失戀心里堵睡不著覺咋辦？

有很多失戀的人都會有夜里關(guān)上燈躺在床上依然輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入眠的情況，分手后如果情緒低落，導致自己心里覺得堵睡不著應該怎么辦呢？

失戀心里堵睡不著覺咋辦

一、學會給自己的心理暗示

失戀后我們沒法控制自己的大腦，總是回想起來前任，想到兩個人剛在一起時的美好快樂和分開時的決絕痛苦，這些都是正常的失戀后的反應，面對這些失戀后遺癥給我們帶來的失眠的困擾，我們應該學會給自己好的心理暗示，安慰自己這一切都會隨著時間的流逝過去的，告訴自己，一覺醒來之后，明天又是新的一天，不要讓自己總是陷入失落的情緒中去。

二、給自己釋放壞情緒的機會

你可以給自己一星期的時間，休息一下，放下手里的工作，放縱一下自己，失戀后人都有痛苦的情緒，我們要把這些情緒釋放出來，才能緩解心理的壓力。前幾天你可以任憑自己在家頹廢或者和朋友娛樂狂歡幾天，但是最后的兩三天，你要給自己個緩沖期，收拾好家里的衛(wèi)生，重新打扮一下自己，留一個新的發(fā)型，讓一切都從零開始，準備好微笑著重新開始新生活。（情感修復、挽回婚姻加導師\/信qgdss1314）

三、找人傾訴自己的煩惱

把自己的煩心事吐露出來能夠讓你的心情更輕松一些，你可以找自己最好的朋友訴說自己失戀的痛苦，允許自己把自己的脆弱展示在別人面前，好朋友的開導能夠讓你的內(nèi)心郁結(jié)更容易解開。

四、用文字等形式，抒發(fā)自己的情感

如果夜晚難以入眠又無人訴說，你可以把心中悲傷失落的情緒用寫日記的形式記錄下來，寫日記可以幫助我們排解心中的苦悶，當你把壞情緒一個一個變成文字的時候，你心中沉重的負擔也會一點一點地慢慢減輕。如果你不喜歡文字的形式，也可以用錄音、畫畫等其它形式，藝術(shù)也是感性的表達，是情感的釋放方式。

五、尋求心理醫(yī)生的幫助

如果你不好意思向你周圍的人訴說自己的情緒，你也可以找個心理醫(yī)生，把自己失眠痛苦的情緒真實地反映給他，讓他根據(jù)自己專業(yè)的知識給你進行心理治療，只要你肯積極配合他，心理醫(yī)生就能夠幫助你更好更快地從壞情緒中走出來，解決失戀失眠的困擾。

當然了，失戀之后我們不僅要學會自我調(diào)節(jié)，讓自己走出失戀的陰影，在失敗的戀情汲取到經(jīng)驗也同樣的重要，過往是什么導致你們的戀情失敗，你要牢記，不要把上一段戀情的失敗帶入到新的戀情之中去。最后想說，失戀其實不可怕，畢竟人生不可能永遠一帆風順萬事順遂，當我們失戀時其實有很多方法走出失落痛苦的陰霾，只要你愿意給自己一個救贖自己、重新開始的機會，積極努力地開始新的生活，自己的心態(tài)是最重要的，懂得自我調(diào)節(jié)才是擺脫失戀最關(guān)鍵的一點。