失戀了一直走不出來(lái)？學(xué)會(huì)這5招，讓你走出痛苦

得知你失戀的消息，你的朋友是不是都會(huì)這樣來(lái)關(guān)心你：“你沒(méi)事吧，你沒(méi)事吧，你沒(méi)事吧?！北砻嫔匣卮稹拔覜](méi)事”。但栗子知道，你不像表面這么云淡風(fēng)輕。失戀確實(shí)會(huì)讓人感到莫大的痛苦，但只要我們掌握方法，就能很快地走出來(lái)。

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給自己一個(gè)結(jié)束的理由

很多的兄弟，在分手之后總會(huì)不停的質(zhì)問(wèn)自己：“她為什么要離開(kāi)我”，“我是不是哪里做得不夠好？”，“她會(huì)不會(huì)是得了絕癥，但不想拖累我”。但思考理由帶不走我們的痛苦，我們需要做的就是接受，或者改變歸因方式，給自己找到一個(gè)能接受的理由?！八臀曳质质且?yàn)槲也粔蚝谩?，“她和我分手是由于她從一開(kāi)始就在欺騙感情”

我們完全沒(méi)有必要去討論她究竟為什么和我分手，我們需要做的便是找到這樣一個(gè)理由讓自己能夠接受已經(jīng)分手的現(xiàn)實(shí)，讓我們迅速的走出失戀陰影。

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停止視奸

誒，就是你，別看別人，別再視奸前任的社交動(dòng)態(tài)了！你為什么會(huì)控制不住自己去視奸？因?yàn)榉质质沟媚闶チ艘粚由鐣?huì)身份，你不再是她的伴侶。對(duì)于這種缺失感，你會(huì)用視奸的方式來(lái)進(jìn)行彌補(bǔ)。

但視奸的行為，反而會(huì)降低我們的愈合速度，增加負(fù)面情感，還會(huì)增加對(duì)前任的渴望。所以想要盡快的走出來(lái)，就要停止視奸這種行為。

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制作負(fù)面清單

分手后走不出來(lái)的一大原因，就是因?yàn)槲覀儠?huì)在頭腦中去美化對(duì)方，把對(duì)方理想化，只記得對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得自己失去她以后，再也找不到像她一樣的人了。所以我們可以去制作一份負(fù)面清單。

把過(guò)去這段感情中感受到過(guò)的負(fù)面情緒，或者前任身上的一些缺點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)我們整理出來(lái)，看著這份清單，就能理性客觀的看待這段感情。對(duì)于過(guò)去的那段感情，我們也就會(huì)少一些執(zhí)著，能更好的放下了。

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讓自己動(dòng)起來(lái)

以下這些話你是不是都說(shuō)過(guò)？手機(jī)玩到整點(diǎn)就去睡覺(jué)，下周開(kāi)始一定要好好健身，明年一定好好生活。這都是生活中儀式感的體現(xiàn)，生活不能沒(méi)有儀式感，因?yàn)閮x式感會(huì)給我們開(kāi)始的動(dòng)力。

你沒(méi)有辦法忘掉她，沒(méi)有辦法從失戀中走出來(lái)，可能就是因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)讓你自己改變，動(dòng)起來(lái)的契機(jī)。你可以對(duì)自己說(shuō)：如果明天七點(diǎn)之前早起，那就忘掉她。也可以說(shuō)：如果明天到公司沒(méi)有遲到，那就忘掉她

聽(tīng)起來(lái)雖然可能可笑又幼稚，但當(dāng)你嘗試給自己一個(gè)儀式感之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)在順其自然的過(guò)程中漸漸遺忘她了。

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旅游或者讀書(shū)

身體和心靈，總要有一個(gè)在路上。為什么人們都喜歡用旅游去轉(zhuǎn)換心情？因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诼糜螘r(shí)，來(lái)到了一個(gè)完全陌生的地方，體驗(yàn)了很多的新事物，這些新的記憶可以減少我們對(duì)于過(guò)去痛苦經(jīng)歷的回憶。

同理可得，讀書(shū)能讓我們的思想轉(zhuǎn)移到一個(gè)新環(huán)境中，也可以幫助我們減少對(duì)過(guò)去經(jīng)歷的回憶，加快我們從失戀的陰影中走出來(lái)的速度。

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寫(xiě)在最后的話

分手一定是痛苦的。正因?yàn)橥纯啵覀儾艜?huì)盡量去避免它，才會(huì)用心經(jīng)營(yíng)好每一段感情。如果分手不痛，我們就不會(huì)珍惜，感情也就不再具有意義。分手失戀并不是天塌般的存在，你應(yīng)該盡早走出來(lái)，去繼續(xù)下一段人生。

如果在感情中遇到任何問(wèn)題，發(fā)送栗子“戀愛(ài)”二字，資深情場(chǎng)老炮在線為你答疑~

- The End -作者 | 黃栗子Ye第一心理主筆團(tuán)顧問(wèn) | 資深情感導(dǎo)師 | 全網(wǎng)暢銷(xiāo)專(zhuān)欄作者