在沒有新的感情替代時，如何快速走出失戀情緒和痛苦！

被分手的人，因為你是情感被突然抽離的一方，所以你會格外的傷心痛苦，無法接受，在這個周期中你變得失眠，茶飯不思，很難集中精神去學(xué)習(xí)工作，更別提什么效率，人也變得極具反常。這都是失戀的正常反應(yīng)。我們女生在感情成長當(dāng)中，失戀其實是避免不了的事情，也是成長必經(jīng)之路，我們悲傷過后一定要學(xué)會如何應(yīng)對，修煉可以接受對方離開的成熟能力，而不是因為精神極度的痛苦，不懂排解和應(yīng)對，將自己變成了抑郁癥。我們一定要多學(xué)專業(yè)心理知識，努力提升能量和智慧，讓自己能夠解決痛苦和無助。你失戀的時候，有閨蜜或朋友告訴你，去排解失戀痛苦，但她們不能感同身受，忘記一個人并沒有那么容易，而且也很容易出現(xiàn)病急亂投醫(yī)，陷入渣男垃圾戀情中，導(dǎo)致舊傷未愈新傷又來！當(dāng)你心里有別人，還去愛新人，對于新人不公平，你內(nèi)心也會痛苦的。那如何才能讓自己更科學(xué)更穩(wěn)妥的看破失戀，平復(fù)內(nèi)心的悲傷？首先，要接受自己失戀的窘態(tài)，該哭就哭，讓情緒發(fā)泄出來，但不要去找那個人發(fā)泄，不要聯(lián)系對方，也不要傷害自己。其次，擦干眼淚去照鏡子，告訴自己愛情不是生活的全部?？陀^地總結(jié)分手的真正原因，面對分離，定有原因，必須總結(jié)出來，自己有問題的地方做妥善提升，不是為了讓他回頭，而是為了讓自己變得更優(yōu)秀，可以擁有更好的男人和愛情，成為每一段感情中的受益者。記住失戀一定是促進我們心靈成長與成熟重要動力，學(xué)會接受和成長很重要。我懂，可是我還想去找他怎么辦？情緒總崩潰！控制坍塌與崩潰情緒最有效的方式就是做規(guī)劃，拿出筆和紙，寫出未來想要完成的目標(biāo)和心愿，并制定合理步驟去實現(xiàn)。找一個能夠支撐自己的事情做下去，比如，瑜伽、健身、跑步、學(xué)習(xí)、工作，進行負(fù)面情緒的宣泄，通過運動和體力、腦力的輸出，轉(zhuǎn)移自己注意力。當(dāng)你開始做正事，忙碌會增加大腦分泌內(nèi)啡肽，讓人情緒振奮，減輕傷感，得到放松和自在。另外，找一個短期的度假和旅行，做一個環(huán)境的轉(zhuǎn)移法，去看看外面世界，仔細(xì)看環(huán)境的人和事，安靜的放空自己，利用外部環(huán)境去隔離痛苦記憶和事。記住，就算撕心裂肺，百般思念都不要在去觸碰曾經(jīng)關(guān)于對方的任何過往，不要看對方的任何網(wǎng)絡(luò)動態(tài)，不要主動聯(lián)系對方，不去打聽任何對方的消息，控制不住，就處理掉一切有關(guān)對方的信息，保證自己不被這些信息打擾，有效克制情感上的沖動。避免延長自我修復(fù)的周期耽誤自己的人生計劃。如果你依然覺得很痛苦，感到自己要抑郁了，可以找一個專業(yè)情感心理老師，做有效的情感傾訴，減輕內(nèi)心壓抑的痛苦，讓自己不要形成病態(tài)。自己走不出來的，需要做療愈的，可以來找我，避免閨蜜和朋友親人她們強勢的主觀意識來規(guī)勸你，來衍生出許多不必要的麻煩。最后，你要記住你的喪狀態(tài)，既挽回不了舊愛，也找不到新歡，人活著就要有面對分離的勇氣和能力，努力開辟新生活，完成要完成目標(biāo)與計劃，才是正確的事情，加油吧！