如何走出失戀的痛苦？渡人不如自渡，這4個(gè)方法也許可以幫到你！

“早知道傷心總是難免的，你又何苦一往情深……”——《夢(mèng)醒時(shí)分》

每個(gè)人都想要談一場(chǎng)永不分手的戀愛(ài)，但感情從來(lái)都不是一個(gè)人的事情，能不能走下去受到太多因素的影響，很多時(shí)候都不受自己的控制。

失戀總是伴隨著痛苦，無(wú)論是被分手，還是主動(dòng)分手，在確認(rèn)戀情已經(jīng)結(jié)束的那一刻沒(méi)有人會(huì)感到開(kāi)心，隨之而來(lái)的是空虛、難過(guò)、甚至是痛不欲生。

有些人在失戀之后可以很快恢復(fù)，重整旗鼓投入到下一段戀情中，有些人則需要很長(zhǎng)時(shí)間才能整理好自己的心情，但卻再也不敢投入到感情當(dāng)中。

如果你經(jīng)歷過(guò)失戀，或是正在失戀，在痛苦中不能自拔，那么希望今天這篇文章能夠幫助你盡快走出失戀的痛苦。

人在失戀的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)感到痛苦？

1、生理原因：

愛(ài)情在大腦中產(chǎn)生，當(dāng)你愛(ài)上一個(gè)人的時(shí)候，那個(gè)人就會(huì)激活你的大腦區(qū)域，釋放出多種的激素和神經(jīng)遞質(zhì)獎(jiǎng)賞自己，比如多巴胺，這種讓人興奮地快感是有成癮性的。

研究表明戀愛(ài)的成癮性跟吸食毒品類似，所以失戀時(shí)大腦區(qū)域的活性降低，制造讓人興奮的激素水平下降，多巴胺逐漸降低，導(dǎo)致人產(chǎn)生無(wú)精打采、絕望的現(xiàn)象。

另外壓力也會(huì)抑制激素和神經(jīng)遞質(zhì)的活動(dòng)，產(chǎn)生抑郁。

失戀的痛苦就像是戒毒時(shí)的戒斷反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、厭食、心痛等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)患上抑郁癥。

有的人失戀的時(shí)候說(shuō)自己“心碎了”，并不是夸張，失戀時(shí)心臟的確會(huì)感到疼痛，因?yàn)槿嗽趹賽?ài)時(shí)會(huì)分泌類固醇，導(dǎo)致血壓上升，心率加快，陷入興奮的狀態(tài)，戀愛(ài)過(guò)程中類固醇持續(xù)分泌，心臟壓力增大，但沉迷于愛(ài)情中的人會(huì)忽視這種狀態(tài)。

失戀的時(shí)候，類固醇還在繼續(xù)分泌不會(huì)馬上停止，但這時(shí)身體已經(jīng)無(wú)法忽視，所以會(huì)感到心痛。

2、心理原因：

人在愛(ài)情中，本質(zhì)上是尋找認(rèn)同，以證明自己的獨(dú)特性，而失戀則推翻了自我的獨(dú)特性，讓人產(chǎn)生自我懷疑，這種自我否定讓人感到難過(guò)、痛苦。

有人可能會(huì)覺(jué)得奇怪，被分手的人難過(guò)、痛苦，提出分手的人是自主選擇，為什么也會(huì)感到痛苦呢？

因?yàn)闊o(wú)論是被分手還是主動(dòng)提分手的人，對(duì)于曾經(jīng)的戀情都會(huì)有投入、付出，從一段親密關(guān)系中驟然剝離，心理上會(huì)感到不適應(yīng)，就像是要改掉一個(gè)形成已久的習(xí)慣一樣，很難受，需要挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)。

失戀時(shí)的痛苦既有生理原因、又有心理原因，只要曾經(jīng)投入過(guò)感情，就沒(méi)辦法脫離，完全用理性對(duì)待。

如何面對(duì)失戀的痛苦？

1、接受事實(shí)。

失戀的痛苦是沒(méi)法避免的，無(wú)論你多么堅(jiān)強(qiáng)，再怎么掩飾，也沒(méi)辦法欺騙自己，所以接受關(guān)系已經(jīng)結(jié)束這個(gè)事實(shí)，承認(rèn)自己的痛苦，是走出失戀的第一步。

2、遠(yuǎn)離痛苦的環(huán)境。

暫時(shí)離開(kāi)會(huì)讓你經(jīng)常想起以前的環(huán)境，可以出去旅行、認(rèn)識(shí)更多的人、參加一些活動(dòng)，或者將自己居住的環(huán)境做調(diào)整，將可能想到對(duì)方的物品封存起來(lái)。

過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，無(wú)論多么不舍都無(wú)濟(jì)于事，每天睹物思人，沉浸在過(guò)去除了讓自己更痛苦以外毫無(wú)益處。

可以改變一下房間的布局、裝飾，新的環(huán)境能夠幫助人重新建立新的希望，旅游、參加活動(dòng)、認(rèn)識(shí)新的朋友都能夠增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，有助于走出自己的局限。

3、用健康的方法宣泄負(fù)面的情緒。

一味壓抑失戀帶來(lái)的負(fù)面情緒只會(huì)把人打垮，即使表面裝作若無(wú)其事，夜深人靜的時(shí)候也會(huì)被痛苦吞噬。

解決痛苦情緒最好的方法是宣泄出來(lái)，有的人會(huì)放縱自己，用酒精麻痹自己，這樣做可能會(huì)讓人暫時(shí)忘記痛苦，但后果往往更糟糕。

所以選擇健康的方式宣泄情緒很重要，可以跟朋友傾訴，尋求安慰；也可以去運(yùn)動(dòng)，讓自己大汗淋漓，并且運(yùn)動(dòng)也能讓身體產(chǎn)生多巴胺，有利于對(duì)抗抑郁情緒。

切記即使是負(fù)面情緒爆棚，也要留有一絲理智，失戀的痛苦是一時(shí)的，別把痛苦當(dāng)做放縱的借口，更不要做可能讓自己后悔的事情。

4、給自己時(shí)間，在痛苦中成長(zhǎng)。

接受生理、心理的痛苦是需要時(shí)間才能修復(fù)的，不需要著急，著急也沒(méi)有用。失戀的痛苦其實(shí)也是人跟自己對(duì)話、認(rèn)識(shí)自我的好時(shí)機(jī)。

不要拒絕痛苦，試著去感受痛苦，反思上一段感情，找到自己和對(duì)方在感情中的問(wèn)題，直到能夠平靜接受，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己得到了成長(zhǎng)。

開(kāi)始的時(shí)候可能會(huì)怨氣爆棚，把錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)到對(duì)方的身上，沒(méi)有關(guān)系，繼續(xù)審視過(guò)去的感情，慢慢隨著情緒的平復(fù)，你能夠更客觀的看待自己和對(duì)方在關(guān)系中的角色，找到各自的問(wèn)題。

當(dāng)你能夠平靜看待上一段關(guān)系，找到各自的問(wèn)題和優(yōu)點(diǎn)時(shí)，你就在痛苦中得到了成長(zhǎng)，可以放下過(guò)去，重新上路。

有人說(shuō)治療失戀的最好方法是開(kāi)始一段新的戀情，新的戀情的確可以幫助人解決失戀的痛苦，但如果沒(méi)有真正體會(huì)過(guò)痛苦，沒(méi)有在痛苦中得到成長(zhǎng)，那么即使快速的進(jìn)入下一段感情，上一段感情中的問(wèn)題也很可能還會(huì)重演。

所以如果你正在經(jīng)歷失戀，不要沮喪、也不用害怕，更不用擔(dān)心不會(huì)再愛(ài)了，感受痛苦，在痛苦成長(zhǎng)，總有一天你會(huì)感謝這段難熬的日子，加油！