咨詢師理想｜失戀了如何挽回前任？

雖然情侶分手的直接原因各不相同，但是本質(zhì)上都是破壞舒適感，讓對(duì)方感覺(jué)跟你在一起不舒服了，甚至是痛苦了，所以對(duì)方選擇分手。

要知道在感情的世界里，沒(méi)有一個(gè)分手的決定是突如其來(lái)的，都是經(jīng)過(guò)深思熟慮的：

（1）你經(jīng)常給男友發(fā)微信，讓他按時(shí)吃飯按時(shí)睡覺(jué)，將自己的愛(ài)意全都表現(xiàn)出來(lái)，結(jié)果等半天回復(fù)你的只有一個(gè)“嗯”字，你的嘮叨可能讓他覺(jué)得你是個(gè)老媽子一樣，連敷衍的話都懶得說(shuō)了。

（2）你滿心歡喜地來(lái)到他上班的樓下，想給對(duì)方一個(gè)驚喜，卻無(wú)意間碰見(jiàn)他和女同事在一起吃飯，他給你的解釋就是普通同事的關(guān)系。其實(shí)這有可能這是他新找的備胎，你已經(jīng)提不起他的興趣了。

（3）吵完架后你怎么也聯(lián)系不上他，你以為他在思考自己錯(cuò)在哪里，會(huì)主動(dòng)跑來(lái)哄你，其實(shí)說(shuō)不定他是在想怎么和你提分手。

人們常說(shuō)：愛(ài)情這種東西都是有保質(zhì)期的，或者說(shuō)愛(ài)情終將變成親情。其心理學(xué)本質(zhì)，是愛(ài)情中激情的部分，是會(huì)消耗殆盡的。隨著相處和了解，新鮮感減少，荷爾蒙分泌降低，激情燃燒殆盡，但是親密和承諾又沒(méi)有建立起來(lái)，這樣一段親密關(guān)系自然顯得尷尬而古怪，最終導(dǎo)致二人分手。

然而不管男女，被分手之后都會(huì)度過(guò)以下四個(gè)階段：

1.分手初期：震驚與否定。

其實(shí)，許多人剛開(kāi)始分手后心里都會(huì)痛苦不堪，你不明白明明當(dāng)初如此相愛(ài)的人，為何轉(zhuǎn)身就成為了最熟悉的陌生人，當(dāng)對(duì)方提出分手時(shí)，你的內(nèi)心一定在想：他/她只是在氣頭上，過(guò)兩天就好了。于是你就拼命地給他/她打電話發(fā)微信想要挽救這段感情，直到對(duì)方真的退出了你的世界，你才幡然醒悟，感覺(jué)自己沒(méi)有了對(duì)方該怎么活下去。

2.分手中期：憤怒與不甘。

這個(gè)時(shí)候你的情緒最為低落，有些人會(huì)在分手后陷入一種受害者情結(jié)當(dāng)中，他們會(huì)覺(jué)得自己為對(duì)方付出了那么多還被拋棄了，心理就會(huì)產(chǎn)生不平衡感，然后把一切過(guò)錯(cuò)推給對(duì)方。這屬于心理學(xué)中的逆向效應(yīng)：愛(ài)得越深，恨得越深。這是分手之后的正常表現(xiàn)，感情的缺失導(dǎo)致你的心理落差太大，他/她之前對(duì)你噓寒問(wèn)暖，如今對(duì)你愛(ài)答不理，你一時(shí)難以適應(yīng)沒(méi)有精力去做其他的事情，滿腦子想著前任。

3.分手末期：試圖挽回對(duì)方。

當(dāng)憤怒過(guò)后，你會(huì)想到對(duì)方的好，甚至不惜放下自尊去哀求他/她不要離開(kāi)自己。在這個(gè)階段你會(huì)想自己到底做錯(cuò)了什么？是不是我改變自己就能復(fù)合呢？還會(huì)企圖用以前的故事去感動(dòng)對(duì)方，想盡一切辦法挽回對(duì)方，但是這樣只會(huì)讓對(duì)方增加對(duì)你的失望感，導(dǎo)致前任離你越來(lái)越遠(yuǎn)，最終分道揚(yáng)鑣，留你自己默默地舔舐傷口。

4.最后：初步接受和愈合。

因?yàn)樵?jīng)相愛(ài)過(guò)，無(wú)論對(duì)方犯了什么錯(cuò)，你的心里還是有他的位置，內(nèi)心或許還會(huì)想著對(duì)方會(huì)回來(lái)，但是理智告訴你：你們已經(jīng)不可能了，你開(kāi)始試著過(guò)沒(méi)有對(duì)方的日子?？吹街笆煜さ膱?chǎng)景還是會(huì)觸景生情，心里就會(huì)默默地想念他/她，導(dǎo)致情緒低落，甚至?xí)脴O端的方式折磨自己，最終接受二人的關(guān)系結(jié)束，開(kāi)始思考未來(lái)的人生。在這個(gè)階段你會(huì)變得成熟，明白愛(ài)情不易。

我之前碰到過(guò)一個(gè)案例，小紅和小明在一起談戀愛(ài)三年，當(dāng)初是小紅主動(dòng)追求的小明，可謂是費(fèi)盡了心機(jī)。在戀愛(ài)期間，每次吵架小紅都會(huì)以分手作要挾想讓小明哄哄自己，尋找安全感，小明也每次都先認(rèn)錯(cuò)。可是就在情人節(jié)這天，小明因?yàn)殚_(kāi)會(huì)誤了二人吃飯的時(shí)間，小紅又大發(fā)雷霆提出了分手，不過(guò)這次小明同意了，轉(zhuǎn)身就離開(kāi)了。這讓小紅很傷心，她哭著來(lái)找我，問(wèn)我應(yīng)該怎么辦，她不想失去對(duì)方。

在電影《戀愛(ài)的溫度》中有一句話：“兩個(gè)人分手后復(fù)合的概率是82%，但復(fù)合后能一直走到最后的只有3%，那97%再分手的理由其實(shí)跟第一次一樣。”所以，與其心里老是痛苦地想著怎樣找前任復(fù)合，不如靜下心來(lái)，想想當(dāng)初為什么分手。

關(guān)于情侶分手的原因，一般有以下三種情況：

1.你付出過(guò)多，讓對(duì)方有恃無(wú)恐。

俗話說(shuō)在感情的世界里誰(shuí)先認(rèn)真誰(shuí)就輸了，這句話不無(wú)道理，你認(rèn)真地對(duì)待這段感情，恨不得將心掏出來(lái)給對(duì)方看，每天跟對(duì)方說(shuō)早安、午安、晚安、記得按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)這些噓寒問(wèn)暖的話，一開(kāi)始都覺(jué)得很美好，可是時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)方就會(huì)覺(jué)得你跟老媽子一樣喋喋不休，就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生反感，這就是我們常說(shuō)的愛(ài)情的倦怠期，許多感情都會(huì)在這個(gè)時(shí)期結(jié)束，在感情的世界里，一味地付出，只會(huì)讓你看不透真相，在愛(ài)情中，千萬(wàn)不要把無(wú)條件付出當(dāng)做維系情感的救命稻草。所以要保持矜持，保持風(fēng)度，讓自己在這段關(guān)系中平等一些。

2.你的不安全感，讓對(duì)方心生厭惡。

當(dāng)你在對(duì)方身上付出過(guò)多時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生不安全感，對(duì)方的一舉一動(dòng)都會(huì)讓你產(chǎn)生懷疑，你就開(kāi)始反復(fù)地追問(wèn)對(duì)方，直到對(duì)方厭煩，感到自己像小朋友一樣被管教，離開(kāi)你時(shí)就會(huì)不帶一絲留戀。在心理學(xué)中有一種叫墨菲定律，墨菲定律是指你越害怕發(fā)生的事情，越可能發(fā)生。愛(ài)情中的墨菲定律，當(dāng)你懷疑對(duì)方出軌，很快就容易會(huì)發(fā)現(xiàn)真的有第三者的蹤跡；當(dāng)你認(rèn)為這段感情很累，有預(yù)感它不會(huì)走到最后，沒(méi)過(guò)多久你們就會(huì)分手；你害怕失去他，對(duì)他有求必應(yīng)、百依百順，結(jié)果往往更容易失去他……，因?yàn)楫?dāng)你害怕一件事的時(shí)候，你就更可能因?yàn)楹ε掳咽虑楦阍摇?/p>

3.一味地卑微，讓對(duì)方高高在上。

心理學(xué)上有一個(gè)刺猬效應(yīng)，講的是兩只困倦的刺猬，由于寒冷而擁在一起?？梢?yàn)楦髯陨砩隙奸L(zhǎng)著刺，于是它們離開(kāi)了一段距離，但又冷得受不了，于是湊到一起。最終兩只刺猬終于找到一個(gè)合適的距離：既能互相獲得對(duì)方的溫暖而又不至于被扎。你糾結(jié)他喜歡什么樣的自己，于是把自己打扮成他喜歡的樣子，這就是在討好他的行為，反而失去了自我。要知道你們能夠在一起，就是因?yàn)楫?dāng)初你們身上所具有的價(jià)值都深深吸引了彼此，你一旦刻意討好，他只會(huì)越來(lái)越對(duì)你不屑一顧。

如果你想要挽回前任，就要重建吸引力，將失去的這段感情奪回來(lái)，那么你一定要知道以下幾點(diǎn)：

一、審視自己分手的原因，不再重蹈覆轍

親密關(guān)系是平等的，沒(méi)有人會(huì)一直的付出，你要學(xué)會(huì)理智地去看待這段感情，你難道喜歡自己被赤裸裸地放在對(duì)方的面前嗎？所以要保持一定的神秘感，讓對(duì)方去猜測(cè)你的心里在想些什么，化主動(dòng)為被動(dòng)，對(duì)方就會(huì)開(kāi)始對(duì)你關(guān)心起來(lái)。

二、提升自己的魅力值，讓對(duì)方重新產(chǎn)生興趣

間歇性強(qiáng)化：最聰明的“馴服”方法，讓他永遠(yuǎn)對(duì)你欲罷不能。感情的本質(zhì)是吸引，你沒(méi)有了吸引力，對(duì)方自然棄你而去。所以你要努力嘗試不同類(lèi)型的自己，時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)在對(duì)方的生活中，給對(duì)方一些新鮮感。你想想看不管男人還是女人，都只對(duì)自己感興趣的人或者事物上心，你只有讓對(duì)方上心了，才會(huì)有機(jī)會(huì)回到他們的身邊。

三、擴(kuò)展你的朋友圈

分手也或許是件好事，讓你更多反思的時(shí)間和空間，能夠更加冷靜地思考問(wèn)題。人都是需要交往的，你不應(yīng)該只局限在一方小天地里，所以咱們要跳出自己原有的生活圈子，培養(yǎng)各種不同的興趣，提升自己，無(wú)論是工作還是生活上，努力讓自己變得更優(yōu)秀，要讓前任就會(huì)覺(jué)得他拋棄你是項(xiàng)錯(cuò)誤的決定，從而重新對(duì)你產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)。

四、保持聯(lián)系，不要激進(jìn)

如果微信被刪的話，也不要主動(dòng)去加對(duì)方，因?yàn)榉珠_(kāi)之后有一段空窗期，這段時(shí)間會(huì)被用來(lái)反思自己的錯(cuò)誤和懷念對(duì)方，這時(shí)候的情緒是十分波動(dòng)性，就是所謂的情緒波動(dòng)期，可以過(guò)了這段時(shí)期，雙方都平靜下來(lái)以后，再去加他/她，基本上都能同意?？梢韵葟奈⑷趼?lián)系—正常聯(lián)系—頻繁聯(lián)系，一步步套牢他/她，恢復(fù)他/她對(duì)你的好感。這個(gè)時(shí)候你穩(wěn)住千萬(wàn)不能立馬答應(yīng)復(fù)合，不然你之前的努力都白費(fèi)了，你要表現(xiàn)得若即若離，讓對(duì)方產(chǎn)生征服欲，那你就離成功不遠(yuǎn)了。

結(jié)束語(yǔ)：

任何一個(gè)走進(jìn)我們生命的歷程，并在其中留下印記的人都是帶有神秘的人生使命！失戀很痛苦，但也讓我們更清楚地了解自己，了解自己到底不適合怎樣的伴侶;讓我們發(fā)現(xiàn)自己在情感上脆弱的一面，學(xué)會(huì)耐心、平靜和堅(jiān)韌;也讓我們看清自己過(guò)的生活，明白愛(ài)情并非人生的全部，我們還需要工作、學(xué)習(xí)，需要朋友，如果你們兩個(gè)人再無(wú)可能，那就早點(diǎn)告訴自己不要再糾纏了，重新開(kāi)始新的生活吧，人的一生很短暫，不要為不值得的感情流淚，更不要辜負(fù)了自己的深情。人要向前看，失戀，只是人生的低谷之一，只要走出來(lái)，就能遇見(jiàn)陽(yáng)光和美好。

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