心理學(xué)家：失戀后不要去糾纏，用這個方法，90%都能挽回

《失戀33天》有這樣一個橋段，黃小仙喝醉忍不住給劈腿前男友打電話，后狂奔追車，臺詞是：我突然明白他說的話，我要對他說，我知道我做錯了什么，你可不可以原諒我，等等我吧，前路太險(xiǎn)惡，世上這么多人，只有你是給我最多安全感的伴侶，請不要就這么放棄我，請你不要放棄我我不要那些一擊即碎的自尊了，我的自信也全部是空穴來風(fēng)我要讓你看我現(xiàn)在有多卑微你能不能原諒我請你原諒我

在生活中，我們是不是也經(jīng)常會遇見過這樣的場景，明明依然深愛著，卻還是分手了；明明已經(jīng)分手了，卻還依然深愛著對方。相愛卻無法在一起，挽回卻得不到。

分手了，理性告訴我，放開手吧，不會有好結(jié)局的，但是感性拉著我，讓我再挽留他，也許破鏡重圓，即使鏡子有裂痕，我現(xiàn)在也想抱著他。

其實(shí)，這體現(xiàn)了一個心理學(xué)現(xiàn)象，這個心理學(xué)現(xiàn)象叫做逆向合理化效應(yīng)。

我們來解釋一下，什么叫做逆向合理化？

它是指通過合情合理的邏輯使自己情感和行動上的決定合理化某一個結(jié)果的過程。

簡單地說就當(dāng)個體目前的行為與自己先前一貫的認(rèn)知產(chǎn)生分歧，而從一個認(rèn)知推斷出另一個對立的認(rèn)知時，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的不舒適感、不愉快的情緒，所以個體需要給自己找個理由來調(diào)節(jié)這種情緒，讓自己能夠接受，認(rèn)為這一切都是合理的。

社會心理學(xué)中有這樣的解釋：人會對自己的行為, 作合理化的解釋，因?yàn)槲覀儩撘庾R中, 認(rèn)為自我價(jià)值永遠(yuǎn)是正確的。

我們來舉個例子：

比如你瘋狂的喜歡某個明星，你一直都認(rèn)為自己的行為是正確的，拿很多錢砸給他，花了很多時間關(guān)注他的動態(tài)，在這樣巨大的付出之下，你忽然有天會冷不丁的覺得自己的行為有些腦殘。

這種你覺得腦殘的想法讓你產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不舒服，于是你不斷的說服自己，這種行為并不腦殘，你這么做這么付出是因?yàn)槟阆矚g這個明星。

于是你又能接受你的行為，并且認(rèn)為自己的做法是合乎常理的。

這樣就形成了一個循環(huán)，即便這個明星有負(fù)面的新聞，你也會潛意識的為之洗白，你也會說服自己去接受他的不完美，畢竟你為之付出了那么多，因?yàn)槟阆矚g他。

逆向合理化比較常見出現(xiàn)在感情中。分手后，你如果一直在死纏爛打，你就會會合理化為你表現(xiàn)得如此舍不得，他為此一定會心軟回頭。但在他看來，這自然也會合理化為你不值得他愛，因?yàn)樗恍枰冻鋈魏未鷥r(jià)就可以輕易得到你讓你死心塌地了，也是你沒有價(jià)值的表象。

在分手后，他覺得他的決定是對的時候，你可以逆向合理化，將他原本已經(jīng)合理化的認(rèn)知重新改變，巧用這個心理特點(diǎn)，讓他覺得離開你是錯誤的。那么要怎么做，才能讓他重新愛上你呢？

接受分手的事實(shí)，承認(rèn)錯誤

當(dāng)對方提出分手的時候，很多人都會覺得無法接受而向?qū)Ψ娇摁[爭吵，死纏爛打。所以越引發(fā)起對方的厭惡感，進(jìn)而更認(rèn)定與你分手是正確的。如果你真的想挽回對方，你應(yīng)該做的是承認(rèn)錯誤，接受分手的事實(shí)，不哭不鬧。對方指責(zé)什么你都全盤接受，這樣他反而會不習(xí)慣你從容的態(tài)度，而去反思他自己是不是也有做得不對的地方。

不主動聯(lián)系，降低需求感

承認(rèn)錯誤后你只需要安靜地離開，讓對方感覺你比他更不在乎分手。然后不能時時刻刻都惦念著對方，總是忍不住去主動聯(lián)系他。你要迅速轉(zhuǎn)移自己的注意力，專心工作或者做點(diǎn)別的事情，不要主動聯(lián)系他，不要暴露你過強(qiáng)的需求感。但是在這期間如果對方主動聯(lián)系你，你只要做合理的回應(yīng)就好。

改造自我，提升個人魅力

著名情感復(fù)合大師康納說過"在戀愛中，沒有變得更美好的人，容易遭拋棄。"在你暫時離開他的這段時間里，你不能自暴自棄，要努力改造自己的外在和內(nèi)在，讓自己變得不一樣。你可以多閱讀，多旅行，豐富自己的見識；培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己變得更高雅；轉(zhuǎn)換自己的穿衣風(fēng)格或換個發(fā)型，讓自己看起來更年輕美麗。當(dāng)對方看到你的改變，他就會開始懷疑自己離開你是不是做錯了。

擴(kuò)大社交，持順其自然的心態(tài)

當(dāng)你能為自己做出改變的時候，你會變得更加美好，你的美好自然也會吸引更多人的欣賞和喜愛。這時你應(yīng)該順其自然地積極交朋友，不要拒絕異性的好意。偶爾你還可以通過朋友或者社交軟件讓他得知你的新改變。當(dāng)他看到你的美好改變后，還有其他異性出現(xiàn)在你身邊，他就會開始著急，甚至就會否定自己當(dāng)初的決定，重新追求你。

我是凌云，心理科醫(yī)生

陽光心態(tài)，健康生活

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