從遭遇出軌，到走出困境，至少有三個(gè)必經(jīng)階段

作者：艾聞（情感自媒體人）

如果你不幸遭遇了外遇的傷害，那么有一些階段你是必須要經(jīng)歷的，并且這些經(jīng)歷沒有人陪你，是你必須自己完成的。

情緒應(yīng)激期

這是遭遇背叛后的第一階段，沒有一個(gè)人能夠在對(duì)方出軌后仍然能夠保持鎮(zhèn)定，甚至，連正常生活都無法保證。

情緒應(yīng)激期的最大表現(xiàn)，就是你完全被情緒控制，痛苦、折磨、傷心、難過、無助、自責(zé)、消極等等，蜂擁而至，你被壓得喘不過氣，卻又對(duì)此束手無策。對(duì)應(yīng)的，你的生活會(huì)受到嚴(yán)重干擾，無法集中精力做事，沒有心情做事。你這一秒情緒很低落，下一秒可能就突然歇斯底里。你吃不下飯、睡不好覺、無法專心工作，討厭與外界接觸……很多時(shí)候，那個(gè)背叛你的人，反而會(huì)認(rèn)為你有?。?/p>

不用懷疑，你確實(shí)有病——你的心理遭受了巨大的創(chuàng)傷，這是非常嚴(yán)重的心??！

我們無法避免情緒的產(chǎn)生，但是，我們要學(xué)會(huì)去控制情緒。

所以，這個(gè)階段最好的應(yīng)對(duì)就是，接受自己“有病”的現(xiàn)實(shí)，自己的諸多不正常的反應(yīng)以及情緒化的表現(xiàn)，都是正常的，都是被外遇傷害以后會(huì)出現(xiàn)的，不要抗拒情緒，而是要接受它，與它相處，然后慢慢減少情緒左右自己的時(shí)間和程度，從“情緒控制你”到“你控制情緒”。

應(yīng)激期的時(shí)間長短因人而異，但通常而言，如果半年的時(shí)間，你還是非常情緒化，那么你就要尋求心理治療了，因?yàn)槔^續(xù)下去，你可能會(huì)有抑郁等癥狀出現(xiàn)。

矛盾糾結(jié)期

這是最復(fù)雜的一個(gè)階段，因?yàn)樽笥疫@個(gè)階段的因素太多。一方面要看對(duì)方的態(tài)度，一方面也要看自己的內(nèi)心。

不管怎么樣，當(dāng)婚姻遭遇了出軌，這段關(guān)系就被推到危險(xiǎn)邊緣，而你就會(huì)有各種矛盾糾結(jié)產(chǎn)生，大到是不是要離婚，小到對(duì)方不在身邊的時(shí)候，該不該去懷疑ta……這些都是現(xiàn)實(shí)的問題，都會(huì)產(chǎn)生，而你都必須去解決，就像抽絲剝繭一樣，異常痛苦。關(guān)鍵是：你不知道自己怎么做才是對(duì)的！

你的內(nèi)心會(huì)反反復(fù)復(fù)，有時(shí)候想著離婚算了，解脫痛苦；有時(shí)候又想著原諒對(duì)方，修復(fù)感情；當(dāng)你想離婚的時(shí)候，你又想到了孩子，于是又被打回來；當(dāng)你想要挽回和繼續(xù)，你又想起對(duì)方的背叛，覺得自己這輩子都不可能好起來……

這個(gè)階段是最煎熬，事實(shí)上，很多人在遭遇背叛以后若干年，都仍然還是在這個(gè)階段左右為難，遲遲走不出來——因?yàn)檫@個(gè)階段你所面對(duì)的問題，既有心理層面，也有現(xiàn)實(shí)層面。

那些最終能夠從這個(gè)階段走出來的人，真的是一個(gè)一個(gè)問題克服掉，解決掉，然后才進(jìn)入下一個(gè)階段的。

解決這個(gè)階段的問題，第一是需要學(xué)習(xí)，感情也是一門功課，你憑著本能來應(yīng)對(duì)，一定是應(yīng)對(duì)不好的；第二是要學(xué)會(huì)決斷，關(guān)鍵是做取舍，婚姻遭遇出軌，就不可能再完美，要么選擇忍受對(duì)方曾經(jīng)的背叛而繼續(xù)婚姻；要么接受離婚的失去而選擇離開。

努力成長期

千萬不要以為你做了決斷，問題就徹底解決了，不管是的選擇是什么，后續(xù)的結(jié)果都是一樣，那就是你要努力。

經(jīng)歷了背叛的洗禮，你大概明白了，感情也是會(huì)變的，當(dāng)初信誓旦旦的承諾也是靠不住的，所以你能依靠的就只是自己。明白了這點(diǎn)，你一定會(huì)變得非常努力，因?yàn)槟阌形C(jī)意識(shí)了，你也不敢讓自己的人生再經(jīng)歷這樣一次折磨，你受不起了。你得通過自己的努力來建立安全感，來給自己足夠踏實(shí)的依靠。

你懂得好好愛自己了，你也學(xué)會(huì)成長自己了——這個(gè)過程同樣也是辛苦的，但與第二個(gè)階段不同，你雖然辛苦，但你的痛苦卻在減弱，因?yàn)槟惝?dāng)下的辛苦是有方向的，是為了自己，是有價(jià)值和意義的。

其實(shí)，當(dāng)一個(gè)遭遇背叛的人，學(xué)會(huì)了獨(dú)立，不再把希望放在對(duì)方身上，而是開始依賴自己，變得自信、自強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候就已經(jīng)走出來了。余下的，就是越來越好的生活等著自己。

只有經(jīng)歷這三個(gè)階段，才能真正把外遇的傷害徹底療愈，才能從背叛這個(gè)巨大的陰影中解脫出來，重回陽光之下。這時(shí)候你會(huì)很感謝自己，感謝自己的堅(jiān)強(qiáng)，感謝自己能夠把背叛的傷害轉(zhuǎn)化為成長的動(dòng)力，從來，迎來了一個(gè)與眾不同新的自己！