失戀必看：如何放下前任？

你不是真的放不下他這個人。你是放不下自己的付出，放不下自己曾經(jīng)的期待，放不下本可以圓滿完成卻遺憾的事情，放不下對前任的腦補(bǔ)。

你身上那些本該屬于你的東西，全都寄托給他了，你讓他全都帶走。因此他離開你的時候，好像帶走了你的全世界。

說實話，我向來佩服你這種分手后放不下前任也不糾纏的人。分手一年、五年甚至十年仍然放不下前任的，我都遇上過不少，這類人令人欽佩的地方在于：

不糾纏——很清楚前任不愛自己了，不愿意跟自己和好，糾纏也沒用，不想招人煩，不愿意丟掉自尊心——足夠清醒自愛，尊重自己也尊重別人。

放不下前任——能忍受放不下前任的痛苦和寂寞，適應(yīng)痛苦，一直活在這種痛苦中——足夠強(qiáng)大，能忍。

要知道，世界上有很多人分手后還越過邊界給前任帶來困擾，讓前任忍無可忍，也不乏一些人無縫銜接進(jìn)入新戀情，他們老是挨罵，而且都不知道啥時候才能從缺愛的死循環(huán)中走出來。

而不糾纏也放不下的人，這種執(zhí)著和堅韌放在別的方面，都是妥妥的吃苦耐勞優(yōu)良品質(zhì)，只是人格不夠全面發(fā)展，成熟度有限，進(jìn)退兩難。

想要把自己從這種困境解救出來，首先得確定一個足夠堅定的目標(biāo)，到底是【挽回】還是【放下】。不要老是被情緒推著走，暫時挽回不了有挫敗感想放下，放不下又孤注一擲想試著挽回，這樣什么都做不成。

你為什么會挽回不了？挽回不了的原因太多了，具體問題得具體分析，可以點進(jìn)我的主頁看之前文章里的分析，歡迎對號入座。

這里主要說說，你為什么會放不下前任。

原因一：把太多東西寄托在前任身上

打個比方，在一起后你對他越來越依賴，某天把自己的花放在他的住處，希望他每天澆水施肥幫你把花養(yǎng)好?？蓪嶋H上這盆花歸屬于你，他沒有幫你養(yǎng)的責(zé)任。當(dāng)他足夠愛你，愿意為你付出，他自然會花費(fèi)精力好好養(yǎng)，幫你承擔(dān)。他不愛你了，你都不承擔(dān)，他更不會承擔(dān)。

然后你們感情破裂分手了，他要把花還給你，你卻不愿意接回它，仍然希望他繼續(xù)幫你養(yǎng)著，即使他也沒有能力養(yǎng)好。最后他沒要你的花，你也不要了。

這盆花是不是像極了你對他的那些需要？想他成為你的太陽，想他做你堅強(qiáng)的后盾，想他免你苦，想在他的陪伴下活得像孩子一樣，想他在你難過的時候給你支持和理解。

他不愿意背負(fù)你的需要了，你也沒能重新把它背負(fù)起來。反正他不管你后，你只是沉浸在他不管的傷感中，只在意他離開你已經(jīng)成了定局。

可他還沒出現(xiàn)的時候，你就能自給自足。為什么沒了他，你就不行了呢？

你把自己理想中的伴侶投射在他身上，以為他是個腳踏祥云來拯救你的蓋世英雄，其實他只是一個凡夫俗子。誰都不該理所當(dāng)然地成為另一個人的拯救者，他救不了你，也不愿意擔(dān)此重負(fù)。

所以，想開始新的生活，就把你寄托出去的東西收回來，自己來完成，為自己的人生負(fù)責(zé)。

原因二：你一想起前任，容易開始否定自己

為什么別人分手云淡風(fēng)輕，而你卻無法自控地一直痛苦？

因為你想起前任時，更多是消極的想法：我不被愛，我沒有價值，我不被認(rèn)可，怎么努力也沒用。

而別人想到的是：一段經(jīng)歷而已，能談就談，不能談算了。

分手后能走出來的人，必然接納之前在一起時的好與不好，愿意帶著前任給的積極影響繼續(xù)前進(jìn)；走不出來的人，則是困在了消極影響中——一直有挫敗感，一直不自信，一直懷疑自己。

不是每段戀愛都會走到最后，分手很正常，對方變得不愛你也很正常，你要接納別人有不愛你的權(quán)利。我們無法被所有人喜歡，也不需要絞盡腦汁被別人喜歡。

當(dāng)你深陷自我否定自我懷疑時，只會越來越認(rèn)為自己不好，執(zhí)著于證明自己，開始鉆牛角尖。

因此，先給分手賦予正向意義。即使你認(rèn)為這段感情什么積極的東西都沒有，給你帶來的只有無盡的痛苦，至少它也有預(yù)警作用——不要再跟這種人在一起，他只會傷害你，學(xué)會保護(hù)自己。

分手不見得是壞事，前任不同意和好也不能說明前任是故意傷害你的“壞人”，你要先找到他給你帶來的改變和啟示，找回自己，認(rèn)同自己，才能感受到自己活著的意義。

原因三：對未來的恐懼和迷惘多于當(dāng)下的痛苦

這種放不下前任又不尋找正確方式挽回的狀態(tài)，讓我想起前幾天看到的《陜西一男子家暴妻子》事件。從這位被家暴的女士表達(dá)的內(nèi)容中，我并沒有看出她有什么原則和底線，沒打算跟丈夫分開，只是希望通過大眾的支持緩解她的艱難處境，然后回到相對“和諧舒適”的相處狀態(tài)。

為什么有些女人被家暴得這么慘，還是不反抗？很多人都說，是為了孩子，不想孩子成長在單親家庭中。但很多人只是用“為了孩子”的理由，掩飾自己人格不獨立與經(jīng)濟(jì)不獨立。離婚意味著要從舒適區(qū)走出來，開始一種完全不同的新生活，很多想離又不敢離的女人，就是因為害怕跟丈夫分開后要獨自面對困難，一直不敢離婚。

回到放不下前任的問題，當(dāng)你對未來的恐懼和迷惘多于當(dāng)下困在上一段感情走不出來的痛苦時，即使當(dāng)下真的很痛苦，你也寧愿選擇活在痛苦里。

人都有趨利避害的天性，會不自主地選擇波折更小、更確定的已經(jīng)適應(yīng)了的生活，哪怕這種生活并不真實。

你覺得自己再也不會這樣愛一個人了，感覺這段戀愛自己已經(jīng)被掏空了，不知道等待自己的是什么。

你覺得自己再也碰不到這樣的人了，害怕面對現(xiàn)實。

你的內(nèi)心不接受未知的將來，于是逃避，選擇呆在痛苦里，不能好好活在當(dāng)下，而不是你以為的，“我也沒辦法”“我就是走不出來”。

正是因為還沒到你的底線，你還能忍，你也已經(jīng)習(xí)慣了忍，所以你還在忍受。那些無法忍受痛苦的人，都已經(jīng)“水泥封心”了。

一旦你勇敢決絕一點，學(xué)會水泥封心，不斷提高忍受的底線，你就會越來越無法忍受這種痛苦，寧愿面對生活變動和未知恐懼，也要想辦法解決問題。而不是勉強(qiáng)自己活在這種痛苦的慣性中，寧愿忍受痛苦也不愿意改變。

放不下前任的時候，不用為了【正確】而勉強(qiáng)自己。沒有人規(guī)定分手后一定要放下前任。那些允許自己放不下的人，才不會糾結(jié)自己能不能走出來，他們已經(jīng)不強(qiáng)求和好的結(jié)果了。

你放不下的痛苦來源于既想得到，又沒有能力得到。

先接納這一切。你如果真的帶著辯證思維，思考過你們的關(guān)系，能明白分開的原因，明白自己為什么放不下，你自然就有動力和勇氣扛起責(zé)任，接受曾經(jīng)的失敗和遺憾，放下沒有意義的消耗，親手給自己創(chuàng)造一個更滿意的結(jié)果。到那時候，不管是放下前任，還是挽回前任，都是觸手可得的事情。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個喜歡自我反思并愿意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對方是否主動聯(lián)系過你？

是— D

否 —C