今天聊聊如何放下一個(gè)人或與她（他）復(fù)合

愛情是人世間非常美好的一種關(guān)系，它將兩個(gè)曾經(jīng)毫無(wú)關(guān)系的兩個(gè)人連接在一起，一起共同去迎接生活中的幸福與苦難。好的感情，會(huì)讓人感覺(jué)自己從不完整變得完整，讓人不斷努力成為一個(gè)更好的人。

然而，當(dāng)愛情逝去，我們卻無(wú)力挽回時(shí)，斬?cái)噙@種連接對(duì)我們來(lái)說(shuō)，是多么的殘忍與痛苦。

很多人都有過(guò)失戀的經(jīng)歷，不同人也經(jīng)歷了不同的治愈過(guò)程。在談如何放下或復(fù)合之前，首先我們先談一下戀愛是怎么產(chǎn)生的，然后再談如何斬?cái)嗨倪@種鏈接。

戀愛是一種依戀關(guān)系的存在：

最近在看陳海賢老師分享的得到親密關(guān)系課程的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)其實(shí)戀愛產(chǎn)生的原因是存在四個(gè)特征的：

第一：你們之間有很強(qiáng)烈的情感聯(lián)結(jié)。

這種強(qiáng)烈的情感連接，是一種彼此在乎的狀態(tài)。你們彼此之間是不是真的在乎，有多在乎。他會(huì)不會(huì)記得你們?cè)谝黄饡r(shí)說(shuō)過(guò)的一些話、記得一些對(duì)你有意義的重要日子，比如你的生日；他會(huì)不會(huì)知道你喜歡什么，不喜歡什么；你們會(huì)不會(huì)“一日不見如隔三秋”；

第二：彼此之間是否真的有回應(yīng)。

你會(huì)想，跟他說(shuō)話愉快嗎？能說(shuō)到一起去嗎？這不只是意味著你們有相似的愛好、生活或者價(jià)值觀，更重要的是，他能懂你，并對(duì)你說(shuō)的東西有興趣。

如果你想跟他分享一件高興的事，比如你今天漲工資了，他會(huì)替你高興，而不是說(shuō)就這么點(diǎn)錢有什么好高興的。如果你跟他分享難過(guò)的事，比如你昨天做了一個(gè)噩夢(mèng)，他會(huì)關(guān)心地問(wèn)你什么夢(mèng)，而不是很不屑地說(shuō)噩夢(mèng)嘛，又不是真的。

你們可以聊天氣，聊今天吃了什么，聊看過(guò)的電影，彼此的工作和心情。在這種細(xì)碎的回應(yīng)里，你們?cè)谧虧?rùn)彼此，你們開始變親近。對(duì)彼此的有效回應(yīng)，也是真愛的標(biāo)志。

第三：彼此在對(duì)方心里是不是特殊的、唯一的一個(gè)人。

他對(duì)你的好，有沒(méi)有同樣對(duì)別人。他說(shuō)過(guò)的感動(dòng)你的話，會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)頭跟別人也說(shuō)一遍。如果他對(duì)很多異性都很熱情，而你只是其中一個(gè)，那你就會(huì)覺(jué)得被欺騙了，并覺(jué)得他可能不是真的愛你。

當(dāng)情侶對(duì)彼此表達(dá)愛慕時(shí)，經(jīng)常會(huì)說(shuō)的是：“你是我心里最特別的一個(gè)人?！碧貏e和唯一，就是真愛的標(biāo)志。

第四：對(duì)方愛的究竟是你這個(gè)人，還是你對(duì)他有用。

如果他告訴你他很愛你，但坦誠(chéng)這種愛是因?yàn)槟阌泻玫募彝ケ尘?、你有高學(xué)歷，或者你對(duì)他的事業(yè)有幫助，你仍然會(huì)覺(jué)得不舒服，并懷疑他對(duì)你的愛是不是可靠。

如果他符合上面的四個(gè)特征，那你就有很大的把握判斷他是真的愛你。

突然被斬?cái)嗟倪B接

很多戀人在相處的過(guò)程中，都會(huì)有很多的摩擦，就是這些摩擦不斷消耗著兩個(gè)人曾經(jīng)依戀的熱情，有些人處理的比較好，相互配合一起走入了婚姻的殿堂。有些人沒(méi)有處理好、或者因?yàn)楦鞣N不適合的原因，最終分開了。

失戀的過(guò)程就是一方開始主動(dòng)切斷了彼此的依戀關(guān)系，這種連接的斷開，往往也是由于對(duì)方已經(jīng)覺(jué)得以上提到的四條中，大部分已經(jīng)不復(fù)存在了。

這個(gè)過(guò)程往往不是突然發(fā)生的，而是一次又一次的小摩擦，一個(gè)又一個(gè)小失望逐漸積累而成的。有時(shí)候是在對(duì)方需要你關(guān)心的時(shí)候，你忽略了。有時(shí)候是對(duì)方興奮的時(shí)候，你沒(méi)有認(rèn)同。導(dǎo)致，兩個(gè)人之間的共鳴越來(lái)越少。

有時(shí)也是因?yàn)椋瑢?duì)方與別人構(gòu)建了新的連接。我們往往會(huì)覺(jué)得對(duì)方不夠忠誠(chéng)，卻很少反思彼此處理關(guān)系時(shí)的問(wèn)題。大多數(shù)的失戀，并不是因?yàn)閷?duì)方變?cè)?，而是雙方都沒(méi)有真正努力去維持這段關(guān)系。

你對(duì)她來(lái)說(shuō)變得并不是特殊、唯一不可替代的人。分手之前，只要我們細(xì)心一些，總會(huì)發(fā)現(xiàn)很多先兆。這些細(xì)節(jié)往往是造成彼此之間的強(qiáng)烈情感鏈接斷裂的根本原因。無(wú)論是分開、放下、復(fù)合，還是尋找新人，其實(shí)都是有一些策略和方法的。

先聊聊如何放下一段刻骨銘心的感情

放下一段感情，猶如戒斷一個(gè)癖好，往往需要經(jīng)歷以下五個(gè)階段：

第一階段：難熬階段 1-21天

對(duì)原有感情的依賴會(huì)讓我們出現(xiàn)一些戒斷反應(yīng)，一般在三至五天達(dá)到高峰，然后逐漸開始衰減。這個(gè)階段往往是最難熬的一個(gè)階段，很容易思念對(duì)方，并做出一些瘋狂的舉動(dòng)。然而，這個(gè)階段的各種舉動(dòng)，并不會(huì)挽回一段感情，更容易讓對(duì)方承受到你創(chuàng)造的傷害。（如果是一些簡(jiǎn)單的誤解除外，如果僅僅是因?yàn)闇贤ㄉ系恼`會(huì)，2天內(nèi)抓緊時(shí)間解決，都還能夠挽回一段感情）

克服第一個(gè)階段的方法，就是斷開與對(duì)方一切可以連接的窗口，例如電話、微信等曾經(jīng)連接的渠道。之后，開始轉(zhuǎn)移注意力，例如列一個(gè)計(jì)劃，未來(lái)的一段時(shí)間用社交、自我成長(zhǎng)等方式填補(bǔ)曾經(jīng)共度的時(shí)光。所以，很多剛分手的人都會(huì)選擇旅行，這是一個(gè)很好斷開原有生活方式的一個(gè)手段。

第二階段：輕松階段 2-3月

經(jīng)歷第一個(gè)階段的注意力轉(zhuǎn)移，會(huì)逐漸找到新生活的狀態(tài)，曾經(jīng)戀愛前的一些社交逐漸恢復(fù)。開始有了新的生活節(jié)奏，習(xí)慣了沒(méi)有他（她）的生活，可能也會(huì)和新的人產(chǎn)生連接。

這個(gè)階段偶爾會(huì)接收到曾經(jīng)甜蜜回憶的暴擊，思念也會(huì)紛至沓來(lái)，但持續(xù)的時(shí)間逐漸縮短。

雖然開始習(xí)慣了沒(méi)有對(duì)方的生活，不過(guò)偶爾的回憶與思念，依然會(huì)讓你想起曾經(jīng)的美好，產(chǎn)生聯(lián)系對(duì)方的沖動(dòng)。這段時(shí)間也是往往最容易促使兩方復(fù)合的時(shí)候，可是如果雙方之間之前分離的原因，也就是彼此的矛盾沒(méi)有解決，那么復(fù)合之后也依然會(huì)再次分手。最好的方式，依然是轉(zhuǎn)移注意力，保持自己新的生活節(jié)奏，并且不主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方，也不回應(yīng)對(duì)方的聯(lián)絡(luò)。

第三階段：反復(fù)階段 4-6月

四個(gè)月到半年，這個(gè)階段自己感覺(jué)已經(jīng)完全忘記對(duì)方，而且自己也習(xí)慣了新的生活方式，基本已經(jīng)放下了對(duì)方，也已經(jīng)開始忘卻了過(guò)去曾在一起的快樂(lè)與痛苦。于是可能會(huì)有一種，我能夠和對(duì)方做朋友的錯(cuò)覺(jué)。但一旦接觸，曾經(jīng)的回憶又會(huì)襲來(lái)，最終重復(fù)第二階段的痛苦。

第四階段：平穩(wěn)階段 7-24月

分開半年，就進(jìn)入了平穩(wěn)階段。這時(shí)回憶很少光臨，你也基本忘記了曾經(jīng)在一起的事情。但，往往這個(gè)時(shí)候是否有一個(gè)新的和你產(chǎn)生連接的人非常關(guān)鍵。這個(gè)階段，你需要拓展新的社交圈，并且放下自己對(duì)于原有對(duì)象的眷戀，重新嘗試去認(rèn)識(shí)和了解新的人，并構(gòu)建一種新的紐帶。很多人，在這個(gè)階段往往因?yàn)闆](méi)有構(gòu)建新的紐帶，所以導(dǎo)致思念反復(fù)，永遠(yuǎn)難以放下。

這種新的紐帶可以是一種信仰，可以是一段親密的友情，可以是一個(gè)讓你鐘情的愛好，也可以是一只可愛的寵物。是一個(gè)當(dāng)你處理這個(gè)事情的時(shí)候，就能夠處在一個(gè)相對(duì)愉悅的心情中，讓你產(chǎn)生一種快樂(lè)的共鳴。

第五階段：回歸階段 24月+

兩年以后，你已經(jīng)徹底變成了一個(gè)生活中沒(méi)有彼此痕跡的人，再次看到他（她）或與其相關(guān)的物品，也不會(huì)有那種特別強(qiáng)烈聯(lián)系對(duì)方的欲望。

不管在哪一個(gè)階段，需要記?。涸?jīng)真正相愛過(guò)的人和普通人對(duì)你來(lái)說(shuō)是不一樣的，也許只要再見一次，而這次見面讓你產(chǎn)生了愉悅的體驗(yàn)。同時(shí)，此時(shí)的你也沒(méi)有與別人建立新的鏈接時(shí)，身體里面所有的思念與感受就會(huì)被喚醒。

所以，在你確認(rèn)真的要跟對(duì)方修復(fù)這段感情，同時(shí)對(duì)方確實(shí)也是單身的情況下，盡量還是保持不要相見。如果，你特別想挽回一段感情，而同時(shí)對(duì)方也是單身的時(shí)候，你可以嘗試下面的一些方法。

如何修復(fù)一段破裂的感情

這里，我們也把它分成五個(gè)時(shí)期，我們首先對(duì)整體的五個(gè)時(shí)期有個(gè)了解，然后再按照每個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)，采取不同的措施，讓這段曾經(jīng)傷痕累累的感情得到修復(fù)，讓兩個(gè)曾經(jīng)親密無(wú)間的人再次相連。

第一階段：瘋狂期

分手失戀后最常見到的挽回行為就是糾纏，因?yàn)椴荒芙邮芊质值氖聦?shí)，不能相信曾經(jīng)深愛的對(duì)方就這樣棄自己而去，所以失戀之后情緒爆發(fā)，變得非常普遍。

在心理學(xué)上，這是一種戒斷，當(dāng)兩個(gè)人在一起時(shí)間久了，并且產(chǎn)生了愛意，所以兩個(gè)人的心理會(huì)產(chǎn)生一種融合，所以當(dāng)分手的信息傳遞到大腦的時(shí)候，無(wú)疑是在對(duì)自己內(nèi)心的一種切割，因而痛苦不堪。這種情緒，并不會(huì)有利于你挽回對(duì)方，反而會(huì)成為把對(duì)方推得更遠(yuǎn)的助力。

這也就是為什么挽回的第一步是要有良好的心態(tài)，不然瘋狂期可能會(huì)讓你做傻事，最后不可挽回。

第二階段：斷聯(lián)期

所謂的斷聯(lián)，從挽回者的角度其實(shí)就是讓你把心理戒斷這件事逐漸的接受，自我改正，這樣的目的是幫助你能夠擁有一個(gè)良好的心態(tài)。

因?yàn)橥旎氐倪^(guò)程會(huì)比較的艱辛，我們可能會(huì)遇到對(duì)方的各種排斥，與以往恩愛甜蜜的狀態(tài)千差萬(wàn)別，所以良好的心態(tài)是斷聯(lián)期需要做到的一項(xiàng)艱巨任務(wù)，其次只有改正雙方的問(wèn)題，才能重新吸引對(duì)方。

所以斷聯(lián)不是不聯(lián)系，而是用來(lái)自我關(guān)注，自我成長(zhǎng)。而對(duì)于被挽回者來(lái)說(shuō)，斷聯(lián)是讓他們忘卻曾經(jīng)的傷害的一個(gè)時(shí)間，所以挽回中，斷聯(lián)必不可少。

第三階段： 復(fù)聯(lián)期

復(fù)聯(lián)是斷聯(lián)之后與被挽回者的一個(gè)重新的鏈接，所以復(fù)聯(lián)的方法顯得至關(guān)重要，因?yàn)橘Q(mào)然復(fù)聯(lián)，無(wú)疑是對(duì)被挽回者的一個(gè)二次傷害。

而且，這個(gè)時(shí)候我們?cè)?jīng)建立的心態(tài)和曾經(jīng)進(jìn)行的提升變得至關(guān)重要，換句話說(shuō)，如果你和以前一樣，我都沒(méi)有接受以前的你，我為什么要接受現(xiàn)在的你呢？

第四階段：修復(fù)期

修復(fù)期，是指在復(fù)聯(lián)的時(shí)候，得到了對(duì)方比較好的回應(yīng)，所以才會(huì)對(duì)你們之間的問(wèn)題的一個(gè)修復(fù)，但是這種修復(fù)并不是像你想象中的那樣和對(duì)方來(lái)個(gè)深切會(huì)談。

而是通過(guò)你的行為讓對(duì)方看到你過(guò)去出現(xiàn)的問(wèn)題已經(jīng)不復(fù)存在了，但是優(yōu)點(diǎn)還都在，他才會(huì)再一次的因?yàn)槟愕膬?yōu)點(diǎn)愛上你，才會(huì)因?yàn)檫@個(gè)不一樣的你，重新決定和你在一起。

第五階段：復(fù)合期

如果你成功的到了復(fù)合期，那么重新甜蜜就變得指日可待，但是這個(gè)時(shí)候才是真正考驗(yàn)?zāi)愕臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候你可能變得小心翼翼，讓對(duì)方覺(jué)得你不自然；有可能變得肆無(wú)忌憚，覺(jué)得對(duì)方已經(jīng)非你不可。

但是其實(shí)只要你真的改變了，不需要如此兩極化，只需要做真實(shí)的自己就好，復(fù)合期是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，復(fù)合的情侶，往往比新戀愛的情侶相處起來(lái)更困難。并不是決定重新在一起的那一刻，就是復(fù)合期。復(fù)合期，其實(shí)是你們真的感情穩(wěn)定的整個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程兩個(gè)人都能夠更好的做自己，才是復(fù)合期。

好了，關(guān)于怎樣確定愛上一個(gè)新人，放下一個(gè)舊人以及如何與一個(gè)人復(fù)合，我們都談到了。關(guān)注我，了解關(guān)于更多自我蝶變的事~