那些成功挽回丈夫的女人，都是怎么做的？

心之助（微信：xinzhizhunvxing）

文丨心之助資深作者M(jìn)iss柳 盧悅

心悅君：

絕大多數(shù)問(wèn)題，并不是一句“愛(ài)”或“不愛(ài)”可以輕易解釋和解決的。

曾經(jīng)在一個(gè)失戀挽回主題的QQ群里呆過(guò)幾個(gè)月。

群主是心理學(xué)專(zhuān)業(yè)的，建了那個(gè)群，專(zhuān)門(mén)輔導(dǎo)那些分手后還牽掛著舊人的癡男怨女，去挽回失去的感情。

群成員里90%以上都是女人，有干練漂亮的職場(chǎng)精英，有詩(shī)與遠(yuǎn)方的文藝青年，也有還沒(méi)畢業(yè)的大學(xué)生。

群里日夜不分，總在反反復(fù)復(fù)地討論著幾個(gè)問(wèn)題：

1.如果我不再聯(lián)系Ta，Ta會(huì)不會(huì)忘了我？

2.這個(gè)人還值不值得我挽回？

3.他有新歡了，我們是不是已經(jīng)徹底完了？

4.我都把姿態(tài)放到這么低了，他怎么可以無(wú)動(dòng)于衷？

5.他心里到底還有沒(méi)有我？

有人斷聯(lián)3個(gè)月后，試探著給前任發(fā)一條微信，對(duì)方回復(fù)一個(gè)“哦”字，就能開(kāi)心好幾天。

有人忽然看不到前任的朋友圈了，又不敢去問(wèn)對(duì)方，三更半夜到處求證：“他只是屏蔽了朋友圈，還是刪除拉黑了我？”

所有的人，無(wú)論年齡，無(wú)論經(jīng)歷，無(wú)論身份背景，都很“入戲”。

當(dāng)一段親密關(guān)系走到了“終止”或“暫?！钡墓?jié)點(diǎn)時(shí)，一定會(huì)有許多人好心勸慰你：“放下吧，天涯何處無(wú)芳草，你會(huì)遇到更愛(ài)你的人?！?/p>

可真相是，你不僅放不下，還會(huì)非常沒(méi)出息地把越來(lái)越多的心力、腦力、精力投注其中。

這都是很正常的。

你可以選擇在痛苦平息后輕裝上路，也可以選擇在成長(zhǎng)中重整感情，有建設(shè)性地挽回他。

1

在最痛的地方，讓智慧自動(dòng)生長(zhǎng)

挽回一段感情，就像獨(dú)自一人去鬼屋里玩耍。

那些面目恐怖的鬼魅并不至于真的傷害到你，但卻能勾起你心底最深最深的恐慌。

好像馬上就要被拖入無(wú)邊無(wú)際的黑暗中，孑然一身，連呼救都沒(méi)有人聽(tīng)得見(jiàn)。

那是一種徹骨的孤獨(dú)。

挽回中，最可怕的不是對(duì)方的冷淡回應(yīng)，而是你的“心像”。

有位姑娘自嘲：“失戀之后才知道，原來(lái)我是個(gè)情緒這么不穩(wěn)定的人。”

我引導(dǎo)她想象前男友正站在她的面前，然后面對(duì)著他，表達(dá)出心里的真實(shí)感受。

進(jìn)入狀態(tài)之后，她先是指責(zé)他逃避問(wèn)題，不負(fù)責(zé)任，接著就開(kāi)始哭：

為什么你不要我了？

為什么你們都不要我了？

為什么我總是被拋棄的那個(gè)人？

你們都說(shuō)愛(ài)我，可為什么都拋下了我？

我又是一個(gè)人了，我好害怕……

這份深沉的悲傷和恐慌，并不僅僅來(lái)源于剛結(jié)束的戀情。

她哭著哭著，覺(jué)得自己變得越來(lái)越小，越來(lái)越無(wú)助，像一個(gè)瑟縮在墻角、生怕打擾了任何人的小女孩。

而這個(gè)場(chǎng)景，曾經(jīng)真的出現(xiàn)在她的生命里。她4歲的時(shí)候，母親被外派工作，父親是個(gè)隨性又愛(ài)玩的人，每天下班就和朋友相約去喝酒、打牌，不是把她放在鄰居家，就是送她回重男輕女的奶奶家。

她稍稍弄出什么響動(dòng)，奶奶就會(huì)說(shuō)：“煩死了，你看，你爸媽都不要你了?！?/p>

媽媽選擇了工作，放棄了我；爸爸選擇了玩樂(lè)，也放棄了我。

當(dāng)男友主動(dòng)提出分手，這份被拋棄的情緒記憶又被重新喚醒。

最害怕的，就是獨(dú)處時(shí)的沉寂。

失戀之后，她拼命地找人傾訴，閨蜜受不了負(fù)能量逃之夭夭，她就去網(wǎng)上發(fā)帖求助，沒(méi)人回帖，她就去淘寶上找“陪聊”做“情緒疏導(dǎo)”。

只求有個(gè)人能在這個(gè)時(shí)候陪陪她，現(xiàn)實(shí)也好，虛幻也好。

即使她早已不是一個(gè)必須依附別人才能活下去的孩子，恐慌和傷痛卻仍然還在。

失戀是一面鏡子，把內(nèi)在那些常年不見(jiàn)陽(yáng)光的溝溝壑壑，全都照得纖毫畢露。

我們不愿意面對(duì)這樣的滿(mǎn)目瘡痍，所以急著回到心理舒適區(qū)中，希望一切重歸秩序。

暗暗期待著，如果明早一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)一切只是一場(chǎng)噩夢(mèng)，該有多好呢。

許多急于挽回的人，反而無(wú)法堅(jiān)持到最后。那是因?yàn)樗麄兲潙傩睦硎孢m區(qū)的溫暖，一心要穿越回去，忘記了挽回是需要舍棄和重建的。

要舍棄的是過(guò)去的模式。包括你在感情中那些不良的互動(dòng)方式、思維定式，以及那些更久遠(yuǎn)、更深層的傷痛。

雖然痛，但必須去面對(duì)，去感受，去清理。

挽回的前提是，要先把注意力焦點(diǎn)放回到自己身上。

看看這些痛來(lái)源于哪里，問(wèn)問(wèn)你的內(nèi)在小孩：“我現(xiàn)在可以為你做些什么，讓你感覺(jué)好一些？”

在最痛的地方，讓你的內(nèi)在力量和智慧生長(zhǎng)出來(lái)，而不僅僅是等著他回來(lái)，繼續(xù)從外面給你“投喂”你所賴(lài)以為生的愛(ài)與關(guān)注。

你要先看到，你奮不顧身去挽回的，究竟是一份怎樣的感覺(jué)。

2

挽回≠“讓我們從頭來(lái)過(guò)”

“重新開(kāi)始”這四個(gè)字，不知誘惑了多少人。

我們本能地相信，只要回到那個(gè)尚未出現(xiàn)矛盾的時(shí)候，就萬(wàn)事大吉。

失戀挽回群里有位很活躍的姑娘，和前男友分分合合五六次。

每次都是差不多的套路：

吵架——互刪——因?yàn)槟承┢鯔C(jī)又加了回來(lái)——她提出“讓我們從頭來(lái)過(guò)”——甜蜜復(fù)合——再吵架……

如此循環(huán)N次，連吵架的主題都沒(méi)什么創(chuàng)新，無(wú)非就是回微信慢了兩分鐘，朋友圈里和別的姑娘互動(dòng)太多了......

折騰到后來(lái)，連她自己也疑惑：“這到底算是挽回成功了，還是不成功？”

人生若只如初見(jiàn)。兩個(gè)人最初相識(shí)相知的那段時(shí)日，總是顯得很美好，令人神往。然而，已經(jīng)發(fā)生過(guò)的齟齬，是無(wú)法一鍵刪除的。

如果不正視，那么所謂的從頭再來(lái)，就是把之前的問(wèn)題也原封不動(dòng)地復(fù)制一遍。

即使形式上成功復(fù)合，重新獲得了“名分”，也會(huì)埋下無(wú)數(shù)隱患。

挽回，其實(shí)是一個(gè)矯正的過(guò)程。

首先是情緒記憶、情緒反應(yīng)的矯正

親密關(guān)系中，極少有人能做到好聚好散。在分離之前，往往都用了各種各樣的方法彼此傷害，互相黑化。

所以，在對(duì)方堅(jiān)決地提出分手的當(dāng)下，挽留只會(huì)起到反作用。

無(wú)論是最沒(méi)創(chuàng)意地哭鬧跟蹤，還是情真意切地寫(xiě)一封又一封的長(zhǎng)信，都只會(huì)讓對(duì)方躲得更遠(yuǎn)。

因?yàn)樵诖藭r(shí)，他對(duì)這段關(guān)系的情緒記憶基本是負(fù)面的。你越是挽留哀求，他越想逃出生天。而且，無(wú)論你或是他，這時(shí)都無(wú)力解決關(guān)系中的問(wèn)題。

更有智慧的一種處理方式，是給彼此留余地。

共情對(duì)方的感受，尊重對(duì)方的選擇，先消除你們之間的關(guān)于要不要分手的矛盾焦點(diǎn)，不窮追猛打。

給彼此一些緩和時(shí)間后，再?lài)L試重新取得聯(lián)系。在恢復(fù)聯(lián)系的初期，以輕松舒適的互動(dòng)為主，讓尷尬的氛圍得到緩和。

面對(duì)關(guān)系，你不再那么焦慮驚慌，他也不再那么唯恐避之不及，負(fù)面的情緒記憶、情緒反應(yīng)得到了扭轉(zhuǎn)，堅(jiān)冰才能慢慢化為一池春水。

其次是相處模式的矯正

群里那位姑娘，每次成功復(fù)合之后，立馬故態(tài)復(fù)萌。

微信五分鐘內(nèi)不回，電話(huà)響三聲沒(méi)接，就直接拉黑；出國(guó)忘記幫她買(mǎi)指定的那款包包，那簡(jiǎn)直是他“不用心”的鐵證。

他通訊錄里的每個(gè)女人，她都用小號(hào)加了一遍，以便觀察她們有沒(méi)有異動(dòng)。

冷戰(zhàn)時(shí)，她寧可每5分鐘刷新一下他的朋友圈，想著他在做什么，等著他來(lái)認(rèn)錯(cuò)讓步，也不愿意主動(dòng)說(shuō)一個(gè)字。

分手很痛苦，可戀愛(ài)也好不到哪里去。高強(qiáng)度，高消耗，讓她抓狂。

挽回的真正目的，在于查漏補(bǔ)缺，找到兩個(gè)人相處的更優(yōu)方式，而不是直接回到那個(gè)早已無(wú)法順暢運(yùn)轉(zhuǎn)的舊程序中。

在相處模式方面，通常有3個(gè)維度可以進(jìn)行調(diào)整：

1.修正溝通方式：在意見(jiàn)不合或交流不暢時(shí)，你能否以無(wú)傷害的方式，溫和而坦率地表達(dá)真實(shí)想法，并且傾聽(tīng)對(duì)方？

2.增強(qiáng)共情力：對(duì)自己和對(duì)方的情緒、感受有更多的覺(jué)知，學(xué)會(huì)換位思考與和解，而不是片面地陷在“他怎么可以這樣對(duì)我”的受害者思維中，要求對(duì)方來(lái)解決問(wèn)題。

3. 找到尚未滿(mǎn)足的需求：在之前的關(guān)系中，你忽視了自己的哪些心理需要，對(duì)于對(duì)方的心理需要又是否理解得有偏差？

轉(zhuǎn)變了相處模式，才能寫(xiě)出不一樣的愛(ài)情劇本來(lái)。

而挽回，其實(shí)就是與過(guò)去的感情對(duì)象，一起開(kāi)啟一段新的親密關(guān)系。

3

什么樣的挽回，才算值得？

最常收到的留言之一是：他都有新女朋友了/他都對(duì)我不理不睬了，還值得我挽回嗎？

挽回那個(gè)人到底值不值，沒(méi)有人能替你斷言。

而且這件事情的變數(shù)很大，也許你會(huì)“半途而廢”，或者突然遇到更合適的感情。

不過(guò)，如果愿意以建設(shè)性的心態(tài)努力去挽回，這個(gè)過(guò)程本身會(huì)是非常值得的。

想成功挽回，首要原則在于提升自己的價(jià)值。

一方面是顯而易見(jiàn)的外在價(jià)值，如外形、氣質(zhì)、魅力、能力等；另一方面是更深層的內(nèi)在價(jià)值，如情商、自信力、安全感等。

外在價(jià)值能給你底氣，內(nèi)在價(jià)值能給你定力。

能量從匱乏到豐盛，看問(wèn)題的角度和眼界便會(huì)不同。

分手后的療愈期，其實(shí)是自我成長(zhǎng)的黃金時(shí)期。親密關(guān)系營(yíng)造的安全區(qū)被打破，你必須向外求助、探索，與世界重新聯(lián)結(jié)，活出自己的豐富性。

一位成功復(fù)合的姑娘說(shuō)：“分開(kāi)的那段時(shí)間，我基本沉浸在探索和學(xué)習(xí)的樂(lè)趣里，實(shí)現(xiàn)了好多向往已久的小目標(biāo)，不再追著他、黏著他、研究他、試圖控制他，只是時(shí)不時(shí)地分享一些有趣的事物，他卻意外地回來(lái)了?！?/p>

分手后，她的男友曾有過(guò)新的感情對(duì)象，而她不急不躁，一邊重整生活，一邊體驗(yàn)著出現(xiàn)在生命里的新樂(lè)趣，與他保持著禮貌又有節(jié)制的聯(lián)絡(luò)。

他的反饋中流露著距離感，卻也有著久違的欣賞。

與此同時(shí)，他在新的感情中處處別扭，很快和平分手，和她重建關(guān)系。

你的世界越豐富，你越能享受其中的樂(lè)趣，散發(fā)出的吸引力也越強(qiáng)。

許多正在努力挽回的人，總是理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣J(rèn)為：只要他愿意，我們就一定可以破鏡重圓。

于是，一旦對(duì)方?jīng)]有給出正面友好的回應(yīng)，哀怨模式立刻被啟動(dòng)：憤怒，抱怨，攻擊對(duì)方，懷疑自己……情緒席卷而來(lái)，強(qiáng)忍著，覺(jué)得憤懣不堪，哭出來(lái)，又感覺(jué)自己很沒(méi)用。

可是，在親密關(guān)系面前，誰(shuí)也沒(méi)有十足的信心把握。即使那個(gè)被挽回的人，也會(huì)害怕不美好的經(jīng)歷再次重現(xiàn)。

絕大多數(shù)問(wèn)題，并不是一句“愛(ài)”或“不愛(ài)”可以輕易解釋和解決的。

在被挽回時(shí)，男性更關(guān)注的其實(shí)是這兩點(diǎn)：

和你在一起，是否足夠“有面子”，是否可以獲得更多的價(jià)值感？他過(guò)去的錯(cuò)誤、矛盾，是否還會(huì)被抓住不放？

如果沒(méi)有抓住重點(diǎn)，無(wú)論是明面上窮追猛打，還是暗地里窺探揣摩，都是事倍功半的。

而當(dāng)你可以在沒(méi)有他的狀態(tài)下活得開(kāi)心、豐盛，為自己負(fù)起全責(zé)來(lái)，挽回才算切實(shí)有效的。

別擔(dān)心“如果我自給自足，豈不是就不需要他了”，畢竟，死命地抓取、依賴(lài)一份關(guān)系，和自由地享受一份感情，是完完全全不一樣的兩種體驗(yàn)。

不依附關(guān)系的時(shí)候，你才能更好地享受它。

先活出自己的能量，然后光明正大而有耐心地和他互動(dòng)，給他足夠的時(shí)間做出決定。

在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，你未必是他唯一的選擇，而他也并非你唯一的選擇。

最明智的選擇，是把挽回當(dāng)成一門(mén)不必考試的功課，以開(kāi)放性的態(tài)度，在過(guò)程中療愈舊傷，調(diào)整情感模式，豐富自己的世界。

-THE END-