減輕婚姻中痛苦的幾種辦法 ｜ 朱身勇

作者:朱身勇

每一對戀人從相識、相知、到相愛，成為愛人，都付出過真心和真愛，但生活的本質(zhì)往往會磨滅了愛情、激情的火花，難免讓婚姻中的人感到痛苦。很多夫妻看上去很幸福，若真正去了解是否真正開心時，或許都會存在問題。曾經(jīng)有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計，大概有10%的人過的比較幸福，有15%的人過的比較痛苦，剩余75%的人會過的比較平淡，會逐漸走向痛苦。有很多人都過的不太幸福，如何讓婚姻中存在的痛苦減少一些？

1、不要停留婚姻的舒適區(qū)里。

在舒適區(qū)，會讓人產(chǎn)生幻覺，會覺得自己婚姻過得很好很幸福，會讓你失去警戒，甚至是第六感，這種舒適感很容易造成對對方的忽視。這種舒適區(qū)會讓你形成一種慣性，認(rèn)為對方對你的好是理所當(dāng)然，愛人也應(yīng)該做到這樣一個程度，自己在欣然接受的同時，不會反饋對方的付出。很多事情你還會認(rèn)為，為什么要我做？之前都是他做的?。∷?，停留在婚姻舒適區(qū)這個狀態(tài)下，你會認(rèn)為很多東西是理所當(dāng)然，這樣最容易造成你忽視了對方。

我們常聽過“要抓住男人的胃，才能抓住男人的心”，但現(xiàn)在要抓住老公這個人。首先要抓住你自己，然后抓住老公的胃，抓住老公的性，抓住老公的理性，你還有抓住老公的疲勞。這些如果都抓不住，老公就有可能流失。同理，對自己的女人也是一樣。

我最不喜歡一個婚姻觀點是：“已經(jīng)老夫老妻，還制造什么浪漫??！”為什么老夫老妻就不需要浪漫了？不需要關(guān)注了？其實，“老夫老妻”就說明你在舒適區(qū)里。

長時間在一個穩(wěn)定的環(huán)境狀態(tài)中，人會感到疲勞，所以舒適期后就是疲勞期。在疲勞期，人會感到壓力，會有想掙脫和擺脫的念頭。而你此時正沉迷于這樣的狀態(tài)，沒關(guān)注到對方已經(jīng)有思想波動，也沒有讓對方感到放松，同時還會有些抱怨，于是愛人就會尋找其他人進(jìn)行傾訴和交流。當(dāng)交流后發(fā)現(xiàn)別人更懂ta，于是就可能會發(fā)生出軌。所以，我們每個人在婚姻中始終是要有一種警覺，要知道愛人的付出不是平白無故的。

2、不要總是把臟話當(dāng)成口頭禪。

有些人總是有些口頭禪，當(dāng)你和對方母親說出這樣的話時，就會導(dǎo)致矛盾沖突，對方會認(rèn)為是對她的不尊重，常常會引發(fā)爭吵。而且這類口頭禪掛在嘴邊，對孩子的影響也不好，也會讓別人認(rèn)為你是一個愛罵人的人。如果對方的家教里沒這樣的習(xí)慣，就會吸引對方的不滿。

3、說話不要總是“你...”這樣的對話方式。當(dāng)這樣說話，就是對對方的一種指責(zé)，也是對對方的抱怨。

4、不要總是扯到對方父母。很多夫妻爭吵有很多時候會說到、提到對方的母親，這樣的情況很容易調(diào)動彼此情緒，引發(fā)爭吵。

5、不要用否定人格的詞說對方。在我們情感親密時，會說些“小笨笨、小壞蛋”之類的詞來表達(dá)。通常會在情感甜蜜時說這些是沒有關(guān)系的，但需要注意的是，當(dāng)這類詞變成一種習(xí)慣性說法，等到情感不甜蜜時，就會脫口說出“你是個笨蛋”這類升級指責(zé)的話。我有個朋友，是個挺聰明的人，但他的女朋友總是說他很笨，這點讓他很不高興，后來分手了。

6、不要順其自然。這點我也是不認(rèn)同的。很多人夫妻理解的順其自然是放任自流，不去管他，實際上是對目前狀態(tài)的一種無奈，不知道該如何處理或轉(zhuǎn)變雙方目前的狀況。順其自然的心態(tài)只會讓當(dāng)前狀態(tài)延續(xù)，甚至變得更糟糕。

7、不要認(rèn)為夫妻之間不吵架就是幸福。

害怕吵架，故意去遷就，去忍受。有些人采取冷處理的方式，其實就是冷戰(zhàn)。夫妻之間吵架是難免的，吵吵更健康，吵吵至少表示你是關(guān)注對方的。冷戰(zhàn)是種回避，是隱秘自己，是隱藏自己，是無法控制自己，也說明你不知道該如何表達(dá)。冷戰(zhàn)時，你的情感是向內(nèi)壓抑的，冷戰(zhàn)往往是自己受到的內(nèi)傷最深。

冷戰(zhàn)的方式也會讓對方感到被忽視、被忽略，這只會激起對方更大的憤怒，因為也有一輩子吵吵鬧鬧，但感覺過的比較開心的夫妻。

在吵架時，我們要控制我們吵架的范圍，吵架的深度、強(qiáng)度，還有吵架的級別。我曾經(jīng)說過吵架的原因有“四不一原則”，所以夫妻間吵架沒有關(guān)系，也不要總是忍讓對方，要正確的表達(dá)自己，挖掘自己內(nèi)心的真實感受，要去找到自己內(nèi)心想要的東西，然后讓對方能準(zhǔn)確地了解到你內(nèi)心想要的東西。

8、不要總是讓愛人去等你，或者說不要總是讓愛人付出。總讓對方一直付出，會讓對方感到很累。女生總認(rèn)為什么事都應(yīng)該男生主動的想法，戀愛時可以這樣想，但結(jié)婚后這樣的想法就需要調(diào)整。男人和女人都對等的，不是平等，這個對等是指心理、能力上的對等。

作者朱身勇的介紹

1. SMG上海電視臺生活時尚頻道《慧愛家庭》欄目顧問和主講嘉賓

2. 慧愛家庭服務(wù)（上海）有限公司創(chuàng)始人

3. 復(fù)旦MBA，中科院心理研究所婚姻家庭專業(yè)碩士班研修

4. 婚姻管理導(dǎo)師，婚姻家庭咨詢師一級，心理咨詢師二級

5. 百合網(wǎng)簽約情感專家

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