讓前任捉摸不透你的方法——挽回心態(tài)博弈論！

作者 | 學(xué)長

ID：Misszhishi

很多學(xué)員在接受挽回指導(dǎo)的過程中，經(jīng)常會自大的說我知道怎么做了，但是一旦真實(shí)的面對前任，或者一旦遇到緊急情況，或者對方的反饋不符合自己的預(yù)期，立馬就慌了神，情緒上頭，完全不知所措，把之前學(xué)的東西忘得一干二凈，甚至完全卷入個人的劇烈情緒中無法自拔。

要么不能理性的溝通表達(dá)，要么強(qiáng)迫性的要求對方給自己一個交代。他們一開始就輸在自己的心態(tài)上，所以每當(dāng)遇到不符合心意的事就忍不住自己內(nèi)心的沖動，做出經(jīng)常讓自己都后悔的行為，結(jié)果不言而喻。

不僅讓自己形象價(jià)值受損，也拉低了自己處于情感段位，實(shí)在讓人感慨無奈。

記得美國著名心理治療大師、美國“婚姻教皇”約翰·戈特曼在其著作《愛的博弈》中，就從博弈論的視角對愛情中雙方的關(guān)系問題進(jìn)行了諸多的分析和論述，提出了很多有價(jià)值的參考。

另外，《懂得愛：在親密關(guān)系中成長》這本書也強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)：一段親密關(guān)系，是突破自我和持續(xù)成長的最好機(jī)會。這其實(shí)也是一種博弈，是自己內(nèi)在的匱乏心態(tài)和豐盛心態(tài)的博弈。

再糟糕的關(guān)系，如果用一種積極的心態(tài)和視野來看到，都有重要的價(jià)值和意義，能夠?yàn)槲覀儙硖厥獾某砷L和改變。

我們認(rèn)為，情感挽回的一個重要挑戰(zhàn)就是一種心理的較量和博弈。從某種角度看，挽回的實(shí)質(zhì)就是兩個人在情感關(guān)系上的博弈，特別是各自在心理方面的較量，如何去平衡你的感受和需求以及對方的感受和需求之間的矛盾，當(dāng)然還包括處理你與自己的關(guān)系。

可以說挽回心態(tài)的調(diào)整是挽回成功的第一步。那究竟什么是挽回的心態(tài)博弈呢？

01

心態(tài)博弈的主要內(nèi)容：情緒和心態(tài)管理

情感挽回的重要前提是你的個人心態(tài)和情感能力的提升。是讓我們成為更好的自己，以及幫助我們更好的做自己。當(dāng)你做好了以上準(zhǔn)備，情感挽回結(jié)果自然水到渠成。

因此一段時期的分離和冷靜是很有必要的，學(xué)員首先要有勇氣去接納此時此刻的現(xiàn)實(shí)，讓自己從激動的情緒和非理性的思維中跳脫出來很重要。學(xué)員應(yīng)該清楚的意識到，挽回是系統(tǒng)重建的工程，它需要時間和耐心，你必須要有這樣的認(rèn)知和心理準(zhǔn)備。

很多學(xué)員就是急性子，本身的情緒管理能力很糟糕，其實(shí)他們關(guān)系之所以出問題這是很重要一個因素，如果你還不能夠深刻的反思自己，讓自己沉潛下來，理性的分析和思考你們關(guān)系中的問題，盲目的行動只會讓你們的關(guān)系越來越無可救藥。

你的熬過剛開始分手的那段痛苦，不去低聲下去委曲求全，不去死纏亂打糾纏不休，而是充分接受現(xiàn)實(shí)，想方設(shè)法的提升自己，保持個人的尊嚴(yán)和界限。這其實(shí)就是良好的心態(tài)和情緒管理。

02

提高心態(tài)博弈成功率的幾個策略方法

1. 發(fā)長遠(yuǎn)心，不求及時滿足。

很多學(xué)員找到老師，就迫不及待的想要我?guī)兔θ〉寐?lián)系，執(zhí)著的想要去和對方溝通，去找不停的對方理論，去拼命的道歉，求原諒求復(fù)合，他們期待立馬就能夠看到效果。

這的確是太過想當(dāng)然了。他們越是這樣著急最后就越是被動。說實(shí)話你們很多人的矛盾并不是一天兩天就形成了，怨恨傷痛已經(jīng)積累的好多年，彼此心中已經(jīng)充滿太多的誤解和隔閡，對方心里已經(jīng)很是抵觸和反感。

最后因?yàn)橐恍_突事件導(dǎo)致分手，你以為對方的分手僅僅是因?yàn)樽罱哪菐准剖聠?？絕對不是。所以要把眼光放長遠(yuǎn)一點(diǎn)，不求及時滿足，避免急功近利。

2. 以過程為導(dǎo)向的積極心態(tài)。

雖然情感挽回是我們最終的目標(biāo)。但是在具體的挽回過程中，我們應(yīng)學(xué)會以過程為導(dǎo)向，關(guān)注當(dāng)下可選擇的的積極因素，降低個人焦慮，不斷的提高專注力，走好當(dāng)下的每一步，結(jié)果自然不會差。

而不是結(jié)果為導(dǎo)向，總是為不確定的未來擔(dān)心。因?yàn)榻Y(jié)果會讓你很容易失去理性和耐心，沒辦法保持一種良好穩(wěn)定的心態(tài)，一遇到對方的一些情況，包括不及時回信息，邀請被拒絕，對你態(tài)度變得冷淡，你的情緒就崩潰了，這樣下去當(dāng)然不可能有好的挽回結(jié)果。 有時候暫時的回避和撤退，反而是一種積極的表現(xiàn)，這其實(shí)就是以退為進(jìn)的策略。

3、提高心理韌性，不懼挫折。

心理韌性其實(shí)就是心理靈活性，包含了一般人所說的情商。心理韌性強(qiáng)的人不會因?yàn)橐稽c(diǎn)壓力和挫折就灰心喪氣，也不會因?yàn)閭鹘y(tǒng)習(xí)俗而放棄做自己，而是在自我欣賞和接納的基礎(chǔ)上以平常心去面對不確定性。

提高心理韌性很重要一點(diǎn)就是自我接納，而核心的目的就是要找回個人的自尊和價(jià)值，我們就是要幫助學(xué)員調(diào)整好自己的心態(tài)，發(fā)揮自身的優(yōu)勢，盡量不讓學(xué)員因?yàn)閷Ψ降姆磻?yīng)影響自己的情緒。

我們很多學(xué)員一開始就焦慮的不行，經(jīng)常把自己弄得很卑微被動，還可能會習(xí)慣于自責(zé)，缺乏自我認(rèn)可和接納，心態(tài)比較消極。

4. 放下幻想和期待，堅(jiān)持提升自我價(jià)值。

我們要深刻的理解到，情感挽回的本質(zhì)就是價(jià)值吸引。情感挽回的重點(diǎn)不在于個人期待和欲望的滿足，而是個人內(nèi)在價(jià)值和自愛尊嚴(yán)的實(shí)現(xiàn)，是對他人的自動吸引而不是強(qiáng)迫要求。

它并不是不重視結(jié)果，而是創(chuàng)造最有可能導(dǎo)致那個結(jié)果的因緣，就像你走路的時候不需要時刻盯著前面的目的地，而是要看清并走好當(dāng)下的每一步，達(dá)到目的是很自然的事。

總之，盡管我們無法擁有愛的對象，但能擁有自己對別人的愛。我們并不需要信任別人，而是要學(xué)習(xí)信任自己對別人的評估。

當(dāng)接納自我與對方的過程越來越深入時，就會不斷產(chǎn)生新的成長、覺察和接納。接納的過程也能克服自恨，使自我價(jià)值感得以成長。