走出失戀、離婚、死亡的傷痛，《心的重建》助你成為更好的自己！

文/江水

人生短瞬，如驚鴻一瞥。在這白駒過(guò)隙的生命里，失戀，離異，死亡或許是我們都曾經(jīng)歷過(guò)的事?？僧?dāng)這些失去和傷痛出現(xiàn)時(shí)，我們往往都會(huì)做出同樣的事情，要么沉迷傷痛中無(wú)法自拔，要么想著如何逃避痛苦。

以前我自認(rèn)為這樣的做法是無(wú)懈可擊的，直到遇到《心的重建》這本書(shū)，我才發(fā)現(xiàn)之前的那些做法，對(duì)自己想走出傷痛并沒(méi)帶來(lái)什么實(shí)際上的幫助。

不得不說(shuō)的是，這本書(shū)很反思維，它通過(guò)真實(shí)貼切的案例告訴你，經(jīng)歷傷痛才是拯救靈魂的解藥。它讓人們清晰的得知，在面對(duì)人生的每段失去時(shí)，最該關(guān)注的是自己的思想，而不是想著如何逃避。因?yàn)樘颖苤粫?huì)讓我們陷進(jìn)傷痛里愈來(lái)愈深。

不要覺(jué)得面對(duì)失去和傷痛是件丟臉的事，也不要當(dāng)它們不存在，更不要揪著失去和傷痛不放，正面面對(duì)接受并感受傷痛，學(xué)會(huì)用積極的自我肯定去釋放傷痛，才是讓我們走出傷痛的必經(jīng)之路。而這也是《心的重建》這本書(shū)問(wèn)世的主要目的：尊重愛(ài)，而不是傷痛。

本書(shū)作者露易絲·海是世界著名的心理療愈專家，她被譽(yù)為“最接近圣人的人”。大衛(wèi).凱思樂(lè)是世界公認(rèn)研究悲傷與失落情緒的健康專家。此書(shū)自出版以來(lái)，便已幫助無(wú)數(shù)受傷的靈魂，走出了傷痛的桎梏。

那面對(duì)失戀，離異，死亡等不可愈合的傷痛和失去時(shí)，我們到底如何讓自己走出傷痛，成為更好的自己呢？接下來(lái)我會(huì)從三點(diǎn)來(lái)解讀：

第一點(diǎn)：愛(ài)情里最不應(yīng)該的是，我們給了別人我們所沒(méi)有的！

27歲那年，瓦內(nèi)薩在一場(chǎng)聚會(huì)里認(rèn)識(shí)了傲慢的兒科醫(yī)生羅恩，倆人戀愛(ài)了11個(gè)月后，瓦內(nèi)塞便搬進(jìn)了羅恩的房子里。

起初，瓦內(nèi)薩很堅(jiān)信，羅恩就是他一直要找的那個(gè)人。那時(shí)，她經(jīng)常說(shuō)的話就是“我注定是要嫁給一名醫(yī)生的”。

本以為日子就這樣一直歲月靜好下去，但生活總會(huì)有不如意的事情發(fā)生。在瓦內(nèi)薩看來(lái)，他們居住的臥室很像單身漢的房間，而且臥室里有一張濕漉漉的水墊床，還充滿了酒味，這讓瓦內(nèi)薩無(wú)法忍受。

于是她便提議要重新布置一下臥室?？蓻](méi)想到的是瓦內(nèi)薩的提議被羅恩一下否定了，他說(shuō)他很喜歡現(xiàn)在的房間，不想有任何改變。若可以改變，給水床重新?lián)Q水倒是可以接受。

為此，瓦內(nèi)薩灰心至極，從此再?zèng)]提過(guò)此事，但心里卻一直惦記著。直到他們的第一個(gè)紀(jì)念日，他們?nèi)チ肆_恩最想去的毛伊島旅行?？稍谀抢?，瓦內(nèi)薩驚奇地得知，這里不但是羅恩獨(dú)自喜歡來(lái)的地方，而且是他和前女友相愛(ài)的地方，這更讓瓦內(nèi)薩接受不了。

與此同時(shí)她也開(kāi)始胡思亂想：我對(duì)他來(lái)說(shuō)不過(guò)是眾多女人中一個(gè)，如果這次我沒(méi)和他來(lái)旅行，他是不是就找其他人一起來(lái)？我真的重要嗎？他真的愛(ài)我嗎等等。

雖然那次的旅行，他們玩得很開(kāi)心。但是自那以后，瓦內(nèi)薩好像變了個(gè)人，她變得沒(méi)有安全感，變得自卑起來(lái)，她覺(jué)得自己一無(wú)是處，不討他喜歡，她經(jīng)常反復(fù)質(zhì)問(wèn)羅恩，是否還有其他人住過(guò)那個(gè)房間，是否在和別人在交往。

可是，每次羅恩的答案都出奇的一致。慢慢的，他對(duì)瓦內(nèi)薩越來(lái)越反感。直到有一天，他再也忍受不了瓦內(nèi)薩的疑心，他說(shuō)：“我想你應(yīng)該搬出去了?！?/p>

聽(tīng)到此話的瓦內(nèi)薩非常憤怒，她恨自己無(wú)用，不能留住羅恩的心。之后的每天，她都沉浸在失戀的傷痛之中無(wú)法自拔。

盡管她曾想要挽回愛(ài)情，并在分手后不久，打開(kāi)羅恩的家門，去幫他換水袋里的水。她想著用這種方法去感化羅恩，讓他回心轉(zhuǎn)意?？墒聦?shí)上，羅恩對(duì)于瓦內(nèi)薩所做的一切卻不以為意。

看到如此傷心難過(guò)的瓦內(nèi)薩，不免覺(jué)得她很可憐?？赏瑫r(shí)也覺(jué)得她是自作自受。

在我們周圍，也有很多戀愛(ài)中像瓦內(nèi)薩這樣的女孩，她們開(kāi)始都因?yàn)樽约乎r明獨(dú)特的氣質(zhì)和個(gè)性，而得到對(duì)方的青睞。

但是，隨著感情的逐漸升溫，與之而來(lái)的便是安全感的缺失。于是，各種疑問(wèn)便時(shí)常折磨著兩個(gè)人的情感，最后會(huì)鬧到不得不分手的地步。那想得開(kāi)的會(huì)從中獲得成長(zhǎng)，坦然面對(duì)，想不開(kāi)的，就像瓦內(nèi)薩一樣，總是做著自己本不喜歡的事去討好別人。

然而，這樣的做法卻是犯了愛(ài)情中的大忌諱，那就是我們給了別人我們所沒(méi)有的。瓦內(nèi)薩不喜歡水床，但為了讓羅恩回心轉(zhuǎn)意，主動(dòng)做自己不喜歡的事。換句話說(shuō)，羅恩想要的是一個(gè)事事都順從他心意的女朋友，但瓦內(nèi)薩明顯不是他要找的類型。

而當(dāng)我們開(kāi)始這么做的時(shí)候，往往就是失去自我的開(kāi)始，那時(shí)候的自己覺(jué)得哪里都不好，覺(jué)得被拋棄是自己無(wú)能，并嘗試用對(duì)方喜歡的方式討好愛(ài)情，討好對(duì)方，對(duì)方不在乎，自己就開(kāi)始變本加厲的頹廢、悲傷，但最終不但愛(ài)情沒(méi)有回來(lái)，自己也弄得傷痕累累。

事實(shí)上，當(dāng)初兩個(gè)人之所以能走到一起，不是因?yàn)橛懞?、屈尊自己而得到?duì)方的好感，而是因?yàn)樽约号c眾不同的魅力，吸引對(duì)方靠向自己。換言之，對(duì)方喜歡的是我們那個(gè)最真實(shí)的自己，不是那個(gè)因?yàn)閷?duì)方而改變的自己。

能想清楚這件事，已實(shí)屬不易，那么接下來(lái)我們就要坦然面對(duì)分手，接受這一失去的事實(shí)，并積極做自我肯定 “你值得擁有更好的生活，即使分手了，依然是個(gè)值得被人愛(ài)的人”。

就像露易絲.海說(shuō)：“當(dāng)我們開(kāi)始愛(ài)自己，就會(huì)認(rèn)識(shí)到自己的生命是需要澆灌的種子，而不是圍著他人生長(zhǎng)的藤蔓?！?/p>

愛(ài)是永恒的，愛(ài)情里沒(méi)有輸贏，因?yàn)楦星榫褪沁@樣，即使我們費(fèi)盡心機(jī)讓我們的愛(ài)情更加與眾不同或者更加深刻，亦或者更加圓滿，情形也不會(huì)有任何改變。選擇權(quán)在我們手中：我們可以繼續(xù)追求一個(gè)人，我們也可以懷著滿滿的愛(ài)將他們釋懷。

第二點(diǎn)：婚姻里最愚蠢的莫過(guò)于，不懂得及時(shí)止損！

母親節(jié)這天，簡(jiǎn)的丈夫加布卻不在身邊。那是自結(jié)婚以來(lái)第一次他沒(méi)有同她一起慶祝，簡(jiǎn)很傷心，但是比這更傷心的是，加布因?yàn)橐粋€(gè)老女人而離開(kāi)了簡(jiǎn)他們母子，這讓簡(jiǎn)備受打擊。

想想之前，她的丈夫像對(duì)女皇一般的對(duì)待她，每個(gè)母親節(jié)他都會(huì)做一份特殊的母親節(jié)早餐給她，并送她一份精致的禮物，和她一起出去遠(yuǎn)足旅游。如今，這份特殊的對(duì)待他卻轉(zhuǎn)手奉獻(xiàn)于別的女人。

簡(jiǎn)感到悲傷崩潰，她想不通，她那么完美的一個(gè)女人，為什么加布會(huì)如此決絕地離開(kāi)她和他們的兒子，她到底做錯(cuò)了什么。為此，她開(kāi)始暴躁、壓抑、自責(zé)，并想著用結(jié)束生命來(lái)結(jié)束自己的痛苦。

有一天在廚房，就在她想怎么了結(jié)自己的生命時(shí)，她的兒子走了進(jìn)來(lái)，他用小手溫柔的輕撫簡(jiǎn)的肩膀說(shuō)：“怎么了，媽媽，一切會(huì)好起來(lái)的?！?/p>

兒子的一句話仿佛神靈般，一下點(diǎn)醒了正要走向極端的簡(jiǎn)，她意識(shí)到自己的荒謬可怖，竟然因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤，而懲罰自己，拋下一個(gè)無(wú)辜的生命。

她深呼吸，給自己打氣，她告訴自己不能再這樣了。于是第二天，她繼續(xù)上班，她拼命的工作，拼命的忙碌，她不給自己留有多余時(shí)間去想他的丈夫，她以為這樣做，自己就不會(huì)那么傷痛?？墒牵e(cuò)了，她越是這樣，就越是悲傷。

因?yàn)閭粗皇且环N挑戰(zhàn)，但使傷痛變得更加難以承受的往往是我們的想法。

后來(lái)，在她的辦公桌上，她發(fā)現(xiàn)了一張自助療愈小組的申請(qǐng)，于是她便拿起申請(qǐng)告訴自己：我也需要療愈。雖然她這樣做的確需要足夠的勇氣，但是能讓自己接受療愈，這本身就是走出傷痛的開(kāi)始。

而在之后的幾個(gè)星期里，她經(jīng)常和小組里的人坐在一起互動(dòng)，觀察事物、做筆記等。沒(méi)想到的是，這一過(guò)程之后，簡(jiǎn)開(kāi)始有了新的變化，她不再像以前那樣頹廢消極，悲傷的不能自已。反而在療愈小組里，她體驗(yàn)到了前所未有的幸福和溫暖，而且她開(kāi)始能面對(duì)并且正視丈夫離開(kāi)他的傷痛。

她意識(shí)到，離婚是一種結(jié)束，但也是另一種開(kāi)始。她告訴自己：我會(huì)傷痛但是我不會(huì)深陷其中而無(wú)法自拔。我所經(jīng)歷的一切都是為了讓我明白，它們出現(xiàn)都是為了讓我的生命更加完整，它們只是我生命過(guò)程的一部分，而非人生的終點(diǎn)。

她積極做這樣的自我肯定，就這樣過(guò)了一年，簡(jiǎn)已經(jīng)完全走出傷痛。而當(dāng)母親節(jié)再次到來(lái)時(shí)，她想起之前做的事，覺(jué)得自己真的很愚蠢，她竟然相信只有前夫才能給她帶來(lái)幸?？鞓?lè)。

露易絲.海認(rèn)為：真正的背叛是忘記我們自己以及我們真正的自我價(jià)值。

任何情況下，無(wú)論婚姻還在不在，我都會(huì)再找到幸福，都有愛(ài)和被愛(ài)的能力。而這些自我肯定的話看似簡(jiǎn)單，卻完全要取決于自己是怎么對(duì)待那逝去的婚姻的，我們要明白，真正能給自己帶來(lái)幸福的永遠(yuǎn)只有自己。

每段感情都是生活安排來(lái)療愈我們的?；橐鼋Y(jié)束了，我們會(huì)感到傷痛這是人之常情。但我們不要假裝過(guò)去那些不存在，也不要試圖逃避自己的感受。只有這樣想，我們才可能讓自己從中解救出來(lái)，獲得生活給予我們的珍貴禮物。讓自己放下執(zhí)念，去重新?lián)肀?，因?yàn)橹挥卸眉皶r(shí)止損，你才有更多的精力去擁抱屬于自己美好的一切。

第三點(diǎn)：面對(duì)死亡，我們目標(biāo)不是處理傷痛，而是尋找幸福！

每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)失去，但是愛(ài)人去世卻會(huì)讓人感到無(wú)與倫比的空虛和撕心裂肺的悲傷。

瑪麗的丈夫去世后，她和她的女兒們一直繼續(xù)努力的生活著。幸運(yùn)的是，瑪麗她知道要想讓自己從丈夫死亡的傷痛中走出來(lái)，必須要足夠的時(shí)間來(lái)治愈?？墒虑椴](méi)有想得那么簡(jiǎn)單。

丈夫在世時(shí)的時(shí)候，節(jié)假日對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常重要，也非常的歡樂(lè)?？勺詮恼煞螂x世后，那個(gè)節(jié)日都好像受難日一樣，他們除了悲傷什么都做不了。

因?yàn)楣?jié)日的到來(lái)在時(shí)刻提醒著他們，丈夫不在了，快樂(lè)更不可能了。他們無(wú)法在丈夫不在的情況下恣意歡暢，她們覺(jué)得那樣太對(duì)不起離世的親人了。

這樣的場(chǎng)景，在生活中真是太常見(jiàn)。當(dāng)身邊最愛(ài)的人離開(kāi)我們時(shí)，我們傷心難過(guò)、悲痛萬(wàn)分。從此，我們害怕面對(duì)親人離世的消息，想盡辦法讓自己萎靡頹廢，并用此方式去悼念親人的離去。

我們以為這樣做就是愛(ài)，就是對(duì)逝去親人最大的尊重?？墒钦驹谑湃说慕嵌认?，他們真的愿意看到我們?yōu)樗諅瘑?？不，他更愿意看到我們能夠繼續(xù)幸福的生活。

因?yàn)樗劳鍪巧囊徊糠?，軀體不在了，但并不代表他們消失。他們的愛(ài)依然還在，只是在用另一種方式讓我們懂得愛(ài)的延伸和偉大。

幸好瑪麗沒(méi)有始終沉迷于傷痛。她決定坦然接受事實(shí)，而且她們約定好在她們傷心的那幾年，不再打算過(guò)圣誕節(jié)。只是后來(lái)，瑪麗漸漸意識(shí)到，這樣生活始終不是辦法，丈夫雖不在了，但生活還是要繼續(xù)。

于是她開(kāi)始嘗試去改變生活，他們努力在沒(méi)有丈夫的場(chǎng)景下去過(guò)每一個(gè)節(jié)日。但最后發(fā)現(xiàn)，那樣的情景真的很難過(guò)。但她們沒(méi)有放棄，瑪麗告訴女兒們要尊重自己的感受，然后勇敢地面對(duì)這感受，并作積極的自我肯定，親人雖然離我們而去，但他們的愛(ài)和靈魂依然存在，我們依然有選擇讓自己快樂(lè)的權(quán)利，有讓自己更好活下去的理由。

在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療愈后，瑪麗和女兒們終于能勉強(qiáng)地渡過(guò)第一個(gè)圣誕節(jié)。而到第二次圣誕節(jié)之時(shí)，她們便可以在一周前就開(kāi)始準(zhǔn)備各種飾品，并裝扮圣誕樹(shù)。

這一次，她們不再像以前那么悲傷了，她們能真正接受丈夫已不在的事實(shí)，她們懂得，在這次過(guò)節(jié)中，要更多地尊重其中的愛(ài)，而不是為失去傷痛。

當(dāng)親人離世時(shí)，我們的想法或許會(huì)變得消極，并因此而變得很傷心，這都是正常的人性。而你也或許每天都思念你愛(ài)的人，或許你會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)。你用常人理解的那樣，用整日悲痛的方式去悼念逝去的親人，你想這就是最好的解脫辦法了。而如果自己很快樂(lè)很輕松的度過(guò)每一天，就好像犯罪一樣，時(shí)刻背負(fù)愧疚感。

可這樣的悼念不是愛(ài)，它更像是一種折磨。試想一下，如果有一天我們逝去了，我們更希望看到的是我們的愛(ài)人能夠幸福開(kāi)心呢的活著。即使親人不在，但愛(ài)依然存在，只不過(guò)用另一種方式延續(xù)，并留在活著的人心中。

況且，死亡這件事它不是殘忍的、邪惡的，它不是打倒我們的敵人，它是生命的一部分，因?yàn)橹挥薪?jīng)歷死亡的人，生命才能得以完整。

我們可以痛苦，但我們不能一味的揪著傷痛不放，更不要拿“昨天”的傷痛，來(lái)懲罰“今天”的自己。要敢于感受并面對(duì)傷痛，從中重新審視自己的生活，以后的路到底該怎么走，生活該怎樣過(guò)，勇敢的面對(duì)并敢于走出傷痛，然后以自己最喜歡的的平和方式去過(guò)余生。

到這兒，《心的重建》這本書(shū)就分享完了。

在這個(gè)過(guò)程之中，表面是在解讀分析書(shū)中精華內(nèi)容，但從深層次來(lái)講，也是在為梳理并調(diào)解過(guò)往的失去和傷痛，同時(shí)對(duì)現(xiàn)在以及未來(lái)做最好的評(píng)估和展望。

我們要明確的是，在遭遇失去和傷痛時(shí)，哪怕是最糟糕得分手、最卑鄙的離婚或是最悲慘的死亡，我們最該做的不是逃避或者否認(rèn)它們的發(fā)生。因?yàn)椴还苁欠质诌€是離婚，在某種程度上，它也一種死亡。就像親人離世一樣，它已經(jīng)不存在了，我們要做的是，從死亡這件事上悟出得到什么，我們要給予自我積極肯定，我們要活好當(dāng)下，珍惜身邊人，做好身邊事。而不是一味地自責(zé)、逃避、或者否認(rèn)，那樣不但解脫不了自己，對(duì)身邊最愛(ài)你的人，也是一種折磨。

所以，在面對(duì)失去和痛苦，我們要敢于面對(duì)并承認(rèn)傷痛，透過(guò)傷痛這扇窗，對(duì)自己的人生給予積極正面的認(rèn)識(shí)和肯定，允許自己開(kāi)始新生活-一個(gè)可以擁抱愛(ài)而不悲傷的生活。因?yàn)槟阆朐趺椿?，想成為一個(gè)怎樣的人，選擇權(quán)從來(lái)都在于自己，而非他人。允許自己面對(duì)傷痛，才能檢視出愛(ài)的真諦，才能懂得傷痛的真正意義所在。

一如書(shū)里所言：我們遇到愛(ài)，學(xué)會(huì)愛(ài)，但不會(huì)失去愛(ài)。愛(ài)只要來(lái)過(guò)就永遠(yuǎn)存在，如果非要說(shuō)失去，我們只是失去了陪伴。他們的旅程結(jié)束了，我們的人生還在繼續(xù)。我們應(yīng)該要擁抱的其實(shí)的愛(ài)和未來(lái)，不是悲傷和過(guò)去。

我是江水，感謝您的關(guān)注閱讀，更感恩您能留下腳印。（原創(chuàng)內(nèi)容，抄襲必究）