被騙情騙色，如何從自責(zé)失望情緒中走出來？

談情說愛，是人生中的一個(gè)重要階段，多數(shù)人的愛情是美好甜蜜的。

但是如果自己或自己的親人經(jīng)歷了殘酷的感情欺騙之后，該如何面對(duì)隨之而來的憤怒、自責(zé)、自卑等等負(fù)面情緒，重新迎接新的感情呢？

案例故事：

我感覺我快要死了！被比自己大11歲的男人騙了感情， 還騙了身體。以前習(xí)慣每天都有一個(gè)可以交流心里話的人， 現(xiàn)在沒有了。感覺每天心里這樣堵著，會(huì)更加難受， 我感覺自己就在崩潰的邊緣徘徊， 想哭都已經(jīng)哭不出來了。

雖然現(xiàn)在依舊有新的男友， 但是難以忘懷自己的傻， 被騙的感覺 ，也不想告訴現(xiàn)在的男朋友。我感覺我已經(jīng)陷入深深的泥沼里出不來了……

我該如何從被騙情、騙色的經(jīng)歷中，從自責(zé)失望情緒中走出來呢？

一個(gè)17歲的姑娘。

（故事來自網(wǎng)絡(luò)，如有雷同純屬巧合?。?/p>

分析與建議：

一個(gè)17歲的小姑娘被一個(gè)男人騙了，而且是大自己十幾歲的“老”男人騙了。姑娘感覺自己特別傻。即便現(xiàn)在有新的男朋友，也依然不能從被騙的“屈辱”中走出來。我們非常能理解她的心情和感受，希望這份理解能給她勇氣和力量。

首先的，我們需要弄清楚難受的來源究竟是什么？

從她的描述中能感覺到，她現(xiàn)在的情緒狀態(tài)不是很理想。這從情況下，我們需要澄清一下自己的內(nèi)心欲求：是因?yàn)椴荒芟笾耙粯佑腥丝梢越涣餍睦镌掚y受？還是恨自己太傻被騙而難受呢？

一些可行的負(fù)面情緒管理方法：

1、強(qiáng)化行動(dòng)，改變環(huán)境，轉(zhuǎn)換負(fù)面情緒的關(guān)注焦點(diǎn)。

建議姑娘能采取一些行動(dòng)讓自己從不良情緒狀態(tài)中走出來。建議多運(yùn)動(dòng)，多和人交流，參加一些集體活動(dòng)，多和現(xiàn)男友交流互動(dòng)。讓自己從“被騙屈辱”的隧道思維中走出來。一定要去做，不能讓自己沉浸在這種不良情緒中。要相信專家的建議，只要自己去行動(dòng)了，去做一些事，在做的過程中，我們的情緒就會(huì)有改善的。不是自己想去做某事才去做，而是要強(qiáng)制自己去做?？梢宰尙F(xiàn)男友多陪自己去活動(dòng)。

2、從認(rèn)知上，我們需要放過自己，允許自己“犯錯(cuò)”。

畢竟一個(gè)17歲小姑娘，涉世未深，被騙只能說明自己太單純，同時(shí)這個(gè)社會(huì)也確實(shí)復(fù)雜。這也不是姑娘的錯(cuò)，是那個(gè)大她11歲的男子利用了她的單純。

一個(gè)人的成長(zhǎng)往往都要經(jīng)歷挫折的。如果我們能從這次被騙中學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己、如何防止被騙，對(duì)姑娘來說也就是一種成長(zhǎng)。被騙的事實(shí)已不能改變。我們應(yīng)該想想：讓自己消沉下去對(duì)改變現(xiàn)實(shí)有用嗎？我們?yōu)榇俗员?、自?zé)，憤怒郁悶，都是在拿那個(gè)騙子的錯(cuò)誤來懲罰自己啊！

3、為美好未來而努力。

姑娘還這么年輕，更值得好好愛自己。把自己經(jīng)營(yíng)好了，一定可以得到一份真愛的。建議姑娘先好好愛自己，吃好，睡好，穿好，讓自己從泥沼中走出來。

我們相信，只要她行動(dòng)起來，一定會(huì)擁有幸福的！

我是彼岸舵主。

希望本次的內(nèi)容能夠幫你，部分學(xué)會(huì)負(fù)面情緒自我管理，走出戀愛挫折導(dǎo)致的“自責(zé)失望負(fù)面情緒”。

“情緒主題”延伸學(xué)習(xí)建議：如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關(guān)注和學(xué)習(xí)有關(guān)“情緒的高緯度本質(zhì)及自我情緒控制技術(shù)”，相關(guān)的概念、理論和實(shí)際操作技術(shù)。