情緒千萬不能去控制

今日，一個失蹤好長時間的大學(xué)同學(xué)找到我。他說道近期一直煩惱于不可以管理自己的情緒，非常容易興奮和惱怒，乃至一度猜疑是否自身的最底層電腦操作系統(tǒng)出了難題。

我詢問他，你為什么感覺情緒是一個人的最底層電腦操作系統(tǒng)？

他愣住了，很顯而易見他自己也不知道怎么會覺得情緒便是一個人的最底層電腦操作系統(tǒng)。

他說道，可能是大家都那么覺得吧，終究在網(wǎng)絡(luò)上你能見到各種各樣有關(guān)情緒操縱的文章內(nèi)容。

如出一轍，前幾天，此外一個專業(yè)做自我認識學(xué)習培訓(xùn)的盆友共享幫我一篇文章，大概含意就是一個人要想有著新格局，變成人生大贏家，就務(wù)必學(xué)好操縱情緒。全篇全是對情緒管理方法的不正確講解，但我的好朋友卻倍感認可。

這要我詫異不己。

想起大伙兒對情緒有那么深的誤會，遂寫出本文要想告知大伙兒：

情緒干萬不可以操縱！

我并并不是一個與生俱來就情緒平穩(wěn)的人。

我有一個急性子的母親，因此自小練出了見火就著的急性子。

但根據(jù)近些年對感情素質(zhì)的學(xué)習培訓(xùn)，不但自身能夠 得心應(yīng)手的解決情緒。如今作為一名性命教練員，仍在真格學(xué)校協(xié)助幾十位創(chuàng)業(yè)人塑造共情力。

01

情緒認知能力的好多個錯誤觀念

伴隨著我對情緒科學(xué)研究的深層次，我發(fā)現(xiàn)了大伙兒對情緒普遍現(xiàn)象好多個錯誤觀念。

1、有情緒是不太好的

“你覺得怎樣？”

“我認為他誤會了我的意思。”

它是我還在真格學(xué)校授課的情況下，問創(chuàng)業(yè)人感受時，她們最普遍的回應(yīng)。

我詫異的發(fā)覺，很多人，尤其是男士創(chuàng)業(yè)人壓根不清楚感情類的語匯。

當我詢問她們感受的情況下，她們能夠 持續(xù)三次回應(yīng)的全是見解，而不是感情。

這很有可能跟兒時爸爸媽媽對大家的文化教育有非常大關(guān)聯(lián)。

小的時候爸爸媽媽常常跟大家說，“男兒有淚不輕彈”、“你再吵我也不必你呢”，造成大家自小就下意識的否定自身的情緒。

以致于全部社會發(fā)展的流行見解全是感覺客觀才算是恰當?shù)摹?/p>

直至我還在沃頓商學(xué)院第一堂領(lǐng)導(dǎo)能力課堂教學(xué)上，教師教大伙兒怎樣用情緒去管理團隊，才漸漸地搞清楚情緒的使用價值。

2、情緒平穩(wěn)是情商高的主要表現(xiàn)

許多情緒平穩(wěn)的人實際上是發(fā)麻壓抑感的物質(zhì)。

換句話說，情緒來的情況下，大家能立刻將它認出，并可以以全局性的方法去共享它是最重要的。

3、情緒必須被控制

成人都習慣操縱情緒。

實際上，操縱僅僅短暫性的解決困難，被控制的情緒會一直埋進大家心里，直至某一天暴發(fā)或轉(zhuǎn)換成更比較嚴重的心理健康問題。

如今很多人的抑郁癥或心理病實際上便是來源于以往的情緒沒有獲得恰當?shù)氖柰?，只是一味的抑制出來了?/p>

情緒自身只有不斷幾十秒左右，壓根不用去操縱。讓情緒持續(xù)拓寬的并不是情緒自身，只是你的觀念和想法。

因此大家必須操縱的并不是情緒，只是由情緒持續(xù)滋長的想法。

02

如何處理情緒

那麼，假如沒去操縱情緒，大家該如何處理情緒呢？

歷經(jīng)這么多年的自身實踐活動，我小結(jié)了一個切實可行的方式 ，叫“三流程一意識”。

三流程是：鑒別-相處-表述

好似丹尼爾·戈爾曼常說，認知能力情緒是大家解決情緒的第一步，也是最重要的一步。

你能發(fā)覺，一般情緒無法控制的人都非常少能真實在時下意識到自身的情緒。

假如他能就算一秒鐘意識到自身在憤怒中，那麼他的情緒就不容易發(fā)展趨勢到一發(fā)不可收拾的程度。

假如能多滯留幾秒，或許就可以終斷這一溝通交流。

當鑒別出自身的情緒以后，我們要做的便是簡易的看見情緒，與他們相處，斷開自身由情緒造成的想法。

簡易的說便是感受你的情緒在身體的哪兒？從哪里來？但盡可能無需人的大腦去思索。

這是由于一旦大家去看看情緒，大家就當然的把情緒和自身分離出來，不把自己作為情緒自身，那樣情緒就會一瞬間消散許多。

當然，這針對許多一開始做的人而言難以，自己也是訓(xùn)練了好長時間才漸漸地習得。

平常大伙兒能夠 多做些冥想練習來協(xié)助自身，一開始毫無疑問相處不上多長時間，但盡可能延長性時間就行。

最后一步是表述情緒。

即便你跟情緒相處后早已沒了情緒，還要去和另一方表述下，這能夠 協(xié)助另一方更為掌握你這兒發(fā)生什么事，防止多余的誤解，另外也可以加重你與另一方的關(guān)聯(lián)。

自然，假如功底深得話，能夠 在鑒別的情況下立刻表現(xiàn)出來，你能發(fā)覺如果你表述完，情緒就能消散許多，乃至能夠 擺脫困境。

這兒融合自己的一個歷經(jīng)加重下了解。

以前有一次和媽媽在電話上爭吵。

時下我也意識到自身越說越氣惱，就立刻講了句，“現(xiàn)在我很生氣，先不多說了?！?/p>

掛掉電話后，全部中午我也放任自身沉浸在氛圍不太好的情緒里，去感受他，但也沒去多思考。（實際上一點都不愿是不太可能的，一旦意識到自身想想就慢下來）

到晚餐的情況下，我已經(jīng)徹底恢復(fù)了寧靜。

吃過飯，我給寶媽們寫了條長手機微信，表述了自身那時候的情緒及其情緒身后的緣故。

很奇妙的是，當我們寫完這條手機微信后自身忽然擁有一種心懷感恩之情，因此最終加了句“母親，我喜歡你?！?/p>

結(jié)果我媽媽幫我的回應(yīng)，居然是又將我小罵了一頓……

這個時候，我當然又有點兒難受。

但當我們再度鑒別到這一情緒后，也沒有再和母親用微信爭執(zhí)下來，只是先和自身難受的情緒相處一下……

當我們幾日后回家了見到她時，我發(fā)現(xiàn)了我們兩個早已徹底沒了情緒，逐漸平心靜氣的溝通交流了。

因此，朋友們，在一開始試著的情況下的確會幾個起降，但只需不斷訓(xùn)練，相信一定會變的越來越快的從情緒中恢復(fù)正常。

一意識是：情緒沒有優(yōu)劣，把每一個情緒作為是老天爺派來傳送給大家信息的禮品。

這句話聽上來很老母雞湯，但如果你發(fā)火的情況下，你有沒有發(fā)覺，假如沒去理睬得話，你能愈來愈發(fā)火，到最終大家乃至都不清楚自身在氣什么。

那是由于大家對自身的情緒擁有簡易的對與錯評定，當有不太好情緒的情況下，大家就會斥責自身，“為什么我能發(fā)火”，而郁悶和消沉會滋長大量發(fā)火的情緒。

但如果我們沒去評定自身的情緒，只是去感受身后要告知大家什么事情，大家當然就會和情緒分離出來把每一個情緒作為更強了解自己的引導(dǎo)。

例如上一月我不會當心把電腦上落在飛機上，發(fā)覺的那一刻我十分心急，但我立刻意識到在飛機上寫創(chuàng)業(yè)計劃書的情況下自身的情緒是很煩躁不安的，恰好是這一煩躁不安的情緒造成自身下飛機的情況下徹底沒有注意沒拿電腦上。

因此我就去感受這一煩躁不安是要跟我說哪些。

最終這一察覺幫我做了一個十分聰明的商業(yè)服務(wù)決策。

大家常說身體是有聰慧的，去傾聽自身的身體和心里感情的響聲，你能獲得許多人生道路的引導(dǎo)。

好似黃曉明在《幻樂之城》中的軟弱和缺乏自信也是自身的一部分。

每一個情緒實際上全是大家真正的一部分，不必嘗試否定回絕，去相擁和感受，你能發(fā)覺他們會越來越很綿軟。