tài)就是大部分人，三分鐘熱度的最大原因。

當(dāng)我處于下游的時(shí)候我就努力一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)我處于上游的時(shí)候我就放縱一點(diǎn)點(diǎn)。

這種相信我可以控制我的努力得到我預(yù)期回報(bào)的想法。

最終回變成，當(dāng)你真正意識(shí)到問題嚴(yán)重想去努力的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己根基不穩(wěn)，真正發(fā)現(xiàn)和那些長(zhǎng)期穩(wěn)定有效努力的人巨大差距。

也就是你的這份驕傲和自信，會(huì)被摧毀。

這份自命不凡的信心被搞壞掉，基本上心態(tài)就暴斃了。

心態(tài)的部分說完了。

我們?cè)賮砜纯匆惠啅?fù)習(xí)，具體在行為上有哪些會(huì)讓人暴斃的低效習(xí)慣：

①無腦地給著老師的建議瘋狂刷刷刷套卷

②錯(cuò)題本記了一大堆，不分析不總結(jié)不回顧

③6+1，六天努力，一天放縱，生物鐘報(bào)廢

④沒有掌握學(xué)科思維，沒有梳理學(xué)科線索，盲目做題。

⑤學(xué)科時(shí)間平均分配，無側(cè)重，無策略，無安排的三無操作。

習(xí)慣的部分也說完了。

本文終。

好了，現(xiàn)在來說說如何努力吧！

真正的高中學(xué)習(xí)，從這四個(gè)方面去建設(shè)和完善一套學(xué)習(xí)系統(tǒng)，學(xué)起來就爽得不要不要的。

學(xué)科思維，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)方法，心態(tài)調(diào)整。

學(xué)科思維講述的是貫穿學(xué)科的思考邏輯

學(xué)習(xí)習(xí)慣是長(zhǎng)時(shí)間高效的學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

學(xué)習(xí)方法，怎么更快地去攝取知識(shí)，怎么樣去抵抗遺忘

最后就是心態(tài)調(diào)整，心態(tài)是保證高效的大前提

其實(shí)所有的問題，基本上歸咎到本質(zhì)上，都是怎么想和怎么做的問題。

開始表演絕活之前，PART1我們先說說復(fù)習(xí)線索。

PART1 為什么我建議你多輪復(fù)習(xí)

首先開始說這些東西之前，高考要考高分的要求到底是什么？

以此我要告訴你們，一輪復(fù)習(xí)，二輪復(fù)習(xí)的側(cè)重，學(xué)懂知識(shí)和能夠做題的區(qū)別

會(huì)做，做得快。

會(huì)做題目，本質(zhì)上是對(duì)知識(shí)點(diǎn)的要求。

會(huì)做題目的要求應(yīng)該是梳理解題的邏輯聯(lián)系，第一步，第二步，第三步。在這個(gè)過程里面，我們應(yīng)該思考的是，題目是怎么被解出來的，題目中條件和條件之間的聯(lián)系是什么，條件和最后的答案（結(jié)果）的邏輯是什么。

而做得快，更多的是考試技巧的熟悉和訓(xùn)練。

做得快是大量訓(xùn)練，形成條件反射肌肉記憶。

要想一張卷子能夠做得快：

①合理的做題時(shí)間表，不同部分的時(shí)間分配。

②高效的決策機(jī)制——難題是不是要跳過，壓軸題應(yīng)該分配多少時(shí)間去思考，最后的時(shí)間是選擇壓軸題沖一沖還是去檢查。

③應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況的良好心態(tài)

i. 試卷難度突然升高，或者突然降低和原來的考試節(jié)奏不一樣

ii. 原本認(rèn)為簡(jiǎn)單的題目突然卡殼

iii. 創(chuàng)新的題目的出現(xiàn)措手不及

④保證在一定緊張感的狀態(tài)下也能夠做對(duì)題目

關(guān)于做得快的訓(xùn)練，其實(shí)就需要科學(xué)的方式去訓(xùn)練套卷，定時(shí)，這個(gè)定時(shí)甚至是可以精確到秒的，而不是僅僅只是部分考題時(shí)間的記錄。

更多地去體驗(yàn)時(shí)間的流逝有助于對(duì)時(shí)間的把握以及注意力的提升。

真正的一輪復(fù)習(xí)應(yīng)該完成的是熟悉題目，也就是會(huì)做的過程，而不是應(yīng)該過多的集中在去訓(xùn)練如何快：

i.熟悉從知識(shí)點(diǎn)到題目的轉(zhuǎn)化過程，培養(yǎng)看到題目就能夠?qū)?yīng)到課本知識(shí)點(diǎn)的能力

ii.熟悉并且掌握大部分題型的涉及的考點(diǎn)和具體的考法

一輪復(fù)習(xí)最重要的事情是去吃透課本，而不是訓(xùn)練速度、提高自己的考試能力，那是二輪復(fù)習(xí)該去做的事情。

為了大家更好地去把握時(shí)間。

我想跟大家說一下，傳統(tǒng)的一輪復(fù)習(xí)，二輪復(fù)習(xí)，三輪復(fù)習(xí)一般在做的事情。

一輪復(fù)習(xí)：

完成對(duì)課本知識(shí)點(diǎn)的熟悉和掌握，從定義上，一些特別需要關(guān)注的出題點(diǎn)上。完成對(duì)常考題型的熟悉，清楚到底高考的高頻考點(diǎn)及其考法到底是什么。本質(zhì)上去完成會(huì)做的這一點(diǎn)。

特點(diǎn)：知識(shí)密度大，考點(diǎn)細(xì)，時(shí)間跨度長(zhǎng)，大部分學(xué)校一輪復(fù)習(xí)的時(shí)間為200天。

老師的狀態(tài)：大概率會(huì)以學(xué)校選擇的一輪復(fù)習(xí)參考書為藍(lán)本，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)來講，一個(gè)題型一個(gè)題型去復(fù)習(xí)梳理。

對(duì)大部分從高一高二開始沒有怎么學(xué)沒有怎么認(rèn)真聽講的同學(xué)來說應(yīng)該是福音。

二輪復(fù)習(xí)：

高考一百天左右（部分科目可能會(huì)提早結(jié)束——生物、數(shù)學(xué)、英語、化學(xué)）

高頻考點(diǎn)，重點(diǎn)難點(diǎn)的梳理。從這個(gè)時(shí)間開始，學(xué)校會(huì)開始大量訓(xùn)練套卷，這個(gè)時(shí)候會(huì)開始“定型論”——你現(xiàn)在這個(gè)成績(jī)基本上已經(jīng)定型了，大部分老師會(huì)說的垃圾嘲諷話。

大部分學(xué)校都會(huì)做的事情是分類訓(xùn)練——對(duì)部分難題進(jìn)行一個(gè)集中的講解。

從這個(gè)時(shí)間開始，大部分學(xué)校都會(huì)開始轉(zhuǎn)型刷刷刷，做做做，講講講。

如果一輪復(fù)習(xí)完成的足夠好的同學(xué)在這個(gè)時(shí)間就是瘋狂訓(xùn)練考試技巧，提高解題速度，會(huì)進(jìn)入第二個(gè)快速上升期。

三輪復(fù)習(xí)：并不是每個(gè)學(xué)校都會(huì)有三輪復(fù)習(xí)，大多數(shù)學(xué)校沒有把三輪復(fù)習(xí)和二輪復(fù)習(xí)區(qū)別開。

三輪復(fù)習(xí)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)在我看來是最后一個(gè)月的時(shí)間，部分做的好學(xué)校是這么做的——

①給學(xué)生安排模擬考試，保證學(xué)生的刷題量

②學(xué)生自主安排時(shí)間，回歸課本

③對(duì)高考題進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的歸納梳理（很多學(xué)校沒有做到）

PART2 怎么想？

進(jìn)入一輪復(fù)習(xí)，相當(dāng)于是進(jìn)入高三，優(yōu)先級(jí)最高的，心態(tài)的問題：

如果你想要在高三一年進(jìn)步上百分，實(shí)現(xiàn)跳級(jí)。大部分在高考正常的努力，基本上就只能實(shí)現(xiàn)一個(gè)普通跳級(jí)。從專科考到本科，從二本考上一本，從普通一本到211，從211到普通985，普通985到C9。但是C9到清北，并非一個(gè)普通跳級(jí)。

正常的努力的定義到底是什么呢？

我的理解就是按部就班的努力，在人性的偏誤里面可以接受的努力。

比較認(rèn)真地去聽老師上課，比較認(rèn)真地去完成作業(yè)，大多數(shù)的時(shí)間都處于一個(gè)正常努力的狀態(tài)，偶爾雞血，少部分時(shí)候會(huì)灰心——成績(jī)的波動(dòng)，努力之后發(fā)現(xiàn)沒有成效，一些情緒上的內(nèi)耗。

2.1 十條也許有用的建議

關(guān)于進(jìn)入高三之后，關(guān)于你們?cè)趺聪?，有十條建議（這也是你們高三的指導(dǎo)思想）：

①你需要構(gòu)建的是學(xué)習(xí)體系，學(xué)習(xí)方法不是重要的目的，只是一種手段。

如果你真的想有一套系統(tǒng)的方法來讓你逆襲，這份東西需要在試錯(cuò)中才能夠找到。

你這一年會(huì)看到各種各樣的學(xué)習(xí)方法，會(huì)看到各種各樣的故事， 如果你一開始就有了一個(gè)評(píng)判的機(jī)制，你一開始就知道你需要的是什么，你會(huì)少走很多彎路，你也會(huì)更清楚自己到底需要是什么。

②不要讓自己的小聰明害了自己，也不要總是沉浸在間歇式的努力里面。

不要沉浸在“短期努力紅利里面”，你也許可以在中考最后幾個(gè)月稍微拼一下命考上一個(gè)還算不錯(cuò)的高中，你也許總是可以考差了之后努力一下就爬到前面去，再聰明一點(diǎn)，每次月考前幾天趕個(gè)夜車，假裝聽一下課，就能夠拿到中上的成績(jī)。

警惕“中上陷阱”，大多數(shù)人其實(shí)只要求的是一個(gè)還行的水平，只要能夠讓自己覺得我比大部分人都好，剩下一些我要是努力一些就能夠全部超過去的這種感覺。

在你已經(jīng)在的階層里面變成了還不錯(cuò)其實(shí)真的不是什么值得滿足的狀態(tài)，我們活著不就是為了抬頭看看嘛。

③不要高估自己的自制力，不要做侮辱自己的智商自欺欺人的行為。

比如說，減肥之前買一大堆薯片的行為。

撕心裂肺的失戀了還要把那一位社交動(dòng)態(tài)留在最顯目位置的人、

明明自己批話賊多，還非要坐在一個(gè)批話也很多旁邊的人。

明明還有一大堆作業(yè)沒有做，一大堆事情沒有做，還一定要說我打完這一盤，我看完這一集的弟弟們。

你是自爆卡車嗎？

不作死就不會(huì)死，明明知道自己肯定會(huì)繳械投降，還是會(huì)寄希望于我這一次一定會(huì)改變的人，你們跟自己相處了十多年，自己什么逼樣自己心里面沒點(diǎn)逼數(shù)嗎？

④你遇到的事情，基本上都只有兩種方式去解決：

改變自己2. 改變環(huán)境（借助外力）

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你能夠承擔(dān)改變環(huán)境代價(jià)去解決這件事的時(shí)候，毫不猶豫的選改變環(huán)境

因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候改變自己遇到的阻力會(huì)更大更多，也會(huì)更痛苦，對(duì)自己情緒的消耗也會(huì)更多。也并不是所有的人都有這樣的意志力，都有這樣的毅力去改變自己，也并不是所有的人都有這樣一顆耐操的心去接受這樣做

而如果選擇改變環(huán)境，其實(shí)更輕松，效果也會(huì)更好。

為什么我們總是感嘆于生活這么艱難，就是在于大多數(shù)人，想要改變自己的現(xiàn)狀的時(shí)候，沒有辦法向任何人求助，只能夠選擇去改變自己。

沒有選擇，但是看著別人有選擇，只能自己默默承受，這就是成年人的傷悲。

改變環(huán)境其實(shí)是沒有陣痛的，只要說一句，用其他的資源去換一下就可以了。

當(dāng)你希望改變的時(shí)候，其實(shí)你永遠(yuǎn)都選擇，只不過并不是總是有兩種選擇。

有些人三年都不好好努力，最后一百天可以找到一群?jiǎn)为?dú)輔導(dǎo)的老師，創(chuàng)造一個(gè)真正學(xué)習(xí)的條件，完成最后的逆襲；有些人，三年都不好好努力，高考成績(jī)也不太好，但是還是希望有個(gè)好學(xué)歷，父母打通關(guān)系出國(guó)讀書；當(dāng)有些人嫌棄學(xué)校不夠好，環(huán)境太吵，同學(xué)太菜的時(shí)候可以轉(zhuǎn)學(xué)，但是有些人我只能說不要去聽那些聲音。

有選擇其實(shí)是一種很奢侈的狀態(tài)。沒有選擇，才是大多數(shù)普通人的常態(tài)。但是沒有選擇并非是真正的沒有選擇，在沒有選擇的情況下，你也可以選擇放棄改變，接受這樣的狀態(tài)。

人都是有好勝心虛榮心的，很多人說著喪得一B感覺都生死看淡明天就要出家了，但是任何時(shí)候你很認(rèn)真地問他一句你想不想變好呢？

想。

無非有些人的想吼得很響亮了，有些人的想聲音微微，而有些人的想有些辛苦，而那些真正的不想有種對(duì)命運(yùn)的無奈。

⑤學(xué)會(huì)延遲滿足，即時(shí)滿足是沒有辦法堅(jiān)持努力最大的問題，解決的方案就是給未來賦予期待權(quán)重，學(xué)會(huì)畫餅充饑，學(xué)會(huì)望梅止渴。

高中階段考個(gè)985,211真的需要多高的智商嗎？真的需要多好的資源條件嗎？其實(shí)真的不見得。

成績(jī)是一個(gè)環(huán)境會(huì)特別影響的事情，但是它同樣也是一個(gè)可以通過自身很好改變的變量，因?yàn)檎娴拈T檻很低很低。

有時(shí)候就是一個(gè)念頭的問題，那為什么大多數(shù)人都堅(jiān)持不下去。也很簡(jiǎn)單，我不能為了未來能夠變好放棄現(xiàn)在，我放不下手機(jī)我沒有辦法早睡早起，我現(xiàn)在也有很多想做的事情好像都跟學(xué)習(xí)無關(guān)。你沒有辦法在學(xué)習(xí)里面去源源不斷地獲得成就感。

⑥放棄一些沒有用的社交，如果說你沒有辦法很好地去處理社交關(guān)系——你總是在社交里面低落焦慮煩躁總是因?yàn)槊媾R一些不確定性的時(shí)候懷疑自己，那可能你最好的選擇就是放棄社交。

這個(gè)道理適用于友情，同樣也適用于愛情。

1. 當(dāng)你真正對(duì)一段關(guān)系很失望的時(shí)候，甚至你已經(jīng)對(duì)這段關(guān)系的對(duì)方從失望轉(zhuǎn)為厭煩的時(shí)候，你要做的事情不是去懷念當(dāng)初這個(gè)人多好多好，這個(gè)人曾經(jīng)對(duì)你多好，你們一起擁有過什么回憶，而是應(yīng)該合理去評(píng)估這段關(guān)系是否還有進(jìn)行下去的必要，如果真的有必要，以一個(gè)合理的方式畫上句號(hào)就可以了。

我說這些話，傳達(dá)的并不是只有一個(gè)意思，一種選擇，問題是可以得到解決的，只是解決問題的方式不同。當(dāng)你解決不了問題，同時(shí)又很痛苦的時(shí)候，不如直接殺死這個(gè)問題。

2. 如果說對(duì)你來說，做一個(gè)善解人意的人是一種很痛苦的選擇，就不要做了。

很多抑郁的人，都是因?yàn)榭偸请[藏自己的情緒，不愿意直接的去表達(dá)，也不愿意跟別人發(fā)生沖突。好的關(guān)系不是妥協(xié)來的，而是你們真正地明確了對(duì)方的底線，能夠在大家舒服的方式里面去互相表達(dá)。

人類能夠繁衍至今，最大的能力就是趨利避害，大多數(shù)時(shí)候真的就是一個(gè)不小心，可能甚至去否定關(guān)系的你都還沒有意識(shí)過來，已經(jīng)被判了死刑。

3. 學(xué)會(huì)催眠自己：“你沒有朋友是因?yàn)樽约禾亓ⅹ?dú)行，你沒有愛情是因?yàn)樽约合硎芄陋?dú)”

你不能親口承認(rèn)，我沒有朋友是因?yàn)槲倚愿窈軤€，我沒有人喜歡是因?yàn)殚L(zhǎng)得太丑表現(xiàn)有趣的時(shí)候總是弄得氛圍相等尷尬。

我不是教你自欺欺人，而是我知道，不管一個(gè)人是不是真的性格很爛長(zhǎng)得很丑沒有價(jià)值，但是如果他天天把這些話掛在嘴邊，自我暗示都會(huì)讓他傾向于變成這樣的人。這里面，有些東西是客觀的，但是有些東西就是主觀的，記??！人生就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的自證預(yù)言，貓鼠游戲看過嗎？

你相信你是誰，你就會(huì)成為誰。

⑦輕松=效率低（大多數(shù)時(shí)候）

如果你發(fā)現(xiàn)你看一篇文章很輕松，如果你感覺你上一堂課很輕松，如果你感覺一天任務(wù)做完了一點(diǎn)沒有身體的疲憊，警惕你輕松的感覺。

因?yàn)檫@種時(shí)候，大概率你付出的時(shí)間是和收獲不成正比的，也就是說你已經(jīng)沉浸在了假努力的感覺里面。

⑧你可以不用那么著急知道你想要什么，但是你應(yīng)該早點(diǎn)知道你害怕什么。

恐懼才更多是一個(gè)人的源動(dòng)力。

我想我高中的時(shí)候到底害怕的是什么。

如果近一點(diǎn)的，我害怕考試考差了之后父母失望的眼神，對(duì)我來說那就是最殘酷的精神刑法。

遠(yuǎn)一點(diǎn)的，我知道我自己沒有什么特別壞毛病一大堆，做事情沒有什么耐心，三分鐘熱度，決心很少，毅力小，如果還沒有辦法考得好一點(diǎn)，大概就真的成了廢人一個(gè)。

具體一點(diǎn)，在我的那種環(huán)境里面，可能我的認(rèn)為就是至少應(yīng)該考上一個(gè)好一點(diǎn)的985才可能有一點(diǎn)機(jī)會(huì)去選擇自己的生活。

依舊是一個(gè)如何去認(rèn)知自己的問題。

你是一個(gè)什么樣的人，你喜歡什么？你恐懼什么？

你不要做個(gè)無欲無求的人，你無欲無求，什么都不想要，還努力個(gè)錘子。

你俗一點(diǎn)，就說自己想住大房子，你就是想跟好看的人在一起，就是想賺很多很多錢。

你浪漫一點(diǎn)，想多走走多看看，想多體驗(yàn)多感受，想不被固定的生活方式禁錮。

你現(xiàn)實(shí)浪漫主義，你就說想要自己有選擇生活的權(quán)利。

我們是人，所以應(yīng)該尊重人性。

想要變好的欲望，想得到更多的貪婪，想被很多人羨慕的虛榮，我們的表現(xiàn)欲我們的表達(dá)欲。

食與性欲，都沒有關(guān)系。

有時(shí)候，大大方方的承認(rèn)，不回避地去努力，也許是更好激勵(lì)自己的方式。

我還希望，你能夠感受得到你說話的分量。

我看到知乎上經(jīng)常有這樣的回答，我現(xiàn)在怎么怎么樣，應(yīng)該被嘲笑嗎？

客觀一點(diǎn)說，大部分人其實(shí)都在想Peach吃，因?yàn)樗麄兿?，真正就只停留在想，做?mèng)值不值得被理解，不在于他做夢(mèng)的內(nèi)容，而在于他醒來的時(shí)候怎么去做，但是夢(mèng)想應(yīng)不應(yīng)該被尊重，在于他的夢(mèng)想是否被實(shí)現(xiàn)。

大部分都可以理解你的能力，但是尊重卻不是他們的義務(wù)，雖然我們總是把這句話掛在嘴邊。

要?jiǎng)e人理解你，你努力就行了，但是要?jiǎng)e人尊重你，那必須是你的努力得到結(jié)果。

⑨一些生活的小細(xì)節(jié)和小建議

不建議聽著歌做作業(yè)，如果一定要聽音樂，輕音樂，鋼琴曲?？茖W(xué)研究表明，大部分都會(huì)因?yàn)橐魳贩稚?，尤其是一些?nèi)容性很強(qiáng)的音樂，旋律性的音樂影響最小。2. 建議每天可以做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，舒緩壓力。

⑩尊重你的過去，理解你的現(xiàn)在。

我說的不是接受你的過去，因?yàn)槲医K于知道了，當(dāng)你現(xiàn)在不夠好的時(shí)候，你真的沒有辦法去說服自己凡此種種皆為過往的。

PART3 怎么做？

3.1 習(xí)慣

①你是否有一個(gè)固定且規(guī)律的生物鐘？你周末的時(shí)候是否是一種放縱的狀態(tài)——這個(gè)東西決定了你每天上課到底困不困，你是不是有一個(gè)基本自制能力

一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘，睡不醒這種感覺是對(duì)生命最大的消耗。

一個(gè)人咸魚的程度是正比于從睜眼到起床，從上床到睡覺的時(shí)間的。

一個(gè)人對(duì)生活掌控程度是反比這個(gè)時(shí)間的。

大部分人感覺生活沒意義，不開心，甚至抑郁癥的開端都是從睡眠開始的。

穩(wěn)定的生物鐘，是一個(gè)好身體最大的保障。

觀察身邊的很多學(xué)霸，基本上都是有一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘的。

你是不是經(jīng)常跟自己說，我刷完這個(gè)視頻就睡覺了，或者說明天我要一定要XXX點(diǎn)起床，但是實(shí)際的結(jié)果是，晚于這個(gè)點(diǎn)睡覺，也不會(huì)早于那個(gè)點(diǎn)起床——其實(shí)不用這樣，不用晚睡熬夜，也不用早起學(xué)習(xí)，放棄這樣的幻想，反倒是我希望你睡得好好的，睡得飽飽的，晚上睡覺之前不做作業(yè)，不用太早起之去這樣煎熬。

但是有一個(gè)要求，早起要有氣勢(shì)，睡覺要有儀式。

早起的氣勢(shì)——最好是能夠自帶音效的起床，噔噔噔，或者咻咻咻，或者鐺鐺鐺鐺這種都可以。最好就是起床之后能夠嚎一嗓子，至少的要求，你聽到鬧鐘睜開眼睛到你下床不要超過10S鐘，控制在5S是最好的。

你需要給你的一天注入氣勢(shì)，你也需要用這樣的行動(dòng)和效率去告訴你自己，你可以成為這樣的人。

晚睡的儀式，為了有一個(gè)更好的睡眠。

你可以晚上睡覺之前做一個(gè)10min左右的冥想，你也可以簡(jiǎn)單的去今天的狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)，如果你不是那種比較難入睡的人的話（怕你想了之后神經(jīng)太興奮睡不著）可以梳理總結(jié)一下今天學(xué)過的東西，今天遇到的問題，然后把明天的任務(wù)安排一下。

晚上睡覺之前，一定一定不要看手機(jī)，不要處理消息，不要處理過多繁雜的消息，你要保證自己入睡前做的都是比較簡(jiǎn)單的事情。

如果你一定需要攝入一定信息才能睡覺，可以在身邊放一本書（莫名其妙的小說除外）

②工作學(xué)習(xí)生活?yuàn)蕵贩珠_，相比于以時(shí)間的間隔分隔開，我覺得以空間角度去分割開會(huì)更好——也就是在什么地方做什么事。

我發(fā)現(xiàn)身邊很多不開心的人迷茫的人都是因?yàn)楣ぷ骱蜕顩]有分開，好好的玩是為了更好地體驗(yàn)生活和放空自己，大部分時(shí)候工作意味著壓力，一個(gè)人總是生活在高壓之下很容易操作變形。

這也并非是一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的生活方式。

高效的學(xué)習(xí)，玩得很好的happy life我覺得都能夠基因轉(zhuǎn)錄一樣。

都是有一個(gè)啟動(dòng)子的，而這個(gè)啟動(dòng)子就應(yīng)該是一個(gè)場(chǎng)景：

11號(hào)走進(jìn)教室了，他來了來了，他坐下來了！他拿出來卷子了，是數(shù)學(xué)卷子！他刷起來了11號(hào)回到自己臥室了，這個(gè)B上床了，他睡了睡了，睡得很安詳。11號(hào)拔出來了他的PS4，他打開游戲了， 他Q了上去，他瘋狂輸出，按出來了QWER，臉滾鍵盤，他的屏幕黑白了。

在什么地方做什么事情，如果你現(xiàn)在已經(jīng)躺在床上了，那你就好好睡覺。玩手機(jī)并不是在床上該做的事情，如果你能夠跟自己設(shè)置足夠多的原則，你的生活反而會(huì)更自由，因?yàn)樽杂墒且环N主觀感受。

在教室里面，就不說話好好學(xué)習(xí)。

在餐桌上面就好好吃飯。

這樣也會(huì)給生活更多的儀式感。

還有就是我覺得如果說你處于高考或者考研階段，你有必要好好思考一下你的娛樂方式。

一定一定要讓自己覺得，我現(xiàn)在他媽就是在娛樂，我現(xiàn)在就是非常嗨，你忘掉你學(xué)習(xí)的身份，你不是高三，你也不是考研，你也不是三個(gè)孩子的爹。

說實(shí)話，真的不建議以玩網(wǎng)絡(luò)的方式，畢竟這些東西成癮性太強(qiáng)了，也不建議追什么連續(xù)劇，我覺得蹦迪都比這些選擇更好，當(dāng)然我其實(shí)還是理解不了為什么有人喜歡蹦迪這件事哈哈哈。

③及時(shí)去復(fù)述一些有價(jià)值的東西

我們大多數(shù)人，都沒有過目不忘的本領(lǐng)，但是要記住的東西很多，其實(shí)生活里面有很多東西，記住了會(huì)更要，不記住也沒有什么關(guān)系，擋住我們的，總是麻煩兩個(gè)字。

想更好地過好的自己的生活，我們需要頻繁的記錄，我們需要經(jīng)常停下里回頭看看，做做總結(jié)，偶爾反思。

一個(gè)很好的提升自己能力的小習(xí)慣——看完一篇有價(jià)值的文章，跟有趣的聊完天，花1-2分鐘做一個(gè)總結(jié)梳理。

記憶的最高層級(jí)其實(shí)就是復(fù)述，用自己的語言去講出來總結(jié)出來。

就像你看完這篇文章，你其實(shí)能夠記住的東西很有限，更別說一些比較晦澀的道理。

花一點(diǎn)時(shí)間去整理，可以強(qiáng)化自己的記憶，在我們思考怎么說出來的時(shí)候，也會(huì)更好地去理解，因?yàn)槟阈枰M織語言，也會(huì)更清楚地梳理清楚文章的脈絡(luò)。

很多人說話說不清楚，表意表不明白，總是沒有辦法很好地去傳達(dá)自己的想法，也沒有辦法和別人分享自己的思考，就是因?yàn)閮?nèi)化得太少了，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，一開始刻意的訓(xùn)練本質(zhì)上就是給自己更多說話表達(dá)的機(jī)會(huì)。

很多人每天回憶的時(shí)候，總覺得自己好像忙忙碌碌的，但是什么卻沒有提高，我們總是覺得那些實(shí)體的東西會(huì)更好評(píng)估我們的收獲，比如說一個(gè)人賺了多少錢，現(xiàn)在是多大的職位，影響力這種東西評(píng)估就會(huì)主觀很多。

其實(shí)這樣的總結(jié)記錄，同樣可以用在學(xué)習(xí)中去，聽完一節(jié)課，做完一個(gè)任務(wù)。

3.2 學(xué)習(xí)方法

關(guān)于學(xué)習(xí)方法的建議：

其實(shí)學(xué)習(xí)方法的核心就圍繞兩個(gè)東西：

①抵抗遺忘——基于遺忘曲線科學(xué)的安排復(fù)盤的時(shí)間

②強(qiáng)化理解——費(fèi)曼技巧對(duì)高中階段知識(shí)的使用

附加的：針對(duì)不同學(xué)科的一個(gè)刷題方式

如果我在這里再過分展開的話，可能篇幅的太長(zhǎng)了，我就留到下一次說了。

其實(shí)讀完知乎上基本所有關(guān)于學(xué)習(xí)方法，思維技巧以及記憶訓(xùn)練的高贊文章之后。

其實(shí)我發(fā)現(xiàn)不管多有價(jià)值的文章，多有深度文章，不管我讀完之后有多發(fā)自內(nèi)心拜服驚呼的原理，其實(shí)都不如我真真正正去用到學(xué)習(xí)生活里面。

理論是用來指導(dǎo)實(shí)際的，真正要去操作，其實(shí)只要一些小技巧就可以了。

這些可以直接操作的小技巧，可能才是這里面的精華。

關(guān)于注意力黑洞：

注意力是可以訓(xùn)練的，專注力是可以培養(yǎng)的。

中學(xué)時(shí)代那些一屁股能夠在座位上坐得昏天黑地仿佛時(shí)間都暫停新陳代謝都被逆轉(zhuǎn)的學(xué)霸們。

B站上面那些一言不合要考研的一天直播十五六個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)的UP。

你還會(huì)羨慕那些每到期末竟然還能夠?qū)W到快猝死的學(xué)霸們。

本是同根生，為何有人能夠?qū)W到猝死，為什么你連個(gè)正常學(xué)習(xí)時(shí)間都保證不了。

本質(zhì)上就是因?yàn)槟愕囊庵玖μ趿耍⒁饬诙词遣慌湔剬W(xué)習(xí)的。

如果要說有什么事情能夠增強(qiáng)意志力，道理說通了其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，多去一口氣完成一些事情，去體驗(yàn)這樣的感覺。

包括拖延癥的解決，就是一些在你意識(shí)到你立刻就可以去做的事情的時(shí)候你馬上就去做，而不是按照你腦子里面的慣性脫口而出馬上待會(huì)明天。

依舊說過了，今天我們不講道理，就是一些習(xí)慣技巧訓(xùn)練方式。

不多，就三個(gè)：

①舒爾特表格

②冥想

③番茄鐘

舒爾特表格

舒爾特表格是一個(gè)5X5的表格，數(shù)字1-25亂序排入，你需要做的事情，就是盡可能快地從1按到25。

舒爾特表格到底有什么用，能夠訓(xùn)練什么？

我們從怎么能夠把這個(gè)游戲玩得更好你就明白了：

短時(shí)間注意力高強(qiáng)度地集中，在盡可能短的時(shí)間之內(nèi)記住1-25的順序，對(duì)應(yīng)匹配的能力——按照順序點(diǎn)完1-25。舒爾特能夠很大程度上提高注意的效率，還可以高效地提高閱讀速度，以及閱讀里面特別重要的，你看到問題去文中索引答案的能力，當(dāng)然這些能力也都跟短時(shí)記憶有很大的關(guān)聯(lián)。這么一個(gè)小游戲，還可以練一下反應(yīng)，還有就是有些人一點(diǎn)緊張感做事效率就低，一定程度上也可以改善這種情況。emm一定程度上可以改善手殘這個(gè)BUG，畢竟你想要玩得好得你的手點(diǎn)得快，好像這樣看來還能鍛煉一下手。

如果你第一次玩這個(gè)游戲，你可以根據(jù)你使用的時(shí)間來判斷一下你是不是一個(gè)學(xué)習(xí)力比較強(qiáng)的人。

基本上你全神貫注玩的第三次花的時(shí)間就是可以評(píng)估你專注力的數(shù)據(jù)了。

宇航員楊利偉的數(shù)據(jù)是4S，對(duì)，4秒。

10秒內(nèi)，專注力超強(qiáng)，超強(qiáng)學(xué)霸的潛質(zhì)。

15秒內(nèi)，我身邊一般逆襲的學(xué)霸就是這個(gè)數(shù)據(jù)。

15-20內(nèi)，中等數(shù)據(jù)。

20S-27S，注意力容易不集中。

27S開外，注意力渙散，基本上就是完全坐不住的主。

大部分人，這個(gè)游戲的能夠通過訓(xùn)練達(dá)到的上限就是在10S左右。

如果能夠達(dá)到這個(gè)時(shí)間，大部分人應(yīng)該都可以用得挺好的了。

舒爾特怎么玩：

一天三組，每組十次。

下載一個(gè)APP，隨時(shí)挑戰(zhàn)自己。

冥想

冥想最重要的功能，就是嘗試把自己意識(shí)和自己的肉體分離，用自己的意識(shí)來觀察自己。

冥想要去嘗試最重要的事情就是，什么都不想，靜靜地感知自己身體微小的變化，比如說感受自己鼻息。

冥想可以顯著地幫助更多人去感受自己的情緒，也可以幫助你去控制自己的情緒。

因?yàn)槲覀€(gè)人的原因，大部分喜歡我的人其實(shí)都是比較敏感，一定程度上來說會(huì)更情緒化的人。

冥想相較于舒爾特來說，是一種更長(zhǎng)期的訓(xùn)練，也更需要堅(jiān)持。

效用會(huì)更大，如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，相比于說注意力的提升，可能在心性方面，也就是怎么讓自己更溫和靜下來上會(huì)更有用。

番茄鐘（有APP）

① 人的專注力是有限的，一個(gè)時(shí)間點(diǎn)大概就是25分。

② 長(zhǎng)任務(wù)拆分成了小任務(wù)，增加成就感。

3.3 課堂效率

課堂就是要高質(zhì)量的信息提取

正確的做筆記姿勢(shì)

做筆記肯定是有必要的，對(duì)大多數(shù)人的人來說，記筆記是用來保證自己上課不走神的，這個(gè)功能就已經(jīng)足夠強(qiáng)大了。

但是其實(shí)，對(duì)于文科類的科目來說，記筆記可以有效地提高記憶效率，如果充分調(diào)動(dòng)自己的感官，眼耳手，學(xué)習(xí)效率會(huì)大大增加。

對(duì)于理科類型的科目，老師上課的所有內(nèi)容里面，我們需要記憶的是思路性的東西，這些東西是需要提取的，如果能夠有效地總結(jié)展示在筆記上面，對(duì)學(xué)習(xí)來說是事半功倍的。注意！這里的筆記是思考性的筆記，是思路的路徑，是需要有一定思考的總結(jié)，基于對(duì)老師內(nèi)容的消化和理解。

對(duì)于相當(dāng)一部分同學(xué)來說，光是去跟著老師的思路就有一點(diǎn)吃力，這樣的話你可以考慮上課不記筆記，或者略記筆記，你的總結(jié)工作，等到課程結(jié)束的那個(gè)課間，花個(gè)五分鐘左右來去完成。

上課的基本要求

i.能不要看時(shí)間就不要看時(shí)間

時(shí)間的變化會(huì)吸引你的注意力，尤其是當(dāng)你覺得課堂難度大的時(shí)候，會(huì)很影響你的聽課效率，經(jīng)常你會(huì)發(fā)現(xiàn)——what fuck?時(shí)間怎么走得那么慢，為什么還不下課？

ii. 課堂上應(yīng)不應(yīng)該進(jìn)行討論呢？

其實(shí)在我看來，老師引導(dǎo)思考就可以了，課堂的討論百分之80都是沒有意義的，真正有意義的是頭腦風(fēng)暴，但是頭腦風(fēng)暴的前提是你比較清醒，還有你的隊(duì)友也比較清醒，有這樣的意愿能夠互相交換意見，也有一定提出問題引導(dǎo)問題往正確方向走的前提。大部分老師要求的討論其實(shí)都是沒有必要的，能獨(dú)立思考就獨(dú)立思考吧。

iii. 真正有效率的課堂，不應(yīng)該你完全被老師帶著走

你應(yīng)該有自己節(jié)奏：一開始就知道自己需要聽什么，你需要在這個(gè)課堂里面達(dá)到什么樣的效果，解決什么樣的問題和困惑。

一節(jié)課45分鐘，一般人注意力能夠集中的時(shí)間一節(jié)課下來也就20分鐘，你不可能一字不落的全部記下來筆記，你也不可能完全一點(diǎn)不走神，而且大部分課堂因?yàn)橐ＷC課堂的連續(xù)性連貫性以及考慮到很多人的理解速度，可能有相當(dāng)一部分內(nèi)容就是連接和緩沖的，也就是說不要這些內(nèi)容也不影響你的理解。

如果說你希望有側(cè)重地聽課，你可以試著以問題為導(dǎo)向。想要達(dá)到這樣的聽課效果，你必須要在課堂開始之前先知道大概的內(nèi)容是什么，框架是什么，對(duì)新課來說尤其重要，復(fù)習(xí)課要想解決自己的時(shí)間也是很好的一個(gè)辦法。

最簡(jiǎn)單的，你直接問問老師，這節(jié)課到底會(huì)怎么講，課程的思路線索是什么，但是考慮到有相當(dāng)一部分老師可能沒有辦法去表達(dá)到位，不得不說哈，有些老師講了十幾年課，都沒辦法對(duì)整個(gè)高中的內(nèi)容梳理出一條線索，也沒有辦法強(qiáng)求他們對(duì)一節(jié)課的設(shè)置這么有邏輯性。

簡(jiǎn)單一點(diǎn)可操作一點(diǎn)的方式就是花一點(diǎn)時(shí)間預(yù)習(xí)參考書，這些一輪復(fù)習(xí)資料上面到底是怎么講解怎么去梳理的。

但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)際的情況是這樣的，比如說你看完數(shù)學(xué)對(duì)應(yīng)部分的對(duì)應(yīng)章節(jié)，全部知識(shí)點(diǎn)只存在說是你記不記得住，你也根本不知道是不是應(yīng)該去理解這個(gè)東西，應(yīng)該怎么去理解這個(gè)東西，做題的時(shí)候該怎么用。

這里面我想給大家提供一個(gè)思路。

用一個(gè)比較簡(jiǎn)單的章節(jié)舉例子。

三角函數(shù)。

三角函數(shù)涉及的知識(shí)點(diǎn)到底有哪些？你可以先列出來。

①正弦定理

②余弦定理

③面積公式

④誘導(dǎo)公式

⑤倍角半角公式

⑥輔助角公式

思考：具體的定義是什么？是怎么推導(dǎo)出來的，要注意些什么？在做題的過程中是怎么選擇匹配的，我怎么知道我是應(yīng)該用正弦定理還是余弦定理?

舉個(gè)例子：

正弦定理說的是什么；正弦定理是如何推導(dǎo)的（數(shù)學(xué)學(xué)到高階的時(shí)候必須知道）；正弦定理是用來做什么的，有沒有什么特殊的注意。

正弦定理說的是個(gè)啥？

對(duì)邊和對(duì)角的關(guān)系，三組對(duì)邊對(duì)角對(duì)應(yīng)的比值為三角形外接圓半徑的兩倍。

如何推導(dǎo)：略

正弦定理有什么用： 單獨(dú)用的一組對(duì)邊對(duì)角等于 2r 的時(shí)候→邊角互化（題目中發(fā)散）

因?yàn)檎叶ɡ碚f了邊和角的關(guān)系，所以我們可以變化角，角化邊。題目中絕大多數(shù)時(shí)候都是變化角。

兩組對(duì)邊對(duì)角的時(shí)候，在解三角形題目中我們可以用到通過正弦定理知三求一。

真正地去理解數(shù)學(xué)公式，當(dāng)然一定是需要在題目的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上的，但是如何才能夠提出一個(gè)好問題，以什么樣的角度去提出問題，應(yīng)該是一開始就要去學(xué)會(huì)的東西。

就像很多人做題是完全憑借感覺，不得不說，這是大部分人數(shù)學(xué)拿高分的方式，只要刷題刷到足夠的量，我們就會(huì)有足夠的感覺去把這個(gè)題解出來，其實(shí)這些感覺就是一種反應(yīng)和聯(lián)系，在做了一定量題目的基礎(chǔ)之上的對(duì)題目知識(shí)點(diǎn)表述的反應(yīng)。數(shù)學(xué)是一門邏輯思維很清晰的科目，證明的流程也好，公式的推導(dǎo)，其實(shí)我們真正要去做的，是把這些流程化的東西的邏輯搞清楚，掌握這種邏輯是解題，解題并不是為了解題，解題是為了更好地理解這里面包含的知識(shí)點(diǎn)。

并不是只有這樣才能學(xué)好數(shù)學(xué)，憑著感覺也能夠把數(shù)學(xué)學(xué)好，但是如果一開始就有了這樣的習(xí)慣，甚至不惜去刻意訓(xùn)練

為什么有一部分人，高考場(chǎng)上，三角函數(shù)數(shù)列題都會(huì)翻車，是因?yàn)樗y嗎？不，知識(shí)點(diǎn)依舊那么多，只是出題的方式有了一些變化。還是因?yàn)闆]有掌握到最本質(zhì)的東西是什么？

我在教數(shù)學(xué)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分?jǐn)?shù)學(xué)突然突飛猛進(jìn)是因?yàn)轲B(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣——去歸納知識(shí)點(diǎn)的習(xí)慣，我做的這道題是哪一類型的題目，里面涉及的知識(shí)點(diǎn)是什么。

這篇文章，其實(shí)關(guān)于學(xué)科思維和學(xué)習(xí)方法（含刷題方法）的部分我沒有很詳細(xì)地說，我會(huì)在最晚高考之后，發(fā)到公眾號(hào)，因?yàn)檫@部分技巧含量有點(diǎn)高，我也希望這部分內(nèi)容后面會(huì)更有指導(dǎo)性和意義。

我想要給幾個(gè)道理，這也是根據(jù)大部分逆襲的學(xué)生總結(jié)出來的經(jīng)歷特點(diǎn)和性格特別，希望能夠給到你們一些參考：

①按部就班的努力會(huì)提分，但是基本不可能讓你逆襲。也就是意味著，高投入高風(fēng)險(xiǎn)高產(chǎn)出，你可能需要另辟蹊徑。

②要想逆襲，你需要一個(gè)強(qiáng)大的心理，減少你生活里面的內(nèi)耗，減少對(duì)自己的懷疑。

i. 不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，不要因?yàn)閯e人的話去懷疑自己，明白這個(gè)世界上就是有一大堆的天天以嘲諷別人來慰藉自己的無能。

ii. 你沒有那么孤獨(dú)，你自己一個(gè)人也有快樂的能力，不要把晚上過得太長(zhǎng)，不要總是懷念過去的人，不要總是質(zhì)疑自己已經(jīng)做過的決定。灑脫一點(diǎn)，你的痛苦才能少一點(diǎn)。

iii. 喪逼跟你的性格沒有關(guān)系，大部分的時(shí)候只是因?yàn)楦愕纳盍?xí)慣有關(guān)，晚上晚睡，早上晚起，上課人困，下課批話多。就是因?yàn)槟銢]有熱血的感覺，所以你才喪逼，假期里面如果你總是感覺自己很喪，你可以想一想，你每天從睜開眼到起床到底花了多久，從你上床到睡覺又到底有多久，你喪的程度肯定跟這兩個(gè)時(shí)間成正比。

IV. 如果你總是被生活的小事打亂自己的節(jié)奏，請(qǐng)你隨時(shí)提醒自己，你是個(gè)要干大事的人！

V. 你絕對(duì)比你自己想的要貪心，你就是要住大房子，你就是想跟帥哥美女，你就是想馬斯頓馬丁奔馳在希望的田野上，你就是想周圍的人吹你捧上把你夸上天，你就是希望成為身邊的人的驕傲，你就是希望成為自己的驕傲。

VI.

有同學(xué)這么問過我，我長(zhǎng)得很丑，家里還很窮，也不太會(huì)說話跟周圍的人沒辦法相處得很好，我是不是沒有活著的價(jià)值和意義。

你是不是該活在這個(gè)世界的存在從來都不是別人評(píng)判的，你看起來不美好，并非你就沒有獲得美好的能力。如果你覺得你作為一個(gè)被命運(yùn)拋棄的人，你作為一個(gè)從出生到現(xiàn)在被那么多不公平對(duì)待，被那么多冷眼看過，被那么多人言語唏噓過的人，被那么多不好的回憶包圍的人，憑什么要體驗(yàn)這么多壞的東西壞的事情之后就放棄了。

但是如果你所有的方面都很好，作為一個(gè)被生命饋贈(zèng)那么多人的人，為什么你不發(fā)光發(fā)熱讓更多的人看到呢？我想所有人都在是在追求更好的路上的，基于心里面的自卑，這種自卑是一種良心的自卑。

③大部分的事情，你大多數(shù)的不開心不快樂以及你的郁悶煩躁，基本上解決的方向都可以引導(dǎo)向變得更好上面去解決，也就是讀書時(shí)代最簡(jiǎn)單的事情，考一個(gè)更好的成績(jī)。

比如說你們和父母之間的矛盾，是不是大多數(shù)都來自他們過分強(qiáng)的控制欲，而控制欲的來源不就是他們認(rèn)為如果說你們沒有人管束會(huì)變壞，也就是說他們覺得引導(dǎo)你們變得更好是自己的責(zé)任。只要你能夠展現(xiàn)出來，其實(shí)你們不用管我，我也能夠變成你們希望我變成的樣子。只要你展現(xiàn)出來，我能夠?qū)ξ业娜松?fù)責(zé)，我也有一定的安全意識(shí)，其實(shí)你們可以獲得的自由會(huì)比你們想象中更多。

還有就是當(dāng)代人都會(huì)去面對(duì)的課題，孤獨(dú)感，為什么會(huì)生出來這樣的感覺。因?yàn)殚e，因?yàn)槊β盗艘惶斓拇竽X突然空了下來不適應(yīng)，大腦的防御機(jī)制啟動(dòng)開始胡思亂想塞滿腦子，胡思亂想就是無意義，無意義的感覺就是空蕩蕩，就是孤獨(dú)。真正晚上應(yīng)該做的事情，是總結(jié)和反思，晚上的感情應(yīng)該留給對(duì)滿足感的體驗(yàn)，忙忙碌碌了一天之后充實(shí)的感覺，而不是應(yīng)該把晚上留給那么沒有意義的胡思亂想。

孤獨(dú)感的悲涼，大多數(shù)時(shí)候都和對(duì)未來的低預(yù)期有關(guān)，而人大多數(shù)幸福開心的體驗(yàn)或者難過壓抑的感覺來源都是來自于人際關(guān)系。充實(shí)滿足有期待大概就是覺得未來有人在等待，有能夠達(dá)到結(jié)果的喜歡，而不幸壓抑的體驗(yàn)感覺的根源

——人生是孤獨(dú)的，人是不可以被理解的，我不會(huì)一份良好的親密關(guān)系，認(rèn)為原生家庭的不幸會(huì)伴隨一生，很難和朋友互訴衷腸，很難遇見那個(gè)彼此喜歡彼此相信彼此的理解的良人。解決這些事情的辦法，就是增加自己更有價(jià)值的曝光，世界太小了，認(rèn)識(shí)的人太少了，接觸的人和事情都太無聊，放大這樣的孤獨(dú)感的原因就是覺得整個(gè)世界都該沒有有意思的事情，沒有讓覺得有趣的人。

當(dāng)然，自卑者的感覺也是來自于對(duì)未來的悲觀，現(xiàn)在沒有人喜歡，未來也不值得喜歡。其實(shí)大多數(shù)自卑者只要在一個(gè)積極樂觀的朋友圈里面就可以，一群積極樂觀的人。

自卑每個(gè)人都會(huì)有一點(diǎn)，因?yàn)樽员捌鋵?shí)本質(zhì)上就是認(rèn)識(shí)到自己和期待值的差距，也是我們進(jìn)步的源動(dòng)力。自卑也要分好的自卑和壞的自卑，重點(diǎn)就在合理地去評(píng)估現(xiàn)在的自己，以及是否期待值合理，不合理的期待值會(huì)讓人越來越無力，太低的期待值又會(huì)讓人覺得沒有上進(jìn)心。

關(guān)于在情感生活上我應(yīng)該怎么去處理（強(qiáng)烈要求看完?。?/p>

放棄幻想，準(zhǔn)備斗爭(zhēng)。

我不覺得在高三去開始一段戀愛是很明智的決定。

對(duì)絕大多數(shù)處于高三階段的你們來說，你們可能跟自己都相處不過來，周期性地陷入"努力——懷疑———自我否定——挫折打擊——努力“的循環(huán)。

對(duì)自己過分低的認(rèn)知，而且在學(xué)業(yè)的壓力下面，所有的問題或多或少都會(huì)跟你的分?jǐn)?shù)掛鉤的情況下，去開始一段親密關(guān)系，和一個(gè)大概率依舊不夠成熟的人一起成長(zhǎng)?？雌饋頊剀袄寺?，實(shí)則可能里面的苦澀會(huì)更多。

談戀愛肯定是一個(gè)花時(shí)間的項(xiàng)目，但是并非一個(gè)好的消磨時(shí)間的課題，因?yàn)楹孟窨雌饋碛懈匾氖虑橐プ?。一段時(shí)間里面，不確定性往往都是新鮮感的來源，同時(shí)也是很多人痛苦的根源，如果說你是一個(gè)比較敏感的人同時(shí)習(xí)慣性地對(duì)別人期待和要求比較高，那我可能態(tài)度就是最好不要談戀愛。

因?yàn)闀?huì)讓你徒增很多痛苦。

不要讓自己有機(jī)會(huì)被戀愛搞心態(tài)。

這個(gè)世界也真的快高考了才能跟你分手的奇葩。

如果說你已經(jīng)在一段戀愛關(guān)系里面了，我希望能夠告訴你一點(diǎn)點(diǎn)道理，也想給你一些建議：

①不要對(duì)你戀人有太多過分的不合理的期待，不要用偶像劇的情節(jié)去要求你的對(duì)象，少看戀愛博主的抖音，他們?cè)诒硌荩悄銋s是在生活。

你去認(rèn)識(shí)你的戀愛依舊要基于人性，最好的基于人性就是你自己，將心比心。

②戀愛不是下棋，不是步步為營(yíng)，戀愛也不是打仗，不需要爾虞我詐。但是戀愛的狀態(tài)是需要基于兩個(gè)人性格去調(diào)整的，這個(gè)距離感的把握，對(duì)每段戀愛來說都是不一樣的。

③談戀愛最重要的是去談，需要彼此表達(dá)，需要準(zhǔn)確的適合兩個(gè)人溝通的表達(dá)方式，

④可以去期待一段戀愛能夠走到最后，我想大多數(shù)人的開始也是基于喜歡基于彼此欣賞彼此需要的情況在一起的，但是事實(shí)是喜歡是真的喜歡，不喜歡了也是真的就不喜歡看了。大多數(shù)人都會(huì)遇見后面的人，失戀其實(shí)也沒有什么大不了的，學(xué)會(huì)及時(shí)止損。用一個(gè)適合的方式去告訴對(duì)方，我不喜歡你了，也是一種及時(shí)止損的辦法。

⑤任何時(shí)候，保留一點(diǎn)新鮮感，保留一點(diǎn)神秘感，反而能夠讓對(duì)方更喜歡你，不管是什么時(shí)期的戀愛都是需要一定新鮮感的。

最好的狀態(tài)，不是在一段關(guān)系里面對(duì)別人愛的死去活來。

而是因?yàn)楸舜说南矚g，能夠更好地去看待自己，自己和眼前人的相處，和周圍的人的相處。

希望你能夠因?yàn)榈玫絼e人的喜歡變得更喜歡自己，發(fā)現(xiàn)更多可以讓你覺得開心的事情，

如果你正在談戀愛，希望你有一段美好的愛情。

最后是一些我想說的話：

這篇文章，框架性的東西會(huì)比較多。我沒有辦法在一篇文章里面去把所有的道理講清楚，所有的話講明白，我希望的是，給你們一個(gè)足夠系統(tǒng)的框架，后續(xù)再去填補(bǔ)，這篇文章花了我很多很多的心力！其實(shí)這篇文章的道理，如果你們仔細(xì)想，其實(shí)不光適合高三，適合你們?nèi)松乃须A段希望你們?nèi)f事勝意。

未來可期！

記?。?！你是要干大事的人。

fighting!

最后，如果你覺得這篇文章有幫助的話，可以給我點(diǎn)個(gè)贊，因?yàn)檫@樣可以讓更多的人看到