為了能睡著，失眠人撐起數(shù)千億生意

本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)經(jīng)營(yíng)報(bào)

文/李丹

猶太哲學(xué)家漢娜·阿倫特說(shuō)，睡眠不僅意味著休養(yǎng)生息，也意味著關(guān)上燈、拉上窗簾，與秩序和效率隔絕，在黑暗中享受與自我靈魂的對(duì)話。

但不得不承認(rèn)，沾枕即眠，并非每個(gè)人的稀松平常。據(jù)《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》統(tǒng)計(jì)，目前，中國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠問(wèn)題。3億人中，有人主動(dòng)熬夜，以享受靜謐，短暫逃離社會(huì)賦予的諸多身份；也有人被動(dòng)失眠，“在自我專注與徹底的人格解體之間徘徊”。

而失眠衍生出的需求，則被商家們發(fā)展成了豐富的生意。從目前來(lái)看，圍繞“失眠”的生意主要有三類：睡眠保健產(chǎn)品，如褪黑素、谷維素、安神補(bǔ)腦液等；助眠智能硬件，如助眠儀、智能手環(huán)等；以及睡眠服務(wù)，如哄睡、助眠APP等。

2020年，淘寶曾發(fā)布年度十大冷門職業(yè)觀察，哄睡師一職位列其中。隨后，“如何看待哄睡師職業(yè)”話題引起不小的討論。不少人認(rèn)為，失眠是“某種意義上的無(wú)病呻吟”，也有人說(shuō)，搬一天磚，躺下就能睡著。

圖源：視覺(jué)中國(guó)

根據(jù)預(yù)測(cè)，剛剛過(guò)去的2021年，中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)的市場(chǎng)規(guī)模超過(guò)4000億元。究竟是哪些人撐起了巨大的市場(chǎng)？失眠，是否如一些人所言，是無(wú)病呻吟？五花八門的產(chǎn)品，又能助多少人安然入眠？

趁著3月21日國(guó)際睡眠日之際，筆者聯(lián)系到幾位睡眠經(jīng)濟(jì)“背后的失眠人”。

“嘗試過(guò)人工催眠，我還是無(wú)法睡著”

貞貞 32歲 失眠20年

對(duì)我來(lái)說(shuō)，能導(dǎo)致失眠的原因很多：換地方會(huì)睡不著，第二天有重要的事情會(huì)睡不著，當(dāng)天發(fā)生令人生氣的事睡不著，發(fā)生創(chuàng)傷性應(yīng)激事件也睡不著。當(dāng)然，還有無(wú)任何原因的失眠，什么事都沒(méi)發(fā)生，但就是睡不著。

小的時(shí)候，我嘗試過(guò)轉(zhuǎn)圈把自己轉(zhuǎn)暈，沒(méi)用。上學(xué)的時(shí)候，我看到廣告想買石棉枕和學(xué)樂(lè)先，石棉枕說(shuō)是一種能治療失眠的枕頭，學(xué)樂(lè)先是一個(gè)通過(guò)阿爾法腦電波的儀器，據(jù)說(shuō)能提高睡眠質(zhì)量和集中學(xué)習(xí)注意力。但我媽不同意，覺(jué)得是智商稅。我當(dāng)時(shí)還是學(xué)生，經(jīng)濟(jì)沒(méi)有獨(dú)立，也就只能作罷。

對(duì)于失眠，我有點(diǎn)“有病亂投醫(yī)”，只要聽人說(shuō)某個(gè)產(chǎn)品能治失眠，就一定要買來(lái)試。再后來(lái)，我試過(guò)喝牛奶、喝酒，除了尿頻沒(méi)有任何效果；試過(guò)跑步，結(jié)果失眠了一整夜；還試過(guò)喝藏紅花，失眠沒(méi)治好，反倒上火了。

當(dāng)然，作為資深失眠患者，藥物方面的嘗試肯定少不了。褪黑素、谷維素、百樂(lè)眠膠囊這類隨處都能買到的保健品對(duì)我沒(méi)什么用，處方藥管用的概率要高一些。最近半年，看到有博主推薦安眠糖，我也買回來(lái)試了。

上大學(xué)的時(shí)候，我聽過(guò)一個(gè)關(guān)于人工催眠的講座，但一直沒(méi)有親自嘗試過(guò)。2020年冬天，我在德國(guó)。因?yàn)橐咔?，新一輪封鎖開啟，我的失眠抑郁加重了，于是抱著試一試的想法，預(yù)約了一家人工催眠診所。

進(jìn)診所之后，工作人員安排了一個(gè)房間，布置很簡(jiǎn)單，一張?zhí)梢危粋€(gè)寫字臺(tái)，寫字臺(tái)上放著電腦，旁邊有音響設(shè)備。催眠師先是跟我交流了半小時(shí)，問(wèn)我最近怎么樣、為什么失眠、什么時(shí)候開始失眠，以及用過(guò)哪些方法來(lái)應(yīng)對(duì)失眠，很像和睡眠科醫(yī)生的談話。

我說(shuō)，我的失眠從小學(xué)開始就有，最近幾年連續(xù)發(fā)生了創(chuàng)傷性應(yīng)激事件，先后經(jīng)歷了失戀、失業(yè)、失去親人，所以加重了，甚至不知道如果不吃藥該怎么睡著。

交流完之后，催眠師讓我躺在躺椅上，開始催眠。他先是讓我閉目養(yǎng)神，在腦子里想著一片大海，然后引導(dǎo)我想象在海灘上聽見(jiàn)各種自然的聲音。冥想的時(shí)候，還會(huì)配上舒緩的助眠音樂(lè)。30分鐘的時(shí)間，我確實(shí)感受到了減壓，但并沒(méi)有睡著，可能是我失眠太嚴(yán)重了。

當(dāng)天晚上，我還是需要靠安眠藥睡覺(jué)。安眠糖、安眠藥、蒸汽眼罩，這基本上成了我的標(biāo)配。那一次之后，我再也沒(méi)有嘗試過(guò)人工催眠。

“越是催自己睡覺(jué)，越是失眠”

明明 23歲 失眠5年

從某種程度上說(shuō)，我害怕日復(fù)一日的重復(fù)生活，尤其當(dāng)這種重復(fù)必然發(fā)生，又無(wú)人可說(shuō)。要是再碰上第二天有安排，就會(huì)越發(fā)睡不著。覺(jué)得明天要早起，要用很多精力，越用這些理由催自己睡覺(jué)，越是失眠。

2017年、2018年左右，我讀大二大三，一個(gè)人住。那時(shí)候有一種APP，它本來(lái)是一個(gè)匿名的樹洞軟件，很多失眠的人會(huì)隨機(jī)匹配，匿名聊天。

一開始的時(shí)候，匹配上的兩個(gè)人會(huì)簡(jiǎn)單交換下信息，為什么失眠、是在上學(xué)還是上班，不會(huì)涉及到個(gè)人信息。然后會(huì)相互傾吐一些學(xué)習(xí)或者工作上的苦惱，也有人會(huì)講一些沒(méi)辦法跟認(rèn)識(shí)的人說(shuō)的小秘密。

跟陌生人聊天的時(shí)候，我會(huì)把手機(jī)放在枕頭旁邊，把免提打開，這樣的話，對(duì)方說(shuō)話的聲音會(huì)遍布整個(gè)屋子，讓我暫時(shí)逃離那種獨(dú)居的孤獨(dú)感。然后我會(huì)閉著眼睛，讓自己處于一種很平和的狀態(tài)，聊到什么時(shí)候就算什么時(shí)候。

但是后來(lái)，這款軟件推廣力度太大了，變成了熱門交友APP，涌進(jìn)來(lái)一大批目的性很強(qiáng)的用戶，我就沒(méi)有再用了。話說(shuō)回來(lái)，早期的時(shí)候，這款A(yù)PP和現(xiàn)在的哄睡服務(wù)很像。不同之處在于，哄睡是需求方付錢，供給方服務(wù)，而早期用APP的人是相互供給。

說(shuō)到哄睡，我曾經(jīng)一度想嘗試。但收費(fèi)太貴了，半小時(shí)得45塊，我的睡眠好像也值不了這個(gè)價(jià)格，特別是想到我辛辛苦苦掙來(lái)的錢，別人半小時(shí)就輕松掙走了。

2018年、2019年的時(shí)候，我開始嘗試ASMR。ASMR最早是從國(guó)外傳過(guò)來(lái)的，主要是通過(guò)模擬發(fā)出一些清脆的聲音，比如吃薯片的聲音。后來(lái)，有人發(fā)現(xiàn)能助眠，就有很多人開始模擬各種聲音，比如摩擦聲、大自然的聲音等。

我比較喜歡輕柔的聲音，像是雨聲、水流沖刷石頭的聲音，很容易營(yíng)造讓人入睡的氛圍。一般，這種ASMR音頻都很長(zhǎng)，八九十分鐘，我會(huì)定個(gè)時(shí)間，差不多30到40分鐘能睡著。

那30到40分鐘里，我整個(gè)人會(huì)很放松平躺在床上，腦子里完全放空，沒(méi)有任何場(chǎng)景。說(shuō)實(shí)話，自己放空真的有點(diǎn)難，總會(huì)不自覺(jué)想起別的事情，想到白天發(fā)生的一些事，或者第二天的工作和學(xué)習(xí)，然后就會(huì)失眠。

除了ASMR，我也試過(guò)冥想、白噪音、呼吸法。有些APP里面會(huì)有冥想的音頻，會(huì)給人一些指引，引導(dǎo)人去想一些東西。也有一些APP上面會(huì)有白噪音的音頻。呼吸法大概就是跟著節(jié)奏調(diào)整呼吸，有90秒的，也有120秒的，說(shuō)是能讓人有睡意。但我覺(jué)得，這種呼吸法會(huì)讓人缺氧，通過(guò)造成缺氧讓人產(chǎn)生困意。

“醫(yī)生跟我說(shuō)，99%的失眠問(wèn)題，都是心理問(wèn)題”

雪球 22歲 失眠5年

我從高中開始失眠，一是因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力，二是因?yàn)樽⌒！０胍?2點(diǎn)能躺到床上，就算是理想情況了，更多時(shí)候凌晨一點(diǎn)才能躺下。剛開始是睡眠不夠，慢慢的，時(shí)間長(zhǎng)了就變成了失眠。

睡不著的時(shí)候，心里面一直想，趕緊睡，第二天早上五點(diǎn)還得起來(lái)。但越是這么想，越睡不著。腦子里一遍一遍過(guò)白天發(fā)生的一些事，沒(méi)有做完的作業(yè)，積壓的一些負(fù)面情緒。

第一次想主動(dòng)干預(yù)失眠是在大二。當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己不夠上進(jìn)，做事效率不高，最大的原因就是失眠。剛好身邊有同學(xué)帶了瓶褪黑素軟糖，我吃了感覺(jué)還比較有用，就開始自己買著吃。

最開始的時(shí)候三到四天吃一次，但因?yàn)槲沂弑容^頻繁，就換了劑量更溫和一些的，改成每天吃，到后來(lái)就稍微有點(diǎn)依賴性了。我也分不清是身體上的依賴，還是心理上的依賴。如果不吃，當(dāng)天晚上就會(huì)睡不著，然后自己會(huì)下意識(shí)去吃。

時(shí)間越往后，同樣劑量的藥對(duì)我的作用越小，就得加大劑量。吃了大概三四個(gè)月之后，我就強(qiáng)迫自己停了。聽其他人說(shuō)，如果年輕的時(shí)候長(zhǎng)期吃褪黑素來(lái)幫助分泌激素，會(huì)對(duì)松果體造成影響。

再之后，我在淘寶上搜一些助眠產(chǎn)品，比如助眠香薰、噴霧、睡眠眼罩之類的。像是助眠香薰，我覺(jué)得大概率是智商稅，無(wú)論怎么想，都不覺(jué)得它能對(duì)人體產(chǎn)生什么影響，頂多算是安慰劑。助眠噴霧很多是薰衣草味的，我查過(guò)，薰衣草本身是助眠安神的，與其買噴霧，還不如直接用薰衣草泡水喝。

那段時(shí)間，我也買過(guò)一些保健品，像是谷維素、維生素B，還有安神補(bǔ)腦液。大三的時(shí)候還試過(guò)冥想，主要是呼吸，然后清空腦海，以一個(gè)旁觀者的態(tài)度看自己腦子里的很多想法。但說(shuō)實(shí)話，在我嘗試的各種方法里面，最有用的還是眼罩，它直接在物理上隔斷了手機(jī)。

大四臨近畢業(yè)，總覺(jué)得要進(jìn)入人生的新階段了，特別焦慮，又開始每天睡不著。我又把之前嘗試過(guò)的所有方法都試了一次，沒(méi)什么用，然后去看了睡眠科醫(yī)生。

醫(yī)生跟我說(shuō)，99%的失眠問(wèn)題，都是心理問(wèn)題，并不是身體真的出現(xiàn)了什么異常。像我之前試過(guò)的那些方法，只是起到了一個(gè)安慰劑的作用。這句話我一直記著，失眠更多是因?yàn)樾睦韱?wèn)題。實(shí)際上，之前我也看過(guò)另一個(gè)醫(yī)生，說(shuō)了差不多的話，但我那會(huì)兒覺(jué)得對(duì)方?jīng)]有給我實(shí)質(zhì)性的建議，就沒(méi)放在心上。

真正讓我有所轉(zhuǎn)變的，是我某天意識(shí)到自己不需要助眠也能睡著。那天晚上，按照計(jì)劃，我看會(huì)兒劇之后得再看會(huì)兒書。但因?yàn)樽穭∽返锰d奮了，我腦子里竟然萌生出一個(gè)想法：為什么一定要看完書才允許自己睡覺(jué)？為什么不能留到第二天？

那天晚上，我沒(méi)有做冥想，也沒(méi)有嘗試其他的方法，就自己睡著了。放在以前，我一定會(huì)一直想，自己為什么這么不爭(zhēng)氣，為什么計(jì)劃好的事要拖到第二天，第二天的安排也做不完怎么辦。

那次算是一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)。在此之前，只要是失眠，我就會(huì)試著找解決辦法，也就是一些助眠的東西。那一次之后，我覺(jué)得，失眠不是一個(gè)需要去找解決辦法的問(wèn)題，從內(nèi)心放過(guò)自己就好了。要把睡眠當(dāng)回事，但不要把失眠當(dāng)回事。

（編輯:李丹 校對(duì)：燕郁霞）