在挽回中，如何建立舒適感？

關(guān)于“舒適感”一詞，很多人在感情中持有的錯(cuò)誤認(rèn)知：舒適感就是無(wú)底線的迎合討好。很多咨詢者都提過(guò)類似的疑問(wèn)“為什么我對(duì)他/她這么好，還是選擇離開(kāi)我？”所以這點(diǎn)很好印證了溺愛(ài)和無(wú)底線妥協(xié)是不可能換來(lái)持久健康的親密關(guān)系。

最近常聽(tīng)到“舔狗一無(wú)所有”這句話，其實(shí)都揭示了無(wú)底線迎合是讓人看不起的，是廉價(jià)的，是不被珍惜的。舒適感其實(shí)是雙向的，是兩個(gè)人在一段關(guān)系中的體驗(yàn)都是輕松愉悅自在的，而很多人錯(cuò)就錯(cuò)在把所有的注意力都聚焦在對(duì)方身上，忽略了自己的內(nèi)心感受和體驗(yàn)，這種犧牲得不償失。

所以為什么大部分人自己挽回都很難成功？因?yàn)樗麄兌家驗(yàn)楹ε率?duì)方而做各種討好的舉動(dòng)，以為在建立舒適感，以為在感動(dòng)對(duì)方，實(shí)際上卻是在暴露需求感，在不停的表露自己迫切想挽回的目的。

那么舒適感應(yīng)該如何建立呢？今天就結(jié)合道歉、冷處理、復(fù)聯(lián)聊天談?wù)勈孢m感的運(yùn)用。

一、舒適感在道歉中的運(yùn)用

道歉是一門藝術(shù)，道歉用對(duì)了方式可以引起對(duì)方的情感共鳴，給對(duì)方帶來(lái)的是舒適感，可以把問(wèn)題由大化小。而錯(cuò)誤的道歉方式會(huì)讓對(duì)方增加反感，甚至覺(jué)得你在敷衍而不夠真誠(chéng)。

1.很多人會(huì)犯的錯(cuò)誤式道歉

你以為的真誠(chéng)是：說(shuō)一堆長(zhǎng)篇大論的道歉，不停的否定自己的過(guò)去，仿佛這段關(guān)系中你就是個(gè)“破壞者”，那么這樣是永遠(yuǎn)不會(huì)得到對(duì)方的諒解。錯(cuò)了，大錯(cuò)特錯(cuò)，這種自降身段的道歉方式只會(huì)讓對(duì)方堅(jiān)定分手的決心，為什么？因?yàn)槟阕约毫x正言辭的表達(dá)了所有分手的原因都是你導(dǎo)致的，那對(duì)方為什么還要和一個(gè)這么差勁的人復(fù)合呢？對(duì)方一定會(huì)自我感覺(jué)良好，并且拒絕和你復(fù)合。

況且剛分手你就大徹大悟像換了一個(gè)人，這么短的時(shí)間有這么高的思想覺(jué)悟，對(duì)方會(huì)信你嗎？你信自己?jiǎn)?？所以你只?huì)給對(duì)方一種黃教主附身現(xiàn)身說(shuō)法，滿嘴的明言明語(yǔ)“今天所有的錯(cuò)誤，歸結(jié)到一個(gè)人身上，就是我”“所以我的錯(cuò)，好不好”聽(tīng)起來(lái)毫無(wú)誠(chéng)意可言。

2.正確的道歉應(yīng)該具備的態(tài)度和內(nèi)容

正確的表達(dá)態(tài)度是怎么樣的呢？一定是婉轉(zhuǎn)且面面俱到的，首先在語(yǔ)氣上面肯定要緩和一些，因?yàn)檎l(shuí)讓你是挽回方呢？基本上處于挽回方的在這段感情中也是被動(dòng)的一方，所以你肯定不能義正言辭的去表達(dá)，還是要適當(dāng)示弱，抓住“適當(dāng)”二字，拒絕做舔狗從你我做起。

正確的表達(dá)內(nèi)容是怎么樣的呢？一定是逆向合理化的，不是說(shuō)為自己辯解，而是我們不能給自己增加心理負(fù)擔(dān)。很多情感大師的銷售套路就是刺激你的神經(jīng)，捶打你的痛點(diǎn)，在咨詢的時(shí)候把所有的分手問(wèn)題歸因到你一個(gè)人身上，告訴你自己有多失敗，感覺(jué)乖乖交智商稅報(bào)名。

其實(shí)這樣只會(huì)導(dǎo)致你后期心態(tài)嚴(yán)重失衡，要相信分手一定是兩個(gè)人都有問(wèn)題！分手一定是兩個(gè)人都有問(wèn)題！分手一定是兩個(gè)人都有問(wèn)題！說(shuō)三遍。一個(gè)巴掌拍不響，一定要給自己找理由來(lái)合理化分手的原因，這也是心態(tài)調(diào)節(jié)的一部分，給自己降壓。

比如，你們最近一直吵架導(dǎo)致分手爆發(fā)，那么你要這么說(shuō)“真的很抱歉這段時(shí)間給你帶來(lái)了不好的戀愛(ài)體驗(yàn)，我也剛好最近家里事情有點(diǎn)事情頭疼，但也不好和你明說(shuō)”那么對(duì)方肯定不好去打探你的家事，反而會(huì)覺(jué)得提分手心里有點(diǎn)愧疚。

3.植入換位思考激發(fā)同理心

我們每個(gè)人的內(nèi)心其實(shí)都希望得到別人的認(rèn)同，溝通中缺乏互相認(rèn)同是產(chǎn)生吵架的一個(gè)主要原因，就像教主的口頭禪“我不要你覺(jué)得，我要我覺(jué)得”“不要鬧了，就這樣，都聽(tīng)我的”“這個(gè)問(wèn)題不需要討論，都聽(tīng)我的”。清一色逼你認(rèn)同他，但是休想讓他認(rèn)同你，這樣一定會(huì)升級(jí)矛盾爆發(fā)沖突。

在道歉的時(shí)候應(yīng)該多去表達(dá)“是的，換做我是你我也會(huì)反感”“如果我是你的話應(yīng)該也忍受不了”等等，這樣對(duì)方才會(huì)相信原來(lái)你真的知道問(wèn)題在哪了，能理解我的痛苦了。很多人會(huì)錯(cuò)誤的把自己放在受害者的位置，這樣對(duì)于自己的心態(tài)建設(shè)是很不利的，一旦溝通時(shí)不順利會(huì)心態(tài)爆炸，會(huì)委屈，會(huì)憤懣，很難做到心平氣和的交流。

二、舒適感在冷處理中的運(yùn)用

何為冷處理？冷處理并不是讓你放棄挽回，也不是讓你跟對(duì)方斷絕聯(lián)系。冷處理的指向仍然是處理，而不是任由事情冷下來(lái)，遲遲得不到解決。冷處理只是暫時(shí)的將情感冷凍，從而獲得更多的時(shí)間和精力重塑自己，為建立二次吸引打好基礎(chǔ)。

1.冷處理，給雙方冷靜期

不要去打擾對(duì)方，給雙方充分冷靜思考的時(shí)間，給對(duì)方尊重也是給自己尊重。戀愛(ài)中的人智商為零，分手后同樣也是，甚至?xí)偘d。但是無(wú)論什么原因的分手，前提都是雙方的戀情已經(jīng)出現(xiàn)裂痕，矛盾也已經(jīng)積累了很多，只是現(xiàn)在終于爆發(fā)而已。這時(shí)候你如果繼續(xù)和對(duì)方以戀人的姿態(tài)對(duì)話，那么對(duì)方一定是極力抗拒的。如果你還一直糾纏對(duì)方，那么對(duì)方會(huì)更加迫切的想要離開(kāi)你。矛盾已經(jīng)激化，只有冷處理才能給雙方一個(gè)平靜思考的空間和時(shí)間，冷處理過(guò)后，雙方恢復(fù)理智之后慢慢重新回歸舒適感，那么挽回才有契機(jī)。

要相信每個(gè)人都有尊嚴(yán)，尤其是挽回方，屬于感情的中的，所以更要給予自己尊嚴(yán)。當(dāng)冷靜期足夠以后，你的以往的負(fù)面印象將會(huì)慢慢消去，這個(gè)時(shí)候厭惡和憤怒，慢慢變?yōu)樗寄詈突貞?。如果你這個(gè)時(shí)候復(fù)聯(lián)就會(huì)事半功倍。

2.冷靜期，做好改變和提升

提升自己就是讓對(duì)方在想知道你近況的時(shí)候，以一個(gè)更好的姿態(tài)重新出現(xiàn)的方式，分手后應(yīng)該更加注重調(diào)整自己的狀態(tài)和改變自己，其實(shí)對(duì)方還是會(huì)留意你的近況的，切記不要強(qiáng)硬的去挽回，施加壓力只會(huì)讓對(duì)方離你越來(lái)越遠(yuǎn)。相反，當(dāng)你的改變成功勾起對(duì)方的注意力，那么舒適感再次回歸，好的印象會(huì)增加，抵消掉之前的負(fù)面印象。

3.接受分手的事實(shí)

不去和對(duì)方死纏爛打、威脅、施壓、談判等等，這也是變相的去營(yíng)造分手后的舒適感。利用好這段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己狀態(tài)，重新認(rèn)識(shí)自己的問(wèn)題，才可以面對(duì)以后的未來(lái)，這個(gè)前提就是要擺正心態(tài)。人總是對(duì)未知產(chǎn)恐懼，所以要告訴自己分手并不代表感情的終結(jié)，而是給自己一次蛻變的機(jī)會(huì)，所以說(shuō)，別在分手的痛苦中不知所措的徘徊了，拿出決心和勇氣去改變，等到時(shí)機(jī)成熟再進(jìn)行恢復(fù)聯(lián)系，才是一種華麗的轉(zhuǎn)身。

三、舒適感在復(fù)聯(lián)聊天中如何運(yùn)用

分手后大部分人都感覺(jué)慌了神，尤其是聊天這一部分像失去了重心不穩(wěn)，即使安全度過(guò)了冷靜期，但是重新復(fù)聯(lián)就仿佛面對(duì)陌生人一樣寸步難行。一點(diǎn)不夸張的說(shuō)，很多人連開(kāi)場(chǎng)白都不會(huì)聊了，所以很容易對(duì)聊天把控不好，在復(fù)聯(lián)的前期就讓關(guān)系停滯不前，一不小心還會(huì)表達(dá)不當(dāng)讓關(guān)系惡化。

復(fù)聯(lián)前期仍然需要建立舒適感，盡量不要打電話和見(jiàn)面，多使用短信、微信或者寫(xiě)信，在這種看不見(jiàn)你表情，聽(tīng)不見(jiàn)聲音的文字表達(dá)，其實(shí)也有一種好處，就是讓對(duì)方有足夠的思考空間。換做一上來(lái)就打電話，對(duì)方很可能條件反射般的去拒絕你，讓你自信心受挫導(dǎo)致情緒崩潰和自我懷疑，所以花時(shí)間去構(gòu)思，非常必要，因?yàn)檫@樣讓挽回效果會(huì)最大化。

1.聊天的目的

聊天的終極目的是邀約，邀約的終極目的是為了升級(jí)關(guān)系。

之所發(fā)三遍還是擔(dān)心GET不到重點(diǎn)，真性分手的情況千萬(wàn)別想著通過(guò)聊天聊復(fù)合，概率極其低的。復(fù)合絕大多數(shù)是通過(guò)見(jiàn)面來(lái)敲定的，異地異國(guó)另談，總不能順著網(wǎng)線去見(jiàn)面。

要明白大部分人是通過(guò)聊天>見(jiàn)面>聊天來(lái)完成復(fù)合的，這個(gè)順序基本錯(cuò)不了，所以聊天要時(shí)刻提醒自己：

A.今天聊的好，不得意忘形，情緒來(lái)得快去得快，明天說(shuō)不定前任大姨媽/大姨夫來(lái)了心情又不好了B.今天聊的不好，不氣餒，因?yàn)轫樦W(wǎng)線也打不著對(duì)方，好漢不吃眼前虧，臥薪嘗膽，調(diào)整狀態(tài)，復(fù)合后收拾他/她（當(dāng)然是玩笑話，抵制家暴從我做起(￣▽￣)ノ）

2.無(wú)壓力、輕松的聊天氛圍

和前任聯(lián)系本來(lái)就很尷尬，所以要要營(yíng)造一個(gè)輕松舒適的聊天氛圍，對(duì)方才愿意才敢搭理你。然而輕松的氛圍是抽象的概念，可以這么說(shuō)：當(dāng)下什么身份，就保持適當(dāng)?shù)膽B(tài)度，說(shuō)這個(gè)身份該說(shuō)的話，帶給對(duì)方的感受是輕松的。所以挽回中只要記住一點(diǎn)“不提復(fù)合，說(shuō)什么都行”。

但是不要尬聊，因?yàn)檗瘟囊惨呀?jīng)違背了“輕松”這個(gè)原則，我也一直和自己的學(xué)員強(qiáng)調(diào)，尬聊不如不聊。反面教材：“在嗎”、“在做什么”、“吃了嗎”等等。你們本身就是熟悉的陌生人，對(duì)方一定知道你無(wú)事不登三寶殿，聊天一定是為了挽回，所以大可自信一些、輕松一些。話題盡量選擇最近的生活信息互換或者分享有趣的內(nèi)容為主，關(guān)心少一些，討好式的舔狗行為更要堅(jiān)決抵制，少一個(gè)舔狗，世界將變成美好的人間。

聊天要具備一些社交直覺(jué)，一旦感覺(jué)對(duì)方冷淡或者不回復(fù)就及時(shí)結(jié)束對(duì)話，因?yàn)槔^續(xù)下去只會(huì)讓對(duì)方感受到壓迫感，而且你表現(xiàn)出的慌張和失落都會(huì)不經(jīng)意流露出來(lái)，那么對(duì)方就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的戒備心。再次強(qiáng)調(diào)一定不能發(fā)“我們還有機(jī)會(huì)嗎？”“我們和好吧，我保證不再犯錯(cuò)了”“我愛(ài)你，我想你，不能沒(méi)有你”等等這種帶有強(qiáng)烈想要挽回意味的信息，那么對(duì)方看到后，就會(huì)增大修復(fù)關(guān)系的難度。

3.多表現(xiàn)積極正能量的內(nèi)容

多表現(xiàn)積極正能量的內(nèi)容，不是只表達(dá)積極正能量的內(nèi)容。

當(dāng)聊天平穩(wěn)進(jìn)行到中期的時(shí)候，就可以講故事的形式來(lái)表達(dá)一些最近發(fā)生的事情，一定要是積極的。比如今天吃了什么好吃的事物發(fā)給對(duì)方看，比如最近工作比較順利被夸獎(jiǎng)或者升職加薪，比如最近休息時(shí)間去哪里減壓了或者鍛煉了，這些都是可以聊天植入的，這樣可以喚起對(duì)方對(duì)你的注意，聊大家感興趣的內(nèi)容，投其所好，讓聊天的氛圍，保持輕松的狀態(tài)。

但是切忌夸大和得意忘形，這點(diǎn)在上面提到過(guò)，其實(shí)不僅僅是挽回，平時(shí)做人做事也一定要學(xué)會(huì)張弛有度。因?yàn)橛行W(xué)員在挽回過(guò)程中只展示好的方面，結(jié)果對(duì)方竟然說(shuō)祝你幸福，你會(huì)找到更好的，果真一首《涼涼》獻(xiàn)給自己。因?yàn)閷?duì)方會(huì)覺(jué)得，你都這么優(yōu)秀了也很開(kāi)心，是不是早就把感情都放下了？原來(lái)我們的感情這么脆弱？所以一定要在平淡的生活中穿插一些積極的改變，但消極的事情能不提就不提。

4.注意節(jié)奏

復(fù)聯(lián)的舒適感主要建立在把握循序漸進(jìn)的節(jié)奏，挽回并非一蹴而就，切忌想一次聊天就讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意或者相信你的改變。只要能明白這一點(diǎn)，相信你們的關(guān)系就可以慢慢的拉回來(lái)了。

那么來(lái)談?wù)剰?fù)聯(lián)階段中對(duì)方會(huì)有的三種不同反應(yīng)：不回，熱情，冷淡。

01.不回

對(duì)方不回復(fù)你，那只能說(shuō)明三點(diǎn)。第一，冷處理時(shí)間不夠，還是看你不爽。第二，你的改變和提升不大，對(duì)方不買賬。第三，冷靜期（斷聯(lián)）是不是做了什么暗示對(duì)方或者敏感的事情。

不回怎么辦？只能繼續(xù)再冷處理一周試試，同時(shí)繼續(xù)做改變配合展示。一周后還不回，麻煩大了，問(wèn)題很嚴(yán)重，描述好詳細(xì)情況來(lái)問(wèn)我吧。

02.熱情

好了，我知道你會(huì)很開(kāi)心、很激動(dòng)、睡不著、甚至想“大聲宣布，對(duì)你依依不舍，連隔壁鄰居都猜到，我現(xiàn)在的感受”忽略掉亂入的歌詞。總之，你很爽，但請(qǐng)你控制你自己。

對(duì)方的熱情只代表當(dāng)下這一刻的情緒，不代表下一秒，不代表明天、后天等等。言歸真正，所以一定要沉著冷靜，只有連續(xù)的熱情，或者是熱情聊天積累三次及以上，才可以說(shuō)明你很順利，那么恭喜你目前很順利，可以準(zhǔn)備嘗試邀約。

03.冷淡

冷淡應(yīng)該是復(fù)聯(lián)初期的主流現(xiàn)象，也是大部分人挽回中最頭疼的事情。首先你應(yīng)該明白對(duì)方冷淡的原因：

第一，對(duì)你仍然有排斥，雖然經(jīng)過(guò)冷處理后已經(jīng)明顯減少，但依然存在。第二，對(duì)方在考驗(yàn)?zāi)?，不知道你是否真心想要挽回，不知道你?huì)不會(huì)輕易放棄。第三，對(duì)方還在觀望和猶豫，你的改變還不夠，還沒(méi)想好要不要復(fù)合。第四，僅僅是不想讓難堪，其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)死心。

第一二三種很簡(jiǎn)單，這次冷淡那就盡早結(jié)束對(duì)話，并且調(diào)整自己后面的話題思路，盡量選擇對(duì)方感興趣的話題。同時(shí)這次不能表現(xiàn)出失望和挫敗的感覺(jué)，而是要表示出自己的真誠(chéng)，讓對(duì)方感受到你的態(tài)度。接下來(lái)繼續(xù)做改變和展示，繼續(xù)提升吸引力，讓對(duì)方看到你的進(jìn)步。第四種，這種情況就不要聊了，還是整理整理自己的情況來(lái)尋求幫助。

綜上，這些就是復(fù)聯(lián)中如何聊天建立舒適感的操作，其實(shí)說(shuō)的簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是一邊做改變提升，一邊刷存在感，不要太去計(jì)較一時(shí)的得失，不要放大對(duì)方一時(shí)的情緒，只有保持平常心才能掌握更多的主動(dòng)權(quán)，不會(huì)被對(duì)方牽著鼻子走。

該主動(dòng)出擊的時(shí)候請(qǐng)主動(dòng)出擊，明明聊天已經(jīng)很火熱還遲遲不敢邀約，那么一旦一次聊天失誤就會(huì)把關(guān)系打回原形，挽回成功一定是膽大心細(xì)的人，最后祝好運(yùn)！