心理學(xué)家告訴你：除了放縱，還有什么方法能快速擺脫失戀？

很多人分手后試圖通過(guò)放縱來(lái)緩和自己的痛苦情緒。

男人可能會(huì)用宿醉、去按摩院、約炮等方式排解痛苦；女人可能會(huì)通過(guò)瘋狂購(gòu)物、暴飲暴食等方式讓自己感覺好受一些。

然而這些人在放縱完之后，痛苦的感覺卻一點(diǎn)都沒有減輕，反而在夜深人靜時(shí)，失戀的絕望再次涌上心頭。這是因?yàn)檫@些縱欲的方式能給你帶來(lái)的快樂(lè)極其短暫，瞬間的快感過(guò)后必然再次進(jìn)入冰冷的空虛。這快樂(lè)和痛苦的反差之大不但無(wú)法讓你解脫，就像是爬到山頂再摔下來(lái)一樣，還會(huì)讓你再次跌入痛苦的深淵。

對(duì)于失戀痛苦的釋懷絕非一朝一夕就能完成，但心理學(xué)家們對(duì)此也做出了很多建議，這些建議將會(huì)幫助你感覺好受一些，并且盡快走出失戀的陰影。

1. 自我宣泄，男人哭吧哭吧不是罪

不論男女，失戀后的第一步不是壓抑失戀的苦痛，而是找個(gè)沒人的地方，用盡全身力氣把你的一腔苦水全部哭出來(lái)！失戀后造成的負(fù)面情緒是一種能量，而釋放能量的最好方式就是大哭，就像小時(shí)候被媽媽沒收了玩具一樣，哭完就好了，玩具也不要了，因?yàn)榭尥曛竽憔蜎]有能量了，所以哭是最能幫人釋懷的工具。

哭是人類的本能，不要覺得男兒有淚不輕彈，那是舊時(shí)代的封建思想。男兒在外要頂天立地，在感情上求得是愛的收支平衡，對(duì)愛無(wú)私并且問(wèn)心無(wú)愧。受傷時(shí)就哭出來(lái)，沒人會(huì)笑話你，那些笑話你的人當(dāng)他們也有類似經(jīng)歷時(shí)，就不會(huì)有人給他們安慰和疏導(dǎo)。

2. 聽悲傷的歌

肯定有人會(huì)覺得詫異，失戀夠痛苦了，還讓我聽悲傷的歌，你這是在害我啊……

如果你覺得聽能讓人開心的歌會(huì)對(duì)失戀有所幫助，那你不妨就聽聽看。我敢打包票你很難聽得進(jìn)去，因?yàn)槟切┛鞓?lè)的旋律與你的心情不相匹配！而且你聽快樂(lè)歌曲的行為本質(zhì)上對(duì)悲傷的一種逃避，以為這樣悲傷就不見了。其實(shí)就算你在聽這些歌時(shí)感覺還不錯(cuò)，等你把歌關(guān)了又會(huì)再次陷入悲傷，因?yàn)榭鞓?lè)和悲傷是比較出來(lái)的。

聽悲傷的歌的目的是讓你在悲傷的旋律中感受自己，從那些同樣失戀的歌詞中明白一個(gè)道理：你并不孤單，就在你聽歌的那個(gè)瞬間，世界上各個(gè)角落有無(wú)數(shù)人正跟你一樣經(jīng)歷著失戀。通過(guò)這些悲傷合理化你內(nèi)心的悲傷，這其實(shí)是一個(gè)療愈的必經(jīng)過(guò)程。

3. 跟值得信賴的人傾訴

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)，那些在失戀后跟不同人傾訴自己失戀痛苦的人，往往能更快地走出失戀陰影。傾訴的過(guò)程就是在讓那個(gè)傾聽者幫助你重新認(rèn)識(shí)你自己的心，幫助你重新審視你的這段感情。別人勸和勸分并不重要，而是在傾訴的過(guò)程中，漸漸明白自己的內(nèi)心想法和心理動(dòng)機(jī)。

4. 猛吃猛睡猛喘氣

很多人失戀后茶飯不思，這多是因?yàn)樨?fù)面情緒影響了神經(jīng)系統(tǒng)所致，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)胃的影響最大，甚至能讓一個(gè)空著肚子的人絲毫感覺不到餓的感覺。但當(dāng)你漸漸通過(guò)哭和傾訴消耗掉一部分情緒能量后，你就應(yīng)該開始通過(guò)振作自己的方式來(lái)嘗試走出失戀。

這時(shí)最好做一個(gè)負(fù)心鬼，什么也不要想，就吃睡鍛煉身體。鍛煉身體非常重要，一是幫助消化，而是讓你把精力消耗掉，晚上能盡快進(jìn)入睡眠，避免胡思亂想。

5. 跟新的異性約會(huì)

這一點(diǎn)我要重點(diǎn)申明，這里的約會(huì)指的是普通朋友關(guān)系的約會(huì)，屬于相互試探階段的約會(huì)。我并不是要鼓勵(lì)你在失戀后立即找個(gè)新歡，因?yàn)槟菢幽愫芸赡軙?huì)因?yàn)橄胍浨叭?，而錯(cuò)誤估計(jì)了你對(duì)現(xiàn)任到底有多少真愛的成分。當(dāng)你徹底走出失戀陰影后，你開始重新審視你跟新歡的感情，你很可能會(huì)覺得你并不愛這個(gè)人！

你其實(shí)是利用了這個(gè)人對(duì)你的感情而去忘掉另外一個(gè)，雖說(shuō)可能幫助你走出了痛苦，卻可能對(duì)另外一個(gè)人造成不必要的傷害。所以你可以在失戀后跟其他異性約會(huì)，但最好只停留在約會(huì)階段，等到你徹底走出來(lái)后再重新考慮你跟新歡之間的感情，否則將造成傷人傷己的后果難以收?qǐng)觥?/p>