老公婚外情，妻子如何走出痛苦情緒？心理專家：5步療愈法

文|朱身勇

網(wǎng)友提問(wèn)：

朱老師，我跟老公是大學(xué)同學(xué)，我們從校服到婚紗，感情一直非常好，現(xiàn)在結(jié)婚5年了，期間很少吵架，平時(shí)他比我提前下班，都會(huì)主動(dòng)做飯，我們感情一直很融洽。

從去年開(kāi)始，他加班有些頻繁，不僅晚上會(huì)回來(lái)到很晚，周六周日加班也多了。

我從同事那里聽(tīng)說(shuō)我老公最近和一個(gè)同事走得很近，兩個(gè)人還一起出差住過(guò)賓館，我特別害怕，當(dāng)天找他對(duì)峙，他承認(rèn)的也很快，知道自己錯(cuò)了，以后不會(huì)再犯了。

但是知道他真出軌后的那一刻，我真的腦子嗡的一聲，整個(gè)人都呆住了，我是個(gè)很敏感的人，情感里遇到問(wèn)題后我會(huì)難過(guò)很久。

從大學(xué)開(kāi)始的戀人，到現(xiàn)在結(jié)婚五年，我沒(méi)想過(guò)他會(huì)出軌，當(dāng)天晚上我跑出屋哭了好久，難過(guò)的快要窒息了。

我現(xiàn)在只想先解決自己的情緒，沒(méi)有多余的力氣去處理感情了，我該怎么辦??？

朱身勇解答：

第一，你的情緒來(lái)源

所有的情緒不是來(lái)源于你本身的失控，而是來(lái)源于你老公出軌這件事導(dǎo)致的。

調(diào)整情緒治標(biāo)不治本，當(dāng)婚外情這件事情卡在哪里的時(shí)候情緒就是會(huì)變差，你是出不來(lái)的，除非你不愛(ài)他了，他不值得你的情緒失控了，但是你還是愛(ài)他的。

第二，你的情緒除了對(duì)他的愛(ài)，還有來(lái)源于他的背叛。

他的背叛否定了你們的感情，你會(huì)覺(jué)得以前都不值得了，你會(huì)覺(jué)得自己很糟糕，你就會(huì)想方設(shè)法搞一些好點(diǎn)的衣服啊，去整整容啊，你變得不自信了，覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值了。

第三，認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒會(huì)徹底否定你

你也覺(jué)得未來(lái)沒(méi)有了，這些就是你情緒的來(lái)源，把自己全部否定了，你情緒還會(huì)好嗎？

有很多咨詢師會(huì)說(shuō)，要處理好你的情緒，要讓你自己成長(zhǎng)，其實(shí)，你哪里是需要成長(zhǎng)，最關(guān)鍵的就是處理好婚外情這件事。

第四，處理好婚外情

你能看出他想跟你離婚嗎？他其實(shí)是不想的，那他會(huì)跟那邊分手嗎？暫時(shí)不會(huì)，因?yàn)槟銢](méi)有給他壓力，你拿他也沒(méi)辦法。

所以這個(gè)時(shí)候你就只能夠去處理事情，去否定自己，去回避兩個(gè)人的感情，最后所有的都?jí)涸谀阕约阂粋€(gè)人身上，你會(huì)更加焦慮，你會(huì)更覺(jué)得自己做得不對(duì)。

這個(gè)時(shí)候你老公在干嘛呢？你老公在外面花天酒地，偶然看到你這么痛苦時(shí)感慨一下，僅此而已，如果那邊那個(gè)三妹妹沒(méi)有強(qiáng)烈要求你和你老公離婚的話，他是沒(méi)有壓力的。

腳踏兩條船就是最好形容你和你老公的狀態(tài)，所以這樣的情況下，一定要直面。

所謂直面就是要讓他在婚姻和婚外情里面做出選擇，你不走腳踏兩條船的道路，就是你不要三人行的道路。

第五，最關(guān)鍵的是做選擇，而不是修復(fù)關(guān)系

你要認(rèn)識(shí)到，你不是在修復(fù)關(guān)系，你是在做一個(gè)選擇。如果你選擇婚姻就必須結(jié)束婚外情，如果你選擇婚外情只能離婚，還有，你要讓他知道你是會(huì)選擇離婚的，你是不害怕離婚的。

讓他知道在婚外情的狀態(tài)下，你是扛不住的，你會(huì)放棄這段有感情的婚姻的。

然后你要去做一個(gè)核心關(guān)系，一個(gè)是婚姻關(guān)系，用婚姻的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去衡量一下，如果符合，你就去做一些事情去維持，如果不符合你就要堅(jiān)定了離婚。

這些做好后，再去做這些外面的關(guān)系，比如你的家人孩子是否支持你的選擇，還有一個(gè)關(guān)鍵就是三妹妹這邊的關(guān)系。

如果三妹妹還一直妄想著你們離婚，以為只是你一直賴著臉皮不肯離，如果是這樣的話，那三妹妹就會(huì)有很大的自信，當(dāng)她看到你們的選擇后，她也會(huì)使一把力氣。

所以我們?nèi)羷?dòng)這個(gè)關(guān)系才能推動(dòng)這件事情，只有先處理好這些事情后，才能按照我給出的方法一步一步推進(jìn)。

一定要記得發(fā)生婚外情不要沉浸在消極的狀態(tài)里，一定要積極堅(jiān)定有步驟的去處理。

網(wǎng)友提問(wèn)：

我在留學(xué)的時(shí)候遇到了一個(gè)男生，他大我八歲，我們相處了一段時(shí)間后，他開(kāi)始追求我，回國(guó)后他也跟著來(lái)到了上海，他真的很體貼，經(jīng)常到單位給我送吃的。

但是我很擔(dān)心因?yàn)楫悋?guó)會(huì)產(chǎn)生各種差異，也很擔(dān)心我們的一些觀念會(huì)不同最終會(huì)遲早分手，我該怎么辦？

朱身勇解答：

我們先來(lái)看看異國(guó)戀愛(ài)可不可以、其實(shí)當(dāng)然可以，沒(méi)有任何問(wèn)題。

現(xiàn)在戀愛(ài)已經(jīng)跨越了種族年齡，你喜歡他他喜歡你，大家要注意的是談戀愛(ài)，就是要把大家的心思談一談，看看掌握哪些基礎(chǔ)。

千萬(wàn)不要一上來(lái)就想著“哎呦，我要跟他一輩子”，這是一個(gè)錯(cuò)誤觀念。

第二，你覺(jué)得的好是什么好？還哪里好？

你覺(jué)得他外表很好，覺(jué)得你們都有留學(xué)的背景，覺(jué)得他送的東西都很用心很合適，或者覺(jué)得他已經(jīng)本土化了，學(xué)著我們上海的男生給女生送午餐晚餐。

其實(shí)想告訴大家，他做的這些都是一種小好，但是女生就喜歡這些小好，時(shí)不時(shí)的送點(diǎn)禮物啊，小花花啊，然后就覺(jué)得這是體貼浪漫啊。

大量的女生為了這些小好就把自己交給了他，但是，要知道的是，這些小好是堅(jiān)持不了太久的。

再來(lái)說(shuō)中好，中號(hào)就是你們的人生啊、事業(yè)啊，一些共同話題啊，這個(gè)挺好的，至少自己，可以理解的事情。

大好具有療愈作用，如果你渴望一個(gè)溫暖的家，那他能給你建造這樣一個(gè)家，如果那你渴望一個(gè)鼓勵(lì)、肯定、關(guān)注、支持、理解，那么恰好他也是這樣一個(gè)人。

而不是說(shuō)他只能在某一刻提供這些，因?yàn)樵趹賽?ài)里，很多人會(huì)表演出這種樣子。

所以說(shuō)如果要做到這些，就需要他自我認(rèn)同感特別強(qiáng)，他認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)，也能認(rèn)識(shí)到自己的不足，他能接受自己，他也能與自己相處的很愉快。

所以，他也能處理好和你之間的差異和矛盾，在跟你相處的過(guò)程中，他能看到你的這些需要，能看到你的這些匱乏，他也能很好的處理這些。

最后，還要考慮你們之間的匹配，如果不匹配，戀愛(ài)就只是道習(xí)題，你跟他相處就是體驗(yàn)了一下你們的未來(lái)，看看你們合不合適。

從婚姻的角度來(lái)說(shuō)，怎樣匹配需求，匹配人生的規(guī)劃，匹配性格方面和人格方面，最重要的是心智健康，不能是偏執(zhí)型人格障礙或者邊緣型人格，如果是這樣后面肯定會(huì)出問(wèn)題。

當(dāng)你處理好了上面這些，就大膽的去戀愛(ài)吧。

作者：朱身勇，復(fù)旦MBA，婚姻管理學(xué)派創(chuàng)始人，著有暢銷書《婚外情治理》

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