如何走出了自我懷疑？我曾經(jīng)懷疑，自己就是無(wú)法討人喜歡的一個(gè)人

前兩天，我應(yīng)屆高考的弟弟來(lái)探望在家養(yǎng)病的我，問(wèn)起高考結(jié)果，188cm的大男生竟然在我面前說(shuō)著說(shuō)著就哭了。

“我真的很努力了，每天早上六點(diǎn)就起床讀英語(yǔ)，背課文，晚自習(xí)回家后也看書(shū)看到十二點(diǎn)。這一年里沒(méi)有周末，沒(méi)有娛樂(lè)，刷題的卷子和復(fù)習(xí)筆記摞起來(lái)，都要和我人一樣高了，可我還是沒(méi)考好。我是不是再怎么努力都沒(méi)用，我就是個(gè)廢人?！?/p>

我很想告訴他，一次考試在他的生命軌跡里根本決定不了什么，我也很想說(shuō)你真的很棒。可這些安慰的話(huà)卻如鯁在喉。在事實(shí)的打擊面前，這些話(huà)語(yǔ)都太微不足道，每個(gè)承受打擊，陷入自我懷疑的人，都只能經(jīng)過(guò)時(shí)間的淬煉，重新認(rèn)可和接納自己。

而這，并不是一條輕松容易的道路。

人生就像一片籠罩著迷霧的未知森林，我們不斷深陷迷霧，又一次次在探索中驅(qū)散它，重新堅(jiān)定自己。年少時(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的成績(jī)就好像可以動(dòng)搖內(nèi)心，長(zhǎng)大后經(jīng)歷更多考驗(yàn)和沖擊。面對(duì)人生方向，感情聚散，面對(duì)他人評(píng)價(jià)和社會(huì)規(guī)則，你是否也感受到過(guò)迷茫？是否也在洪流中模糊了自己？

在這一條漫長(zhǎng)的探索之路，如何破除懷疑，重塑內(nèi)核？一起來(lái)看今天的故事。

01

懷疑：社恐嚴(yán)重，沒(méi)人愿意和我這樣的人交朋友

真相：一個(gè)人并不需要和所有人做朋友

我在遇到生人或是在不熟悉的環(huán)境里，根本無(wú)法和人交流。其實(shí)我內(nèi)心是很想融入大家的，可是我根本不知道說(shuō)什么，甚至看到別人走向我的時(shí)候都會(huì)慣性回避視線(xiàn)，感到別扭。

所以從小到大，在任何團(tuán)體里，我都是邊緣人物，沒(méi)有人會(huì)發(fā)現(xiàn)我的存在，更沒(méi)有人會(huì)喜歡我靠近我。我感覺(jué)自己是病態(tài)的，是一個(gè)“不正?！钡娜耍看纬聊卣驹谌巳豪?，總覺(jué)得別人看我的眼光都是無(wú)趣又嫌棄的。

因?yàn)榱w慕那些活潑開(kāi)朗的人，羨慕那些一開(kāi)口就是人群中焦點(diǎn)、可以和大家迅速打成一片的人，我為了改變自己悄悄看了很多教人際交往的東西，就類(lèi)似于如何留下完美的第一印象，人際交流法則等等。可每當(dāng)我把它用于實(shí)踐的時(shí)候，就覺(jué)得渾身難受，說(shuō)話(huà)卡殼得像機(jī)器人，別人的表情反饋回的尷尬總讓我想鉆到地縫里去。

“也許我是一個(gè)異類(lèi)，只能孤獨(dú)地存活在黑暗的角落里?！蔽以诠?hào)里寫(xiě)下了這些煩惱，像一個(gè)溺水的人，看不到出路，只覺(jué)得渺茫無(wú)助。

但卻是在這樣的境地中，我收到了關(guān)懷，來(lái)自一些我認(rèn)識(shí)多年，卻因?yàn)椴粩嘞蚯氨寂芏雎缘幕锇?。他們的關(guān)心和詢(xún)問(wèn)，對(duì)于一個(gè)自我否定和被孤獨(dú)包裹的人來(lái)說(shuō)，溫柔得穿破了所有黑暗。我開(kāi)始嘗試著和他們聊天，將自己所有疑慮和沮喪全都攤開(kāi)，我曾以為我們四散天涯，在各自的人生里再無(wú)交集，卻未曾想過(guò)，因著曾經(jīng)堅(jiān)固的感情基礎(chǔ)，這些最了解我的人永遠(yuǎn)都陪伴著我。

世界上沒(méi)有真正“奇怪”的人，若你和別人不一樣，只是沒(méi)有找到適合自己的頻率和方式。我把“如何讓別人喜歡我”這件事的時(shí)間，開(kāi)始都花在了“和朋友保持深度有效的聯(lián)系”上。我可能無(wú)法和大多數(shù)人成為朋友，但即便有一人真正懂我也是足夠。

02

懷疑：接連搞砸工作，可能我真的沒(méi)有能力

真相：能力不足，那就變成一個(gè)有實(shí)力的人

大學(xué)的時(shí)候我連續(xù)拿了四年獎(jiǎng)學(xué)金，以學(xué)院績(jī)點(diǎn)第三名畢業(yè)，可是畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)后，卻接連被打擊。

第一份工作我是裸辭的，那時(shí)候有個(gè)項(xiàng)目方案大概改了二十幾版，每次present完后都被上司罵得垂頭喪氣，我印象最深的一頓罵就是，就你這點(diǎn)水平，我看以后什么也干不了。那一個(gè)多月里我每周末都泡在公司加班，但效果永遠(yuǎn)不盡人意，也許我就是做不出來(lái)吧，而我沒(méi)法面對(duì)崩盤(pán)的局面就辭職逃跑了。

那時(shí)候我還把怨氣和失敗都?xì)w因于我老板，覺(jué)得是她針對(duì)我，打壓我，但第二份工作被裁，才真正摧毀了我的自信和驕傲。這一次，是赤裸裸地讓我面對(duì)自己的無(wú)能。

的確，我曾經(jīng)學(xué)習(xí)很厲害，但那個(gè)階段的輝煌并不等同于我就具備同樣優(yōu)秀的工作能力，我創(chuàng)意不夠好，溝通協(xié)調(diào)能力不足，這些都是我需要重新學(xué)習(xí)的東西。也消沉過(guò)，但那只能是一時(shí)的，但當(dāng)你被生活的壓力逼迫時(shí)，無(wú)論如何也要爬起來(lái)。

重新工作之前，我做了一件以前絕不會(huì)嘗試的事情：把曾經(jīng)做過(guò)的項(xiàng)目拿去找以前老板和同事復(fù)盤(pán)，把沒(méi)做成的方案重新寫(xiě)完。我不僅是面對(duì)和接受了自己的失敗和無(wú)能，還重新回到了讓我感到挫折的事情里，反復(fù)思考和探索，找到一條修正的出路。因?yàn)槲抑?，在失敗過(guò)的事情里找經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才是最快捷有效的提升方式。

做得不夠好就重做，沒(méi)能力就鍛煉能力，很多人陷入自我懷疑后總是不斷給自己灌雞湯灌迷藥，在那個(gè)自我安慰的夢(mèng)境里繼續(xù)迷失。只有打破對(duì)自己的幻想，正視和接納自我，不論好壞，不論成敗，那才是改變和新生的開(kāi)始。

03

懷疑：一直被劈腿，我覺(jué)得自己“親密關(guān)系無(wú)能”

真相：“無(wú)能”也可能只是不匹配的信號(hào)

我談戀愛(ài)每次就像一個(gè)輪回，驚人的相似。起初都是兩情相悅，愛(ài)的死去活來(lái)，但最后總是弄得很難看，不僅一直被別人甩，還總被對(duì)方感到厭煩，時(shí)間長(zhǎng)了，我懷疑自己是不是根本沒(méi)有維系一段長(zhǎng)期穩(wěn)定親密關(guān)系的能力。

我會(huì)習(xí)慣性反思，從自己身上找原因，比如上一任說(shuō)我脾氣大，那么在下一段戀愛(ài)中，我就選擇講道理的方式，盡量不發(fā)脾氣，可對(duì)方又覺(jué)得我話(huà)太多，太煩人。有人說(shuō)我管太緊沒(méi)自由，后來(lái)我就很少問(wèn)對(duì)方行蹤，又被指責(zé)不夠關(guān)心。總之，好像我做什么都不對(duì)。

每一段感情都從感受到對(duì)方強(qiáng)烈的愛(ài)意，到后來(lái)明顯的厭惡并劈腿，一次次的打擊讓我已經(jīng)恐懼戀愛(ài)，拒絕感情。我也和很多朋友聊過(guò)，他們也說(shuō)不清到底問(wèn)題在哪，為什么被甩的總是我。

年齡一天天增加，在外貌衰老和感情失敗的陰影下，我對(duì)自己越來(lái)越失望，在那般無(wú)助迷茫之下，我去看了心理醫(yī)生。我沒(méi)有嚴(yán)重到心理疾病，那時(shí)候我只求有一個(gè)人可以開(kāi)通和疏導(dǎo)我，找到癥結(jié)所在。

在四個(gè)多月的咨詢(xún)過(guò)程里，我開(kāi)始認(rèn)清，一段健康完美的感情，核心是匹配，在此基礎(chǔ)上雙方再不斷磨合，而不是為了愛(ài)情獻(xiàn)生性的付出和改變。可是我卻在每一段關(guān)系中都放棄了自我，每一次因失敗戀情作出的改變，其實(shí)都是在斟酌和討好對(duì)方。我開(kāi)始學(xué)著解放自己的情緒，意識(shí)到并釋放需求，而那個(gè)真正匹配的人也一定會(huì)因?yàn)槲以镜哪佣拷?/p>

在懷疑和放棄的邊緣，科學(xué)有效的求助無(wú)比重要。自救也許困難，但如果有人陪你一起探索跋涉，你就可以找到轉(zhuǎn)機(jī)和答案。

04

懷疑：浪費(fèi)了四年的大學(xué)，我的未來(lái)也許已經(jīng)無(wú)望。

真相：自我否定是推翻過(guò)去，重新開(kāi)始的起點(diǎn)

念碩士的時(shí)候，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)不合格被迫延畢了。本來(lái)覺(jué)得，渾渾噩噩過(guò)完這幾年，學(xué)個(gè)專(zhuān)業(yè)拿到畢業(yè)證也算不錯(cuò)，但當(dāng)障礙出現(xiàn)的時(shí)候，我曾經(jīng)蒙蔽自己的“正常軌跡”，好像面臨一個(gè)被打破的局面。我根本就對(duì)自己的專(zhuān)業(yè)不感興趣，從本科到碩士，已經(jīng)敷衍了那么多年的時(shí)間，就算再多耗費(fèi)一年拿到畢業(yè)證，未來(lái)也不并知道要去往何處，又有什么意義呢？

所有人都在不斷向前，只有我站在臨界點(diǎn)上懷疑和徘徊，是繼續(xù)完成實(shí)驗(yàn)畢業(yè)，還是重新規(guī)劃人生。無(wú)論做出哪個(gè)選擇，我都必須理清自己內(nèi)心深處的脈絡(luò)，否則任何一條路的盡頭，都將是無(wú)盡的迷茫。

兩三個(gè)月的時(shí)間里，我把所有網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)上的記錄、間斷的日記、過(guò)去幾年留下的雜亂物件，全部重新整理。我列出了人生的重要節(jié)點(diǎn)，自己曾經(jīng)歷的探索思考，以及我所有重要的成長(zhǎng)與變化，就好像一個(gè)做思維導(dǎo)圖的過(guò)程，筆記本上的一條條線(xiàn)索逐漸拼湊出一個(gè)完整的自我。

我發(fā)現(xiàn)，自己用在制藥工程專(zhuān)業(yè)上的時(shí)間真的極少，大部分的時(shí)間和興趣，在于讀書(shū)，思辨，在于那些浪漫的詩(shī)歌和充滿(mǎn)哲思的意義探討。我放棄了畢業(yè)，既然過(guò)去本就選擇了一條錯(cuò)誤的路，我不愿花更多的時(shí)間去彌補(bǔ)錯(cuò)誤。我開(kāi)始用大量的時(shí)間去圖書(shū)館讀書(shū)，并跟隨內(nèi)心確信的方向找工作。

從事寫(xiě)作以后，我不僅可以輸出自己的洞見(jiàn)，同時(shí)也在不斷吸納社會(huì)學(xué)，心理學(xué)的知識(shí)，職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)的訴求達(dá)到了一致的，自我認(rèn)知在這個(gè)過(guò)程里也越發(fā)清晰。我很慶幸曾經(jīng)站在路口的我，有質(zhì)疑和推翻的勇氣，比起遲來(lái)的覺(jué)察，永遠(yuǎn)身陷在隨波逐流的浪潮里才是更為可怕的事情。

05

懷疑：馬上三十了，我是不是遇不到真愛(ài)了？

真相：你覺(jué)得自己走在一條錯(cuò)誤的路上，可能因?yàn)楸揪屯棋e(cuò)了門(mén)

二十五歲之后家里就開(kāi)始催婚，在親朋好友的各種“剩女”恐嚇之下，我過(guò)去兩三年的人生似乎都是圍繞找對(duì)象展開(kāi)的，相親，朋友介紹，聚會(huì)社交，在各種途徑之下我認(rèn)識(shí)了很多男生，但卻總沒(méi)有合適的，而且當(dāng)你遇到越來(lái)越多三觀(guān)不合，甚至是奇奇怪怪的人時(shí)，會(huì)覺(jué)得越來(lái)越沮喪和失望。

每次和朋友聊天時(shí)我都哀嘆，我是不是就沒(méi)運(yùn)氣得到真愛(ài)，我是不是這輩子都沒(méi)法遇到那個(gè)對(duì)的人了。太累了，疲憊到了某個(gè)程度以后，我只想暫時(shí)的從這樣忙碌瑣碎的日常里抽離出來(lái)，喘一口氣。

我開(kāi)始減少社交和聚會(huì)。以前一到周末，我一早就要起床打扮自己，從中午到晚上，見(jiàn)不同的人，費(fèi)勁地避免著尷尬，對(duì)我來(lái)說(shuō)就像任務(wù)打卡。后來(lái)我只專(zhuān)注于自我的舒適感，偶爾宅在家里看書(shū)看電影，即便參加一些活動(dòng)，也是出于個(gè)人的興趣而不是為了尋找伴侶。在這個(gè)過(guò)程里我越來(lái)越放松，焦慮變少，重新感受到了一種從內(nèi)心萌發(fā)的喜悅。它不再是源于別人的喜歡和認(rèn)可，那是一種不受外界動(dòng)搖的自信。

當(dāng)我很少再抱著談戀愛(ài)的目的去接近人的時(shí)候，當(dāng)我和人的交往變得簡(jiǎn)單自然的時(shí)候，靠近我的變得越來(lái)越多。我曾經(jīng)在一條路上用盡全力，走的艱辛也掙扎無(wú)果，原來(lái)只因?yàn)閺囊婚_(kāi)始就推錯(cuò)了門(mén)。

從來(lái)都不是我遇不到，而是我根本沒(méi)有耐心的等待過(guò)他，急功近利只會(huì)讓人不斷懷疑和失望，和那個(gè)真正相配的人越行越遠(yuǎn)罷了。

在我們每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程里，也許都曾因別人的行為或言論，受傷迷茫，深陷自我懷疑的囹圄。但不要害怕，我始終相信，人這一生是學(xué)習(xí)與自我相處的過(guò)程，在自我探索和努力中，那些懷疑都會(huì)消弭，對(duì)自我的未知，也都會(huì)轉(zhuǎn)化為確信清晰的已知。

或許我沒(méi)那么喜歡這個(gè)世界，但我知道，我一定深深?lèi)?ài)著溫暖堅(jiān)定的自己。

以上。