當(dāng)新冠碰上分手，如何度過疫情期的失戀？英國心理師教你五個(gè)方法

據(jù)英國《MSN》新聞4月11日報(bào)道，分手讓人痛苦，如今疫情肆虐，人們在家工作生活，被困家中更讓失戀者體味分手的悲傷，難過和壓力。而治愈分手的最佳方式約會(huì)、見朋友、旅行、和新人約會(huì)都很難實(shí)現(xiàn)。

如果不能有效排解，苦悶會(huì)一直壓在心頭。雪上加霜的是新冠病毒加劇人們的焦慮情緒，此時(shí)處理分手和自己的情緒更難，但請相信即便如此，你仍有辦法擺脫痛苦。當(dāng)新冠碰上分手，如何度過疫情期的失戀？英國心理師教你五個(gè)方法。

方法一：和朋友視頻聊天

首先請記住你要在空間上遠(yuǎn)離人群，但不要與朋友斷了聯(lián)系！你完全沒有必要獨(dú)自面對失戀。給朋友家人打電話、發(fā)微信或視頻通話，告訴他們給予你支持。

英國婚姻家庭心理治療師索菲亞·羅比羅莎（Sofia Robirosa）教你這樣做，看到你愛的人能幫你緩解孤獨(dú)感，視頻聊天能更好地表達(dá)自己。如需要額外建議，可通過網(wǎng)絡(luò)尋找持證的專業(yè)心理咨詢師幫助，和他們聊天。心理咨詢師會(huì)根據(jù)你的情況為你提供建議。

方法二：充分休息

如果不想傾訴也無妨。英國私人診所治療師珍妮·斯坦伯格（Jennie Steinberg）說，“你要調(diào)整期望值，不要立馬希望自己能恢復(fù)，接受很多事情是特殊而困難的；增強(qiáng)自己的耐心，體會(huì)在生活中“繼續(xù)前行”是需要完整的過程。我們需要時(shí)間才能從傷痛中恢復(fù)，這很正常?！苯ㄗh看一下最喜歡的節(jié)目，沒事打個(gè)盹，晚上早點(diǎn)睡覺。

方法三：重新觀察認(rèn)識(shí)你想要的是什么

當(dāng)你準(zhǔn)備好之后，是時(shí)候重新了解自己了。如斯坦伯格所說，“處理情緒的唯一方法是讓自己接受情緒?！比绻阆肟?，那就哭吧。如果你生氣了，那就生氣吧。不要把情緒憋在心里，這最終會(huì)延長痛苦的過程使你更難受。

雖然此時(shí)分手很糟糕，但居家生活也為你提供更多空間，讓你獨(dú)處和感知自己的情緒，思考未來到底需要什么。你也許更能意識(shí)到下段感情中的需求。

方法四：在所有的社絡(luò)社交平臺(tái)取關(guān)前任

不要猶豫，立刻在社交平臺(tái)上取關(guān)前任才能讓你真正放松下來。如果經(jīng)?？此膭?dòng)態(tài)，你絕對不會(huì)恢復(fù)。把家里關(guān)于前任的東西都清理掉，把此刻看作全新開始。

如果碰巧和前任住在一起，需要暫時(shí)住一起隔離，那么一定要制定規(guī)則。斯坦伯格表示：“當(dāng)你和前任共處同一生活空間時(shí)，設(shè)定界限非常重要，遇到問題要不斷與對方協(xié)商。比如探討你們中的一人睡沙發(fā)，在不同時(shí)間分別使用廚房等?！?/p>

方法五：做喜歡的事情

在分手后無論如何，都要時(shí)刻對自己溫柔，把令你感覺開心的事情列個(gè)清單然后去做。

在日程表上填寫可以在家做的那些你喜歡的活動(dòng)（如讀書、彈吉他、喝茶、享用美食等)，活在當(dāng)下而不是關(guān)注你的焦慮和悲傷，抑或前任。

保持社交，和朋友聊天，接納自身情緒，多休息，做喜歡的活動(dòng)，活在當(dāng)下，思考內(nèi)省自己！不論失戀與否，生活亦是如此。

圖片來源：MSN、網(wǎng)絡(luò)