失戀了一直走不出來？學會這5招，讓你走出痛苦

得知你失戀的消息，你的朋友是不是都會這樣來關心你：“你沒事吧，你沒事吧，你沒事吧?！北砻嫔匣卮稹拔覜]事”。但栗子知道，你不像表面這么云淡風輕。失戀確實會讓人感到莫大的痛苦，但只要我們掌握方法，就能很快地走出來。

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給自己一個結束的理由

很多的兄弟，在分手之后總會不停的質問自己：“她為什么要離開我”，“我是不是哪里做得不夠好？”，“她會不會是得了絕癥，但不想拖累我”。但思考理由帶不走我們的痛苦，我們需要做的就是接受，或者改變歸因方式，給自己找到一個能接受的理由?！八臀曳质质且驗槲也粔蚝谩?，“她和我分手是由于她從一開始就在欺騙感情”

我們完全沒有必要去討論她究竟為什么和我分手，我們需要做的便是找到這樣一個理由讓自己能夠接受已經(jīng)分手的現(xiàn)實，讓我們迅速的走出失戀陰影。

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停止視奸

誒，就是你，別看別人，別再視奸前任的社交動態(tài)了！你為什么會控制不住自己去視奸？因為分手使得你失去了一層社會身份，你不再是她的伴侶。對于這種缺失感，你會用視奸的方式來進行彌補。

但視奸的行為，反而會降低我們的愈合速度，增加負面情感，還會增加對前任的渴望。所以想要盡快的走出來，就要停止視奸這種行為。

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制作負面清單

分手后走不出來的一大原因，就是因為我們會在頭腦中去美化對方，把對方理想化，只記得對方的優(yōu)點，會覺得自己失去她以后，再也找不到像她一樣的人了。所以我們可以去制作一份負面清單。

把過去這段感情中感受到過的負面情緒，或者前任身上的一些缺點寫下來，當我們整理出來，看著這份清單，就能理性客觀的看待這段感情。對于過去的那段感情，我們也就會少一些執(zhí)著，能更好的放下了。

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讓自己動起來

以下這些話你是不是都說過？手機玩到整點就去睡覺，下周開始一定要好好健身，明年一定好好生活。這都是生活中儀式感的體現(xiàn)，生活不能沒有儀式感，因為儀式感會給我們開始的動力。

你沒有辦法忘掉她，沒有辦法從失戀中走出來，可能就是因為缺少一個讓你自己改變，動起來的契機。你可以對自己說：如果明天七點之前早起，那就忘掉她。也可以說：如果明天到公司沒有遲到，那就忘掉她

聽起來雖然可能可笑又幼稚，但當你嘗試給自己一個儀式感之后，你就會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)在順其自然的過程中漸漸遺忘她了。

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旅游或者讀書

身體和心靈，總要有一個在路上。為什么人們都喜歡用旅游去轉換心情？因為當我們在旅游時，來到了一個完全陌生的地方，體驗了很多的新事物，這些新的記憶可以減少我們對于過去痛苦經(jīng)歷的回憶。

同理可得，讀書能讓我們的思想轉移到一個新環(huán)境中，也可以幫助我們減少對過去經(jīng)歷的回憶，加快我們從失戀的陰影中走出來的速度。

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寫在最后的話

分手一定是痛苦的。正因為痛苦，我們才會盡量去避免它，才會用心經(jīng)營好每一段感情。如果分手不痛，我們就不會珍惜，感情也就不再具有意義。分手失戀并不是天塌般的存在，你應該盡早走出來，去繼續(xù)下一段人生。

如果在感情中遇到任何問題，發(fā)送栗子“戀愛”二字，資深情場老炮在線為你答疑~

- The End -作者 | 黃栗子Ye第一心理主筆團顧問 | 資深情感導師 | 全網(wǎng)暢銷專欄作者