心理學(xué)：失戀后無法放下一個人，根本不是重情，而是眼界太窄

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初戀美好得冒泡，失戀卻著實令人難熬。

一個有趣的現(xiàn)象是，大多數(shù)人失戀后的狀況幾乎都差不多。不要以為這是巧合，其實是有科學(xué)原因和道理的，這就是生物心理學(xué)上所說的“失戀戒斷反應(yīng)”。

戒斷反應(yīng)（abstinence reaction）

戒斷反應(yīng)是指，當有機體停止使用某種藥物，或減少使用劑量后，所出現(xiàn)的一種特殊心理癥候群。

戒斷反應(yīng)的機制是由于，人在長期用藥后，突然停藥引起的適應(yīng)性反彈。生物和醫(yī)藥學(xué)上來講，不同的藥物所致的戒斷癥狀，會因藥理特性的不同而不同。這通常表現(xiàn)為與所使用的藥物作用呈現(xiàn)出相反的癥狀。

比如酒精戒斷后，人就會出現(xiàn)興奮、失眠，甚至癲癇發(fā)作等癥狀。

人失戀后，就會出現(xiàn)多巴胺分泌減弱，快樂感減弱，人的精神意志陷入松弛、低落等狀態(tài)，從而導(dǎo)致情緒不佳，甚至想要自殺等惡性情緒。

戒斷反應(yīng)的治療方式，通常是緩慢撤除成癮藥，同時有針對性的預(yù)防戒斷綜合征，做到對癥處理。

所以，大家通常以為失戀是情緒反應(yīng)，是戀人離開自己被拋棄所導(dǎo)致的種種缺憾心理。其實是因此而帶來的，體內(nèi)多巴胺濃度的突然降低，且低到了無法自持的低谷里，從而讓人體感覺非常不舒服。

因此，客觀而言，一段戀情的結(jié)束，也許并沒有你想象中那樣讓你痛苦，實際上有可能是多巴胺分泌減少在作怪而已。

從科學(xué)角度看，戀愛、相愛這種情緒化的行為過程，其本身就像吸毒一樣上癮，其實質(zhì)就是雙方不斷刺激之下不斷生成多巴胺等快感激素的過程。

而一旦失戀或被分手，多巴胺分泌機制被打破，人就會如同戒毒一般痛苦。所以，生物體機制決定了一個事實，那就是，即使人能夠很冷靜地分手，也架不住身體產(chǎn)生種種激烈反應(yīng)和不適應(yīng)。

人分兩種，理性人和感性人兩種。

面對失戀，理性人通常會強迫自己去放手，并接受感情已結(jié)束的事實，以此來抑制情緒的起伏。所以，如果一個人的理性足夠強大，理智足夠強壯，那么情緒與失戀創(chuàng)傷會很快被瓦加。

但感性人則完全相反，感性人會不斷假設(shè)結(jié)果、不斷分析緣由、不斷乞求對方再給一次機會，以便維系自己的多巴胺分泌常態(tài)。

實際上，這些行為只是你的大腦在給你希望和要求，讓你為了維系多巴胺分泌常態(tài)去努力，本能地想要避免毒癮發(fā)作的可怕后果而已。

更為具體地說，人們墜入愛河，僅僅是因為多巴胺等激素和神經(jīng)遞質(zhì)使人愉悅。

回憶你的戀愛過程，你會發(fā)現(xiàn)，與戀人親密互動，如交流信息、相互擁抱等，都會引發(fā)自己多巴胺的分泌，久而久之，這種化學(xué)物質(zhì)的分泌，就與親密愛人之間的親密互動，建立起了條件反射的連接。

而失戀后，就注定這一刺激源不再會接收到正常的反饋愉悅信息，人體的多巴胺水平就會持續(xù)處在一個較低的狀態(tài)。

但是我們的大腦長期以來都習慣了之前多巴胺帶來的快感，突然中斷，就會帶來如同戒毒一般的戒斷癥狀，而明顯表現(xiàn)出的狀態(tài)，就是精神萎靡、情緒不穩(wěn)、感覺不開心等。

相關(guān)研究表明，由失戀或分手引發(fā)的戒斷反應(yīng)，至少18個月后才能消失。

失戀心理學(xué)療法

既然多巴胺分泌無法被我們自己控制，那么如何快速走出失戀，并縮短戒斷反應(yīng)呢？

第一、 不刻意壓抑悲傷情緒。

當你清楚知道，戀人的離開一定會導(dǎo)致自己體內(nèi)多巴胺分泌的降低，那么就應(yīng)非常自然而理性的，看待自己即將來臨的情緒低潮，既不過分強調(diào)，也不刻意回避。

第二、 不要過多回憶或糾纏。

如果分手已成既定事實，就試著接受，而不要試圖強行扭轉(zhuǎn)。要知道，只要你一開始回憶或試圖再度聯(lián)系，都會成為多巴胺戒斷反應(yīng)消退過程中的阻礙，這種阻礙越多，失戀影響“戰(zhàn)線”就會被拖得越長，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。

第三、 多尋求家人、朋友的支持或轉(zhuǎn)移注意力。

心理學(xué)上較為推崇的談話療法，對于治療失戀或其他心理問題非常有幫助；也可以做些自己覺得愉快的事情，轉(zhuǎn)移注意力。

第四、 請充分利用空窗期更多了解自己，并探索自己內(nèi)心的真實感受，切忌為失戀而陷入自我懷疑、自我否認之中。

反思自己，不是要批評或找自己的不足，從而為戀情的失敗坐實證據(jù)，更主要的目的，是要去發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)被蒙蔽了的優(yōu)勢與資源。了解自己真正想要的是什么，適合自己的究竟是什么。只有這樣全面而客觀的分析之后，才有可能得到自我成長。

總而言之，愛情如果不能開花結(jié)果，就當它是一段美好的回憶吧，人生路上，總會遇上一些讓自己開竅的人，也終究會與自己的緣分相遇相守。

所以，失戀并不可怕，勇敢向前看才是最為重要的。

- The End -作者 | 神奇小小編輯 | 一粒米第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：Galperin, A., & Haselton, M. (2010). Predictors of How Often and When People Fall in Love. Evolutionary Psychology, 8(1), 147470491000800. doi: 10.1177/147470491000800102