男友對(duì)你冷淡？聰明女人這樣做

最近有很多挽回客戶來找我傾訴，基本上都是在說同一個(gè)問題：“為什么在挽回的過程中，我付出了那么多，為ta改變了那么多，每次我主動(dòng)找ta，卻還是對(duì)我很冷淡，一點(diǎn)兒也不照顧我的情緒。”我想說，以上這些臺(tái)詞，都是挽回中的錯(cuò)誤心態(tài)——受害者心態(tài)的代表臺(tái)詞。

委屈抱怨，在挽回中總是抱著一副受害者心態(tài)，遇到一點(diǎn)問題就把自己定位在“受害者”的這個(gè)角色上，深陷其中不能自拔。挽回中，“受害者”心態(tài)往往是挽回人身上的一顆“毒瘤”，輕則挽回?zé)o效，重則回天乏術(shù)，如果你不打算及時(shí)調(diào)整這種“受害者”心態(tài)的話，那么結(jié)果只能是你受到更大的傷害，更加無法自拔，更別說成功挽回前任了。

要調(diào)整“受害者心態(tài)”，首先我們要了解什么是受害者心態(tài)？美國心理學(xué)家Karpman卡普曼發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人心中都有一個(gè)這樣的三角戲?。篤ictim受害者、rescuer拯救者、Persecutor迫害者。從小我們會(huì)在這三種角色中不停地切換，而當(dāng)你扮演了其中一個(gè)角色時(shí)，為了維持這個(gè)三角的平衡，就會(huì)無意識(shí)地將你身邊的人扮演對(duì)應(yīng)的角色。這部心理劇在我們每個(gè)人的心里，每天的生活中上演，或許你從未覺察到過。

受害者心態(tài)是潛意識(shí)里對(duì)自己的放棄。因?yàn)橐坏┌炎约褐糜凇笆芎φ摺钡慕巧愕男腋：涂鞓范冀坏搅藙e人的手中，也意味著無需負(fù)責(zé)，遇到不幸把責(zé)任和原因推到一些外在的人身上，于是怨天尤人、埋怨別人。受害者心態(tài)在親密關(guān)系中分手了，他們認(rèn)為就是前任的錯(cuò)，是前任不愛自己了，自己沒有錯(cuò)，然后自己滿心委屈，這就是受害者心態(tài)！ 但是，在挽回當(dāng)中，這種受害者心態(tài)不僅不能幫助你挽回前任，反而就像抱薪救火一樣，導(dǎo)致火情越來越大，挽回的難度越來越大。受害者心態(tài)在挽回過程中有哪些表現(xiàn)呢：

1. 裝委屈、可憐，大哭大鬧，情緒失控。

2. 把分手的原因直接推給對(duì)方，指責(zé)對(duì)方無情無義。

3. 挽回中，覺得對(duì)自己不公平，自己付出比對(duì)方多，自己比較吃虧。

其實(shí)這一系列行為，本質(zhì)上都在顯示你是一個(gè)弱者，是一個(gè)受害者，因?yàn)檎嬲龔?qiáng)大的人是不會(huì)有上面那些表現(xiàn)的，只有內(nèi)心脆弱的人，才會(huì)習(xí)慣性的歸咎于別人。所以，如果在挽回的過程中，一度將自己置于受害者的位置，是在挽回當(dāng)中沒有用的，有時(shí)可能還會(huì)適得其反。

我們要知道的一個(gè)事實(shí)是：一段感情走到分手的結(jié)局，兩個(gè)人都難逃其責(zé)。可受害者心態(tài)的核心思想是：我沒錯(cuò)，一切都是別人的錯(cuò)。說出的話，做出的事，都在向別人說明自己很冤枉、很委屈。但是在被挽回方看來，這種想法就是無藥可救，前任為什么要跟你分手，還不是你身上存在的問題，ta覺得自己不能忍受了，所以才要分手的。但是在挽回額過程中，你不但不反思自己存在的問題，反而還把問題歸咎到對(duì)方的身上，說對(duì)方怎么絕情，怎么不考慮你的感受。你覺得這種狀態(tài)下，被挽回方會(huì)怎么想呢？這樣下去誰受得了，不說挽回成功了，可能下一秒ta就會(huì)拉黑你，這也是很多時(shí)候，為什么你越挽回，對(duì)方卻逃的越遠(yuǎn)的原因了。

想要挽回成功，最重要的就是要摒棄自己的“受害者心理”，調(diào)整好自己的心態(tài)，客觀地分析分手原因，才能把握整個(gè)挽回過程的節(jié)奏。

l 換位思考

在《情緒急救》這本書里面，作者提到，我們長久停留在對(duì)痛苦的回憶和傾訴里走不出來?？赡苁且?yàn)槲覀兪褂玫氖亲晕页两暯恰Ｎ覀冇X得自己的痛苦是世界上獨(dú)一無二，絕無僅有的，我們自怨自艾，覺得問題難以解決?？墒侨绻覀儞Q位思考，想象自己是你的一個(gè)朋友，當(dāng)他在挽回過程中出現(xiàn)了受害者心態(tài)，你知道這是不對(duì)的，那么你應(yīng)該怎么去勸他、安慰她呢？正所謂，旁觀者清，當(dāng)局者迷，你要把自己當(dāng)成是一個(gè)局外人，換位思考來解決這件事情，而不是把自己放在一個(gè)受害者的位置上。如果學(xué)會(huì)了換位思考，那么就可以好好利用，把自己的痛苦想象是發(fā)生在另一個(gè)人的身上，那么你的受害者心態(tài)就會(huì)得到很大的改善。

l 轉(zhuǎn)移注意力

有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，說的是請(qǐng)所有人在短時(shí)間內(nèi)不要想到某一個(gè)東西。但結(jié)果是，所有人在接下來的測試時(shí)間里，都會(huì)非常頻繁的想到那個(gè)不要想的東西。其實(shí)這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們一個(gè)結(jié)果是：越是提醒不要想的東西，就越容易想，不斷的提醒自己反而會(huì)起反作用。但如果我們轉(zhuǎn)移注意力，比如說大家都在想的時(shí)候，突然有一個(gè)東西轉(zhuǎn)移了注意力，大家就會(huì)被這個(gè)東西而吸引，就會(huì)短時(shí)間的忘了自己剛才所一直想的東西。所以，分散注意力，在短時(shí)間內(nèi)不讓你想起一個(gè)東西是有效的。那么如果在挽回中，你一直被受害者心態(tài)所控制的話，那么就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，你可以嘗試不同的分散注意力的方法，比如：運(yùn)動(dòng)，找事情做，看電影等等。雖然治標(biāo)不治本，當(dāng)自己靜下來的時(shí)候，又會(huì)被某種情緒所控制，但是絕對(duì)值得嘗試。轉(zhuǎn)移注意力就像麻藥，短暫的時(shí)間里面能幫你減少疼痛，也是很有價(jià)值的。

l 承擔(dān)責(zé)任

換一種角度看，即使你是受害者，你真的一點(diǎn)錯(cuò)都沒有，但你們已經(jīng)分手了，那么你在挽回的過程中，你能做到的，就是承擔(dān)起責(zé)任，對(duì)你自己負(fù)責(zé)。你可以選擇，在挽回的過程中一直保持受害者心態(tài)，你們的關(guān)系會(huì)因此而變得更糟糕；也可以選擇，承擔(dān)責(zé)任勇敢面對(duì)你們分手的事實(shí)，而努力改變，你們的關(guān)系會(huì)因此而緩和，最終復(fù)合。在挽回的過程中，最忌諱的就是利用受害者心態(tài)咄咄逼人，步步緊逼，千萬不要說“我都這么這么....，你卻怎么怎么......”。記住，放自己一馬，也放對(duì)方一馬，這比什么都重要。

l 重新構(gòu)建支持系統(tǒng)

挽回中當(dāng)你陷入受害者心態(tài)的時(shí)候，你會(huì)跟你的挽回對(duì)象處于一個(gè)相當(dāng)糟糕的狀態(tài)，可是如果當(dāng)你慢慢想通的時(shí)候，不再認(rèn)為你是一個(gè)受害者的時(shí)候，就需要重新以新的狀態(tài)來面對(duì)你的挽回對(duì)象，然后復(fù)聯(lián)。你可以適當(dāng)?shù)南蛩硎灸愕那敢?，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，當(dāng)受害者心理消失，施害者也就消失了。當(dāng)受害者心理消失，你的挽回也就可以回到正軌上來了。因?yàn)槲ㄒ荒転槲覀兩?fù)責(zé)的，只有自己，痛苦和快樂，都是自己的選擇，和任何人無關(guān)。

其實(shí)想要挽回前任，不僅僅只是要摒棄受害者心態(tài)，更應(yīng)該要建立正確的心態(tài)，因?yàn)橹挥薪⒘苏_的心態(tài)，才能讓你在挽回過程中安然看得失：

1、認(rèn)清事實(shí)，明確立場

在挽回過程中，你一定要認(rèn)清事實(shí)，明確自己的立場，你們已經(jīng)分手了，不再是戀人關(guān)系了。很多人容易在挽回過程中分不清自己跟挽回對(duì)象之間的關(guān)系，繼續(xù)以伴侶的身份自居，做出一些不合時(shí)宜的舉動(dòng)，讓對(duì)方感到反感、厭惡，導(dǎo)致增加了挽回的難度。我之前接觸過一個(gè)案例，女生A在和男朋友分手了，但是因?yàn)榉质址值臅r(shí)候都比較沖動(dòng)，A就后悔了，想要找男友復(fù)合。當(dāng)時(shí)這個(gè)男生并沒有直接同意，只是同意跟A先做朋友，之后再說。本來這是一個(gè)比較好的情況，只要A擺正自己現(xiàn)在的位置，不死纏爛打，挽回還是比較輕松的。但是呢，A在聽到前男友的回復(fù)之后，認(rèn)定對(duì)方還沒有放下自己，還舍不得自己，于是就開始每天早安晚安，要視頻通話、語音通話。完全跟分手之前是一個(gè)狀態(tài)。甚至有一次，這個(gè)男生在朋友圈發(fā)了跟其他女生的合照，A還打電話質(zhì)問男生那個(gè)跟他合影的女生是誰。最后，男生拉黑了A的全部聯(lián)系方式。這就是在分手之后，沒有認(rèn)清自己的位置，才會(huì)有這樣的情況發(fā)生。

所以，在分手之后，即便你挽回的想法非常強(qiáng)烈，也請(qǐng)你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，你們現(xiàn)在已經(jīng)不是男女朋友關(guān)系了，你越用伴侶的身份和對(duì)方相處，ta就越厭煩你。我們要做的就是先把自己抽離出來，用普通朋友的身份去相處，擺正自己的位置，這才是挽回時(shí)應(yīng)該有的基礎(chǔ)心態(tài)。

2、 有必勝的心態(tài)

相信你自己的選擇，相信你的努力會(huì)換回你的愛情。不要因?yàn)閷?duì)方可能猶豫沒有及時(shí)給予你回應(yīng)，你就自怨自艾；也不要因?yàn)閷?duì)方可能不想復(fù)合而跟你斷聯(lián)，你就否定自己。無論什么情況，在為挽回愛情沒有狠狠地努力過之前，你都不能失去信心。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候可能對(duì)方也是處于猶豫期，他也會(huì)根據(jù)你的反應(yīng)和行為來確定你們下一步的關(guān)系，你越?jīng)]信心，就會(huì)給他一個(gè)暗示，就算你們復(fù)合了，你們也會(huì)再次分手。你可以經(jīng)常自我鼓勵(lì)，并把這成為一種習(xí)慣，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)信心能夠助你順利挽回。然后再付出切實(shí)的行動(dòng)和努力。

3、 穩(wěn)定的心態(tài)

很多人在分手后很容易就陷入到一種極端的情緒里去，導(dǎo)致不能在挽回過程中，對(duì)你們當(dāng)下的情況做出一個(gè)正確的判斷，從而使得你們之間的關(guān)系惡化。比如說，女生B在跟男友分手之后，雙方保持聯(lián)系。某一天B很平常的向?qū)Ψ奖磉_(dá)關(guān)心之意，但對(duì)方的回答很平常，于是在B的第一反應(yīng)是對(duì)方說這樣的話說明覺得自己瞎操心，多管閑事，是對(duì)自己的不耐煩。從而想到分手之前，是不是因?yàn)樵缍家呀?jīng)精神劈腿了？是不是對(duì)方早就已經(jīng)盯上別的女生了？于是，B開始對(duì)男生刨根問底，大發(fā)脾氣，最后也是被無情拉黑。所以說，在挽回期間，保持穩(wěn)定的心態(tài)是非常重要的。當(dāng)你被過激的情緒控制的時(shí)候，很多語言和表達(dá)上的東西，就會(huì)被曲解，從而產(chǎn)生另一層意思。如果你按照曲解的表達(dá)去理解對(duì)方，那只會(huì)讓兩個(gè)人越走越遠(yuǎn)。越是在挽回的時(shí)刻，越是要冷靜，更不要胡亂猜疑，這對(duì)關(guān)系修復(fù)一點(diǎn)好處都沒有。

4、包容心

很多人在分手后，習(xí)慣性地推卸責(zé)任，認(rèn)為愛情里的爭吵，無一不是對(duì)方的錯(cuò)誤。既然你們已經(jīng)分手了，就說明之前的事情已經(jīng)翻篇了，那么在挽回的過程中，也就不要再計(jì)較誰對(duì)誰錯(cuò)，其實(shí)分手雙方都有責(zé)任。那么這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該客觀的分析你們分手的原因，進(jìn)行自我反思。在這一段感情里，自己是否情緒不好？是否態(tài)度消極？是否推卸責(zé)任？對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤應(yīng)該給予包容，如果你再計(jì)較感情中誰對(duì)誰錯(cuò)的問題，在這種狀態(tài)下復(fù)合，最終也會(huì)分手收?qǐng)觥Ｆ鋵?shí)包容對(duì)方就是包容自己，過分要求是拿自己的幸福開玩笑。人無完人，要包容對(duì)方的缺點(diǎn)與過失。況且已經(jīng)分手，也不要問誰是誰非。

海明威所說：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會(huì)變成我們最強(qiáng)壯的地方。”當(dāng)你總是以受害者的心態(tài)在愛情中等著別人來同情、照顧你的時(shí)候，你的人生已經(jīng)開始往痛苦的深淵滾動(dòng)了。因此，如果你想要更好的愛情和人生，就不要讓自己受制于“受害者心態(tài)”，而是應(yīng)該選擇積極生活，勇敢向前。即使你曾經(jīng)是一名受害者，你也必須努力讓自己不要永遠(yuǎn)做一名受害者，痛苦不會(huì)讓我們成長，但是，正確的面對(duì)痛苦卻可以。因?yàn)闆]有誰有義務(wù)給你造就一勞永逸的人生，也沒有完美的環(huán)境能容你一直安逸下去。

最后，記?。∶總€(gè)人都擁有掌控自己的能力和自制力，不要把自己當(dāng)成受害者。挽回是愛情中的考驗(yàn)，但成功后的我們一定會(huì)變得更加強(qiáng)大。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。