挽回前任，你不能錯過的最佳時間

我發(fā)現(xiàn)很多想要挽回前任的小伙伴，無論是男生還是女生，都特別喜歡問這么一個問題：“我到底什么時候才能挽回TA？”或者“我怎么做才能盡快挽回TA？”其實我非常明白大家那種舍不得、焦慮、怕對方有了新歡的心情，但是我想說的是，冰凍三尺非一日之寒，既然對方提出了分手，說明你們兩個人之間的感情出現(xiàn)問題也不是一天兩天了（除非對方是情緒型的假性分手，一沖動就提了分手，這種情況對方其實只是等你認個錯低個頭、哄哄TA，今天暫且不提），今天我想跟大家聊聊，對方在真性分手，也就是深思熟慮了很久，跟你提了分手，這種情況下，你怎么做才能挽回對方。

聊這個之前，我先給大家劃一句重點：挽回沒有最佳時間點，只有黃金時間段。

什么意思呢？就是挽回它不是一個瞬間動作，不是說突然的你說一句“咱們和好吧”，然后對方就說“好啊”，這種情況壓根兒就不會出現(xiàn)，要不然大家也不可能在網(wǎng)上搜各種所謂的挽回教程來看是吧。

挽回它是一個過程，既然是過程，也就意味著中間會發(fā)生很多變數(shù)，有些是客觀存在，有些是不可控因素，所以你要說你想在某個時間段挽回，比如說你周一分手，你說我要在周日就要挽回，那我告訴你不可能，我們能做的，就是保證在你們的黃金時間段內(nèi)，通過一些正確的挽回操作，提高你們復(fù)合的幾率。

那么真性分手的挽回黃金時間段是什么時候呢？

1. 一般分手——冷處理時間：一至兩周(7-14天)

2. 輕度真性分手——冷處理時間：兩至三周(14到21天)

3. 中度真性分手——冷處理時間：一個月(30天左右)

4. 重度真性分手——冷處理時間：一個半月(45天左右)

5. 原則問題分手(嚴(yán)重犯錯)——冷處理時間：三個月至半年

真性分手一般我們把它分為以上五個等級，隨著你們矛盾程度的加深，挽回的時間也會逐層遞增，這個應(yīng)該很好理解吧，你們之間的矛盾越不可調(diào)和，就意味著對方對你越忍無可忍，這個時候就需要給關(guān)系降壓，不能急于去解決矛盾，帶有情緒的狀態(tài)之下做的任何事情都不是理智的，都不會達到預(yù)期的效果。切記和對方唱反調(diào)，屬于吃力不討好。

還有一個判斷標(biāo)準(zhǔn)就是根據(jù)對方的性格和你們的感情基礎(chǔ)。如果你們的感情基礎(chǔ)比較深，那么對方很大程度下就比較容易心軟，在他跟你分手之后，就會更快的進入一個感情的回溯過程，他會在你無糾纏的狀態(tài)下主動想起你們之前的美好回憶，心理學(xué)上稱之為“近因效應(yīng)”。這種情況只要準(zhǔn)確識別對方的情緒窗口，然后主動拋出臺階就可以挽回了。

那么如果對方是性格比較固執(zhí)、倔強的，再加上分手的時候你們之間的感情濃度也被消磨了很多，這個時候你想挽回，單憑過去那些回憶肯定是不夠的，你一定是需要配合吸引力的重塑的。建立一段親密關(guān)系有兩個關(guān)鍵點：新鮮感和舒適度。吸引力的重塑就是給對方注入新鮮感的重要手段，先讓對方感受到你的進步或者變化，先提起對你的興趣和好奇，那么接下來才能引導(dǎo)對方回憶起你的優(yōu)點，進而建立一個舒適的溝通氛圍。

下面跟大家分享一個之前我遇到的案例，告訴大家如何在適當(dāng)?shù)碾A段進行正確的挽回操作，從而順利挽回前任。

佳佳的男朋友是健身教練，佳佳是在陪閨蜜去健身的時候認識的男友，兩個人熱戀期的時候非常甜蜜，經(jīng)常會在朋友圈“發(fā)狗糧”。相處了兩年多吧，佳佳發(fā)現(xiàn)男友“秀恩愛”的頻率越來越低，跟她聊天也比較平淡，沒有以前那么積極。佳佳總覺得男友可能背著自己干了點什么，畢竟職業(yè)的原因，男友平常總會接觸到很多優(yōu)秀的女生，佳佳總覺得心里非常不安。

時間長了，兩個人爭吵的次數(shù)越來越多，直到有一天，男友抓到佳佳偷看自己的手機，于是提出了分手。事后佳佳也非常后悔，也一直跟男友道歉，可是男友鐵了心要分手。

我看了佳佳給我的聊天記錄，不難發(fā)現(xiàn)她其實是很典型的恐懼型依戀人格?；嫉没际А⒔箲]、期待對方肯定自己、怕自己不行或者對方不喜歡自己、情緒很容易失控等等，這些所有的迷茫和不安，都源于對內(nèi)在的不了解和不確定。

其實在感情生活中，無論男女，有很多小伙伴都是恐懼型的依戀人格，這可能和童年生活有關(guān)，也和之前受到過感情創(chuàng)傷有關(guān)。這種人往往會表現(xiàn)出一種“低自尊感”，也就是從內(nèi)心不夠相信自己，進而不相信這段親密關(guān)系。如果不能擺脫這種低自尊感，即便是挽回成功，依然會重蹈分手的覆轍。

另外就是人在分手后一般會經(jīng)歷四個階段：距離期→空白期→思考期→以及懷念期，只有在相應(yīng)的階段做出相應(yīng)的挽回操作，挽回的進程才能順利推進，否則只會雪上加霜，增加挽回難度。

1. 距離期：接受分手事實，緩和對立局面

距離期，很多人也會管這叫做排斥期，很多人可能會覺得“他提出來的分手啊他怎么會難受”，我告訴你，錯！對于真心相愛過的兩個人來說，不管是誰提出的分手，兩個人都是會難過的。所以不只是你，對方現(xiàn)在也處于一個負面情緒高峰期，他會非?？咕芙邮蘸湍阌嘘P(guān)的消息，也不希望被你打擾，所以你這時候死纏爛打表，表忠心訴衷情是完全沒有用的。

你要明白，對方想分手，你想挽回，你們倆現(xiàn)在處于完全的對立面，當(dāng)下你的所有解釋和道歉和承諾都成為攻擊對方的子彈，試問對方怎么會給你好臉色？說不定對方在觀望要不要刪除你或者拉黑你，所以還是消停點比較好。

所以我給佳佳的意見就是暫時斷開和男友的聯(lián)系，給自己、也給對方一個冷靜期，一方面是為了緩和雙方的負面情緒，另一方面也是讓雙方都有一段時間去梳理一下發(fā)生過的事情，防止雙方感情再度惡化。

我覺得大家千萬要走出一個誤區(qū)，就是害怕分手后不聯(lián)系，對方就會把你忘了，或者說立刻就有新歡了，一來對方?jīng)]有失憶，也沒有健忘癥，沒有讓你斷開聯(lián)系三年五載，正常在一周至兩周期間，怎么可能說忘就忘呢？二來新歡就算立馬出現(xiàn)，那你舊情人的形象在對方心中的位置也是有的，退一萬步講，假如他真的一和你分手立馬就和別人好了，那極大可能是你們分手之前他就劈腿了，這個時候姑娘你就要好好想想，這種人到底還值不值得你挽回？

所以說，擺正心態(tài)，大大方方接受分手現(xiàn)實，明確告知對方你不會再騷擾他，這樣才能降低對方的戒備心，方便后續(xù)建立關(guān)系的舒適區(qū)。切記，穩(wěn)住，你就已經(jīng)取得了勝利的第一步。

2. 空白期：初步復(fù)聯(lián)，降低對方戒備

空白期，顧名思義就是沒有任何情緒波動的階段。在這個階段，對方內(nèi)心毫無波瀾，但是！注意這里的重點，她的戒備心并沒有解除。很多人會覺得說，“誒，他沒有對我冷嘲熱諷了，我發(fā)個信息偶爾他還給我回復(fù)了，這說明他原諒我了，我要跟他說復(fù)合了”，如果你也是這么覺得，那我告訴你，挽回肯定要涼涼了。

這個階段你的求復(fù)合，對于對方來說就是一種變相騷擾，會讓對方迅速樹立起對你的抵觸心理，讓關(guān)系重新退回距離期。所以這個階段一定要保持疏離感，僅僅只能以普通朋友的身份來試探對方?？疵靼着?，是普通朋友不是好朋友，不能逾越雷池。

那么怎么聯(lián)系對方呢？比較好的就是請求幫助類的話題，你可以從對方擅長的領(lǐng)域或者興趣出發(fā)，比如說我給佳佳的建議就是關(guān)于健身方面的問題。

如果說對方擅長樓市的走勢，你也可以以此為由問對方“hi，最近我爸媽/朋友/親戚想要買房，有推薦的樓盤嗎？”對方如果回復(fù)你了，那你就可以順勢展開來聊幾句，當(dāng)然還是要圍繞買房的話題。聊完記得說“謝謝你的推薦，我會轉(zhuǎn)達給他參考的，有空請你吃個飯”。為什么要這樣說呢？一是讓對方覺得你不是沒話找話，而是確實需要他的幫助，二是順便做了一個模糊邀約，試探他現(xiàn)階段對這段關(guān)系的態(tài)度。

同理，你也可以對于節(jié)假日進行一些問候，比如說中秋節(jié)，就發(fā)一句“中秋節(jié)快樂”。不要啰里啰嗦發(fā)一大段，直接發(fā)這種類似于群發(fā)的消息刷一刷存在感就可以。切記：這一階段可以取得聯(lián)系，但是不可以戀戰(zhàn)。

這里需要注意的幾點有：

1）不要聊和感情相關(guān)的話題，擦邊球也不行

2）假裝群發(fā)消息，對方回復(fù)與不回復(fù)都無所謂，不要去揣測十萬個為什么

3）不要發(fā)“早安、晚安”之類的話，做好自己的定位，你會給普通朋友發(fā)這個嗎？

4）每次聯(lián)系要控制時間，最多一來一回控制在四個來回

5）聯(lián)系的間隔控制在三四天一次，不可頻繁，你的重點還是要專注自己的生活

3. 思考期：進階關(guān)系，重建有效溝通機制

如果前兩步穩(wěn)扎穩(wěn)打，順利進入到第三階段的思考期，那么你距離挽回成功也就不遠了。在這個階段，你們雙方的情緒應(yīng)該都已經(jīng)平復(fù)了下來，思考認知也已經(jīng)趨于理性，這個其實有好有壞。

好的一面就是對方能夠正常的跟你形成一個溝通氛圍，方便你接下來的挽回動作的實施，不好的一面呢，是由于對方現(xiàn)在足夠理智，也就意味著你更要謹言慎行，千萬不可以盲目沖動犯下錯誤，否則只會讓對方為你打上 “你們不適合在一起”的標(biāo)簽，從而將你們的這段關(guān)系退回到第二階段的距離期，如果是這樣的話，那么要走出第二次的距離期，很可能需要比之前兩倍的時間甚至更多。

所以說這個階段你要做的是什么呢？就是找一個契機，與對方進行簡單的線上淺溝通，為什么是淺溝通呢？因為你們目前的關(guān)系，還只能說從普通朋友進階到老朋友，所以只能聊聊近況，敘敘舊，切記不要聊分手的矛盾、以及復(fù)合的想法。現(xiàn)在的目的主要是走心，為接下來邀約見面做鋪墊。所以我們還是盡量展示自己積極的變化，配合自身的社交平臺的展示，讓對方繼續(xù)產(chǎn)生好印象。

我給佳佳的建議呢，就是先從朋友圈建設(shè)開始，展現(xiàn)自己的最近的改變，同時配合著聊天，一步一步慢慢接近對方，多了解一些對方的近況，達成一個有效溝通機制，方便獲取更多關(guān)于對方的有效信息。

這里需要注意的是，在這個階段你跟對方溝通可能會感受到他的情緒很容易反復(fù)無常，對你忽冷忽熱，可能一會聊得興起，一會又突然不搭理你了。請一定要保持鎮(zhèn)定，這是非常正常的一個現(xiàn)象，因為你們的關(guān)系突然親密起來了，會讓他重新陷入糾結(jié)，他會思考你們這段關(guān)系到底是個什么情況。你要做的就是順其自然，維持之前的狀態(tài)就可以了。在這個階段中，只要對方不排斥你，那么基本上離成功還差一步。

4. 懷念期：植入心錨美化記憶，挽回水到渠成

前面我已經(jīng)說過了，挽回的中間會存在很多變數(shù)，所以說挽回不要求你做的每一步都能產(chǎn)生正面效果，但是挽回最怕的是你做錯，有時候你可能只是走錯了一小步，但是關(guān)系就會被打回原形，所以我給大家的建議是什么呢？“溫水煮青蛙”。

可能很多小伙伴會問什么意思啊，就是一旦進入懷念期，對方就會開始想起你們之前美好的回憶，而你要做的，就是抓住對方這些情感脆弱期，及時滿足他的情感需求，進一步升溫你們之間的關(guān)系。這里可以告訴大家一個訣竅，就是當(dāng)你觀察到對方在社交平臺發(fā)一些情感類的圖文，或者聽一些情感類的音樂，或者主動與你在朋友圈互動，就說明他已經(jīng)進入了懷念期。

我給佳佳的建議就是趁著這個提出具體的邀約，正好趁著上次對方幫忙的機會，約對方出來吃個飯。當(dāng)然你也可以約對方看電影、看演唱會、唱歌等等，盡量選擇你們之前常做的約會項目，去熟悉的地點，因為這些地點和項目都會變成植入他內(nèi)心的一枚“心錨”，讓他更快的進入記憶美化期。

在這個階段要注意，復(fù)合的重點不在于一句口頭承諾，不是非要讓他跟你說一句“咱們和好吧”，只要你們能恢復(fù)一個健康的戀愛模式，正常聯(lián)系、正常約會、正常的肢體接觸，那就說明你們的親密關(guān)系正在逐步恢復(fù)，記住安全感永遠是自己給自己的，不要依賴口頭承諾，更不要給對方施加外界壓力逼對方跟自己復(fù)合。挽回就是要在正確的時間做正確的事，有時候水到渠成就是這么簡單。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。