免費情感咨詢：如何緩解失戀抑郁？

　　沒有人愿意經歷失戀，但有時候失戀是必然的。畢竟在茫茫人海中，找到一個彼此喜歡，彼此適合的人并不容易。一般來說，人在失戀后經過一段時間的心理壓抑后，應該是能夠自我調節(jié)的，但如果不能走出來，這就可能導致失戀抑郁。

　　首先，良好的生活習慣

　　規(guī)律穩(wěn)定的生活是很有必要的。他們應該早睡早起，保持身心愉悅，不要陷入自己想象的精神漩渦。多曬曬太陽，多運動，對他們是有益的。更多的體育活動會讓心情出乎意料的放松。陽光中的紫外線或多或少能改善一個人的情緒。

　　第二、交好朋友

　　與朋友保持聯(lián)系的人通常比孤獨寂寞的人心理狀態(tài)更好，尤其是在有不好的事情發(fā)生的時候，“朋友是最好醫(yī)生”。交朋友首先是表達感情的一種親密方式。交一些有趣、開朗、愉快的朋友也是很有必要的。養(yǎng)成經常和朋友保持聯(lián)系的習慣，可以避免和治愈孤獨和離婚，減少抑郁。

　　第三、做最有趣的事

　　有計劃地做一些活動，獲得快樂和自信，尤其是在周末，比如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、購物等等。另外，生活的正?；埠苤匾?。盡量按時吃飯，規(guī)律生活，每天安排一段時間的體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人們的精神狀態(tài)，提高自主神經系統(tǒng)的功能，有益于人們的心理健康。

　　第四、心理咨詢

　　心理咨詢需要專業(yè)心理咨詢師的幫助。如果問題不嚴重，可以通過電話咨詢或者心理咨詢機構尋求幫助。

　　失戀后有傷心難過的心理反應是正常的。有時候還會影響身體狀況，比如不愿意吃飯，睡眠困難。這些都是正常的表現(xiàn)。但是，如果癥狀嚴重或者長期無法擺脫這些不良情緒，就要注意了?？赡苁僖钟舭Y已經觸發(fā)了。